اگر شما هم جزو کسانی هستید که دوست دارید ظهرها سر کار چرت کوتاهی بزنید، خوب است بدانید که هم اکنون در کانادا صحبت از اقتصادی بودن اختصاص زمانی برای استراحت ظهر کارمندان است؛ زیرا کمبود خواب باعث میلیاردها دلار خسارت در بهرهوری بخش تولید در کانادا شده است.
بر اساس گزارشی جدید، کمبود خواب باعث تلف شدن ۲۱ میلیارد دلار امریکا در سال است که این میزان کمی بیش از یک درصد تولید ناخالص داخلی کانادا را تشکیل میدهد. در سراسر کانادا ۸۰ هزار روز کاری در هر سال به دلیل کمبود خواب از دست میرود.
در حال حاضر وضعیت کانادا از وضعیت ضرر اقتصادی چهار کشور دیگر که در این گزارش آمده است، بهتر است. با توجه به گروه تحقیقاتی RAND در اروپا، امریکا ۴۱۱ میلیارد دلار در بهره وری بخش تولید که حدود یک میلیون روز کاری در سال را نشان میدهد، به دلیل نداشتن خواب کافی از دست رفته است. این خسارات در ژاپن حدود ۱۳۸ میلیارد دلار در آلمان ۶۰ میلیارد دلار و در انگلستان ۵۰ میلیارد دلار است.
گزارش RAND با هشدار به این قضیه اشاره میکند که کمبود خواب علاوه بر کاهش بهرهوری منجر به بیماریهای جدی نیز میشود. در افرادی که کمتر از شش ساعت در شب میخوابند، خطر مرگ و میر ۱۳ درصد بالاتر از افراد با میزان خواب کامل- بین هفت تا نه ساعت- است.
در این گزارش که اطلاعات ۶۲ هزار نفر در سال ۲۰۱۵ و ۲۰۱۶ جمع آوری و تجزیه و تحلیل شده، لیست تعدادی از عواملی که منجر به کمبود خواب میشود، لیست شده است. این عوامل عبارتند از چاقی، سیگار کشیدن، مصرف نوشیدنیهای شیرین، ورزش نکردن، رعایت نکردن بهداشت روانی و همچنین عوامل استرسزای اجتماعی- اقتصادی مانند نگرانیهای مالی و مراقبت از کودکان و سالمندان است.
این گزارش میگوید : « خواب همانند تغذیه، نیاز اساسی بشر است. »
پس چگونه می‌توان خواب بیشتری داشت و در محل کار کارآمدتر عمل کرد. در این گزارش چند توصیه آمده است :
زمانی مناسب برای بیدار شدن در هر روز تنظیم کنید.
زمان زیادی را در رختخواب صرف نکنید مگر فقط برای خواب
استفاده از دستگاههای الکترونیکی را قبل از خواب محدود کنید.
مصرف کافئین، نیکوتین و نوشیدنیهای شیرین را محدود کنید.
به اندازه کافی ورزش کنید.
همچنین در این گزارش کارفرمایان به منظور بهبود محیط کار، به طراحی و ساخت دفاتر روشنتر و کاهش فشار فیزیکی و بهبود برنامه کارمندی تشویق شدهاند.
