معمولا وحشت در خواب به شکل فریاد، وحشت و راه رفتن در خواب است. این اختلال در کودکان، به خصوص در دختران بیشتر دیده می شود. در این مقاله ما به راه های درمان ترسیدن در خواب بیشتر می پردازیم. با ما همراه باشید.
ترس در خواب چرا و چطور به وجود می آید؟
ترس در خواب بیشتر به صورت جیغ زدن و وحشت شدید است. علاوه بر این کابوس های شبانه و وحشت در خواب که اغلب با راه رفتن در خواب در ارتباط می باشد نیز با این عنوان شناخته می شود. وحشت در خواب تقریبا از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد.
این اختلال معمولا ۴۰ درصد از کودکان و درصد کمتری از بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد. ترس در خواب در کودکان با رسیدن به سن نوجوانی از بین می رود. و نیاز به درمان خاصی نیست.اگر این اختلال، مشکلاتی برای خوابیدن ایجاد کند یا امنیت شخص را به مخاطره بیندازد. ممکن است احتیاج به یک دوره درمان کوتاه مدت داشته باشد.
ترس و وحشت در خواب چه نشانه هایی دارد؟
ترس و وحشت در خواب کاملا متفاوت با کابوس است. کسی که کابوس می بیند، از خواب بیدار می شود و ممکن است جزئیات کابوس را نیز به خاطر داشته باشد. اما کسی که این اختلال را دارد، در خواب ترس و وحشت را تجربه می کند و به سرعت بیدار نمی شود. کودکان معمولا صبح روز بعد چیزی در مورد ترس شب قبل خود، به یاد ندارند. بزرگسالان نیز ممکن است تصاویر مبهم و گنگی را به خاطر بیاورند.
به طور کلی ترس در خواب در یک سوم اول شب تا نیمه شب اتفاق می افتد. این اختلال ممکن است به صورت راه رفتن در خواب بروز پیدا کند. هنگام تجربه این اتفاق، یک فرد ممکن است نشانه های زیر را داشته باشد:
- به یک نقطه خیره می شود و با چشمان باز نگاه می کند.
- با هیچ روشی آرام نمی شود.
- صبح روز بعد چیزی از تجربه شب گذشته را به یاد نمی آورد.
- عرق می کند، دائم نفس نفس می زند و تپش قلب دارد.
- چهره ای برافروخته دارد و مردمک چشمانش گشاد شده است.
- احتمال خروج از تختخواب و راه رفتن در اطراف خانه یا رفتار تهاجمی در صورتی که بخواهید مانع او شوید، وجود دارد.
- بسیار سخت بیدار می شود و اگر بیدار شود گیج و گنگ است.
علت ابتلا به وحشت در خواب چیست؟
چه عواملی می تواند باعث بروز ترس شود؟
عوامل مختلفی در این مشکل دخیل هستند، مانند:
- تب
- استرس
- بی خوابی و خستگی شدید
- اختلال در ساعات خواب
گاهی اوقات ترس در خواب به دلیل شرایط جسمی و روحی اتفاق می افتد:
- سندرم پاهای بی قرار
- استفاده از برخی داروها
- اختلالات روحی مثل افسردگی و اضطراب
- مصرف الکل
- اختلالات تنفسی در خواب _ گروهی از اختلالات که شامل الگوهای تنفس غیر طبیعی در طول خواب است. شایع ترین آنها آپنه انسدادی هنگام خواب می باشد.
- اگر در اعضای خانواده خود سابقه راه رفتن و ترس در خواب را داشته باشید، احتمال ابتلا به این اختلال بسیار زیاد می شود. در کودکان، این ترس در میان دختران شایع تر است.
ترسیدن در خواب چه مشکلاتی به همراه دارد؟
این ترس ممکن است باعث بروز برخی مشکلات در زندگی روزمره شود.
- احساس شرم و خجالت در مورد آن و بروز مشکلات در روابط جنسی
- خودآزاری
- بی قراری و داشتن خواب های آشفته
- خواب آلودگی در طول روز، که می تواند در انجام فعالیت های روزمره اختلال ایجاد کند.
چگونگی تشخیص ترس و وحشت در خواب
برای تشخیص این اختلال، پزشک باید سابقه پزشکی و علائم شما را بررسی کند. معاینه شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- صحبت در مورد نشانه های شما: این اختلال معمولا توسط دکتر و بر اساس گفته های شما پیرامون اتفاقات اخیر تشخیص داده می شود. امکان دارد پزشک درباره سابقه مشکلات خواب در خانواده شما سوالاتی بپرسد. همچنین ممکن است پزشک از شما یا همسرتان درخواست کند که یک پرسشنامه درباره رفتارهای خواب پر کنید.
- معاینه بدنی: پزشک یک معاینه فیزیکی انجام می دهد تا عواملی را که ممکن است به ترس در خواب مرتبط باشد را شناسایی کند.
- مطالعه خواب شبانه: در بعضی موارد،ممکن است پزشک یک مطالعه شبانه در آزمایشگاه خواب را توصیه کند. سنسورها در بدن شما قرار گرفته و فعالیت مغز، ضربان قلب و تنفس، سطح اکسیژن خون و هم چنین حرکت چشم و پا هنگام خواب را ضبط می کنند. همچنین ممکن است از شما هنگام خواب فیلم برداری شود تا رفتار شما را در طول دوره های خواب ثبت کند.
وحشت در خواب و درمان آن
اگر ترس و وحشت در خواب به ندرت تکرار شود، احتیاجی به درمان ندارد. اگر این مشکل منجر به آسیب رسیدن به فرد، سلب آرامش اعضای خانواده، یا منجر به خجالت و یا اختلال خواب فرد شود، نیاز به درمان دارد. به طور کلی درمان بر روی بهبود ایمنی و از بین بردن علل یا عوامل محرک ایجاد ترس به هنگام خواب متمرکز است.
روش های درمان ترس شبانه
- اگر استرس و اضطراب موجب ترس در خواب می شود، ممکن است پزشک به شما ملاقات با یک روان درمانگر و مشاور را پیشنهاد کند. درمان رفتار شناختی، بیوفیدبک، هیپنوتیزم و ریلکسیشن می تواند موثر باشد.
- درمان بیماری زمینه ای: اگر ترس به هنگام خواب به دلیل یک بیماری زمینه ای پزشکی و یا سلامت روان و یا اختلال خواب دیگری، مانند آپنه انسدادی خواب می باشد. باید سریعا درمان شود.
- بیداری پیش بینی شده: در این روش فرد حدود ۱۵ دقیقه قبل از تجربه ترس در خواب بیدار می شود. برای چند دقیقه بیدار می ماند و دوباره به خواب می رود.
- دارو درمانی: به ندرت از دارو برای این اختلال، به خصوص برای کودکان، استفاده می شود. در صورت لزوم، استفاده از داروهای ضد افسردگی خاص و بنزودیازپین ها ممکن است کمک کننده باشد.
