زمانی که COVID-19 در جامعه شما در حال شیوع است، با رعایت برخی اقدامات احتیاطی ساده مانند حفظ فاصله فیزیکی، استفاده از ماسک، تهویه مناسب اتاق‌ها، جلوگیری از ازدحام جمعیت، تمیز کردن دست‌ها و سرفه کردن داخل آرنج، می‌توانید ایمنی خود و دیگران را حفظ کنید. این مطلب به شما کمک می‌کند تا بدانید چطور کرونا را شکست دهیم.
چگونه محیط خود را ایمن‌تر کنیم؟
- از قرار گرفتن در فضاهای بسته، یا شلوغ و تماس نزدیک با دیگران پرهیز کنید.
- شیوع کرونا در رستوران‌ها، کلاس‌های تناسب اندام و هر مرکزی که مردم در آن جمع می‌شوند، بیشتر است. کرونا اغلب در محیط‌های شلوغ داخلی که افراد در آن با صدای بلند صحبت می‌کنند، فریاد می‌کشند، تنفس شدید دارند یا آواز می‌خوانند، رواج دارد.
- خطرات ناشی از ابتلا به COVID-19 در فضاهای شلوغ و تهویه ناکافی که افراد آلوده مدت طولانی را در مجاورت هم می‌گذرانند، بیشتر است، بنابراین اقدامات احتیاطی از اهمیت بیشتری برخوردار است.
- با افراد در بیرون از محیط‌های بسته ملاقات کنید. اجتماعات در فضای باز نسبت به فضای داخلی ایمن‌تر است، به‌خصوص اگر فضاهای داخلی، کوچک و بدون ورود هوای آزاد باشد.
اقدامات ایمنی در قرار گرفتن در محیط‌های بسته
از مکان‌های شلوغ یا محیط داخلی خودداری کنید، اما اگر امکان آن نیست، اقدامات احتیاطی را انجام دهید:
- پنجره‌ای را باز کنید و مقدار تهویه طبیعی را در داخل خانه افزایش دهید.
- از ماسک استفاده کنید.
اگر حالتان بد شد، چه کاری باید انجام دهید؟
- طیف کاملی از علائم COVID-19 را بشناسید. شایع‌ترین علائم COVID-19 تب، سرفه خشک و خستگی است.
- علائم دیگری که کمتر شایع هستند و ممکن است برخی از بیماران را تحت تاثیر قرار دهد شامل از دست دادن چشایی یا بویایی، سردرد، گلودرد، گرفتگی بینی، قرمزی چشم، اسهال یا بثورات پوستی است.
- تا زمانی که بهبود نیافتید، حتی اگر علائم جزئی مانند سرفه، سردرد، یا تب خفیف دارید در خانه بمانید و خود را قرنطینه کنید.
- اگر می‌خواهید خانه خود را ترک کنید، یا شخصی در نزدیکی خود دارید، از ماسک پزشکی استفاده کنید تا دیگران آلوده نشوند.
- اگر تب، سرفه و تنفس دشوار دارید، به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید. اگر می‌توانید ابتدا با تلفن با مراکز درمانی تماس بگیرید و دستورالعمل‌های بهداشتی را دنبال کنید.
- در مورد آخرین اطلاعات منابع معتبر مانند مقامات بهداشت محلی و ملی خود به روز باشید.
چطور کرونا را شکست دهیم، نکاتی برای پیشگیری
این دستورالعمل‌ها را دنبال کنید:
1. دست‌های خود را مرتبا و با دقت بشویید
از آب گرم و صابون استفاده کنید و دست‌های خود را حداقل به مدت 20 ثانیه بشویید. کف دست، مچ دست، بین انگشتان و زیر ناخن‌های خود را تمیز کنید. همچنین می‌توانید از صابون ضد باکتری و ضد ویروس استفاده کنید.
هنگامی که نمی‌توانید دست‌های خود را به درستی بشویید، از ضد عفونی‌کننده دست استفاده کنید. دست‌های خود را چند بار در روز شستشو دهید، بخصوص پس از لمس هر چیزی، از جمله تلفن یا لپ‌تاپ.
2. از دست زدن به صورت خودداری کنید
ویروس کرونا می‌تواند تا 72 ساعت در برخی از مناطق زندگی کند. اگر سطحی را لمس کنید ویروس می‌تواند به دست شما انتقال یابد. دسته پمپ بنزین، تلفن همراه، دستگیره در و ... از جمله جاهایی هستند که زیاد لمس می‌شوند.
از لمس هر قسمت از صورت خود، از جمله دهان، بینی و چشم خودداری کنید. از خوردن ناخن‌ها نیز خودداری کنید.
3. دست دادن و در آغوش گرفتن مردم را متوقف کنید
به همین ترتیب، از دست دادن با افراد دیگر خودداری کنید. تماس پوست با پوست می‌تواند کرونا را از یک شخص به شخص دیگر منتقل کند.
4- وسایل شخصی را به اشتراک نگذارید
موارد شخصی را به اشتراک نگذارید مانند:
تلفن‌ها
لوازم آرایش
شانه
به کودکان بیاموزید که فنجان، لیوان و سایر ظروف قابل استفاده مجدد را فقط برای استفاده شخصی خود به کار ببرند.
5- هنگام سرفه و عطسه، دهان و بینی خود را بپوشانید
ویروس کرونا به مقدار زیاد در بینی و دهان یافت می‌شود. این بدان معناست که هنگام سرفه، عطسه یا مکالمه با قطرات هوا به افراد دیگر انتقال می‌یابد. همچنین می‌تواند بر روی سطوح سخت بنشیند و تا 3 روز روی آنها بماند.
هنگام عطسه یا سفر از دستمال استفاده کنید، یا داخل آرنج خود عطسه یا سرفه کنید تا دست‌های شما تا حد ممکن تمیز باشد. بدون توجه به این‌که عطسه یا سرفه کرده‌اید، دست‌های خود را با دقت بشویید.
می‌توانید توصیه طب سنتی درباره کرونا را هم مطالعه کنید.
می‌توانید توصیه طب سنتی درباره کرونا را هم مطالعه کنید.
6. سطوح را تمیز و ضد عفونی کنید
از مواد ضدعفونی‌کننده بر پایه الکل برای تمیز کردن سطوح سخت در خانه خود استفاده کنید:
میزهای پیشخوان
دستگیره در
مبلمان
اسباب‌بازی‌ها
همچنین تلفن، لپ‌تاپ و هر چیز دیگری را که به طور منظم استفاده می‌کنید، چندین بار در روز تمیز کنید.
بعد از آوردن مواد غذایی یا بسته‌بندی به خانه، آنها را ضد عفونی کنید.
برای تمیز کردن عمومی در بین سطح ضد عفونی‌کننده، از محلول‌های سرکه سفید یا پراکسید هیدروژن استفاده کنید.
7. حفظ فاصله اجتماعی را جدی بگیرید
حفظ فاصله اجتماعی به معنای ماندن در خانه و در صورت امکان، دورکاری است.
اگر مجبورید برای موارد ضروری از خانه خارج شوید، از افراد دیگر 2 متر فاصله داشته باشید. می‌توانید ویروس را با مکالمه با شخصی که نزدیک شماست، منتقل کنید.
8. از قرار گرفتن در گروه‌ها خودداری کنید
حضور در یک گروه یا اجتماع، این امکان را ایجاد می‌کند که با افراد در تماس نزدیک باشید. از قرار گرفتن در مکان‌های پرجمعیت پرهیز کنید.
9. از خوردن و آشامیدن در مکان‌های عمومی خودداری کنید
- اکنون زمان بیرون رفتن برای غذا خوردن نیست. از رفتن به رستوران‌ها، کافی‌شاپ‌ها و غذاخوری‌های دیگر پرهیز کنید.
ویروس از طریق غذا، ظروف و فنجان‌ها قابل انتقال است. همچنین ممکن است از طریق افراد دیگر منتقل شود.
- هنوز هم می‌توانید از بیرون غذا بگیرید. فقط غذاهایی را انتخاب کنید که کاملا پخته شده‌اند و می‌توانند دوباره گرم شوند. گرمای زیاد (حداقل 132 درجه فارنهایت/ 56 درجه سانتیگراد) به از بین بردن ویروس‌ها کمک می‌کند.
- از خوردن غذاهای سرد رستوران‌ها و همه غذاهای بوفه‌ها و سالاد‌بارها خودداری کنید.
10. مواد غذایی تازه را بشویید
- قبل از خوردن غذا یا تهیه غذا، همه محصولات را زیر آب روان بشویید.
- قبل و بعد از دست زدن به میوه‌ها و سبزیجات، دست‌ها را بشویید.
11. ماسک بزنید
مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) توصیه می‌کنند که در محیط‌های عمومی که ممکن است حفظ فاصله فیزیکی در آنها دشوار باشد، مانند فروشگاه‌های مواد غذایی، از ماسک صورت پارچه‌ای استفاده کنند.
در صورت استفاده صحیح، این ماسک‌ها می‌توانند مانع از انتقال ویروس هنگام تنفس، صحبت، عطسه یا سرفه شوند.
برای شکست کرونا به این موارد دقت کنید:
- استفاده از ماسک به تنهایی از ابتلا به ویروس کرونا جلوگیری نمی‌کند. شستن دقیق دست و فاصله فیزیکی نیز باید رعایت شود.
- قبل از ماسک زدن دست‌های خود را بشویید.
- ماسک خود را بعد از هر بار استفاده بشویید.
- می توانید ویروس را از دست‌های خود به ماسک منتقل کنید. اگر ماسک زده‌اید، از لمس قسمت جلو آن خودداری کنید. همچنین می‌توانید ویروس را از ماسک به دست خود منتقل کنید. اگر جلوی ماسک را لمس کردید، دست‌های خود را بشویید.
- کودک زیر دو سال، شخصی که مشکل تنفسی دارد، یا شخصی که نمی‌تواند به تنهایی ماسک را بردارد، نباید ماسک استفاده کند.
12. در صورت بیماری خود را قرنطینه کنید
در صورت مشاهده علائم با پزشک خود تماس بگیرید. تا زمان بهبودی در خانه بمانید. از نشستن، خوابیدن و غذا خوردن با عزیزان خود خودداری کنید.
اگر به مراقبت‌های پزشکی فوری نیاز دارید، ماسک بزنید و به کادر درمان اطلاع دهید که ممکن است مبتلا به کرونا باشید.
اگر در دوران بارداری هستید، پزشکان زنان و زایمان کلینیک نی نی بان، گزینه‌های خوبی برای انتخاب هستند.
