آموزش لقمه برای مدرسه و مهد کودک

آموزش لقمه برای مدرسه و مهد کودک

زمانی که راجع به ساندویچ صحبت می شود ، فقط فست فودها به یاد ما می آیند در صورتی که بخشی از آن ساندویچ خانگی است که بسیار سالم و پر انرژی می باشد. این ساندویچ ها بسیار مناسب بچه ها هستند زیرا می توانند به عنوان لقمه ساده برای مدرسه از آن بهره مند شوند. تنوع ساندویچ ها به گونه ای است که هر روز می توانید طعم جدید را تجربه نمایید. در ادامه این مطلب از سایت نم نمک به معرفی چند نمونه لقمه آسان می پردازیم.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

انواع لقمه ساده برای مدرسه

ساندویچ خانگی مواد مغذی و سالمی برای بچه ها به حساب می آید. این ساندویچ ها یک لقمه ساده برای مدرسه بچه ها حساب می شود که شامل مواد مختلفی از جمله مغزیجات ، لبنیات ، سبزیجات و انواع گوشت ها و میوه ها می باشد. می توانید از کودکانتان نیز در تهیه این ساندویچ ها کمک بگیرید تا لذت خوردن ساندویچ خانگی برایشان دوچندان شود.

ساندویچ های مقوی انرژی کودکان را در طی روز تامین و به حفظ سلامتی آنان کمک زیادی می کند. همچنین باعث شادی و نشاط در آن ها شده و در سلامتی روانی بچه ها تا حد زیادی دخیل است. به همین دلیل بهتر است به جای خوراکی های مضر برای بچه ها از این لقمه ها تهیه کنید. می توانید از سوسیس خانگی نیز استفاده نمایید.

ساندویچ تخم مرغ ، لقمه ساده

این ساندویچ یکی از انواع ساندویچ سرد می باشد. تخم مرغ سرشار از امگا 3، ویتامین های گروه B و ید می باشد و به همین دلیل بسیار مقوی است و بهترین تغذیه مخصوصا برای صبحانه به حساب می آید. این ساندویچ به عنوان لقمه ساده برای مدرسه بچه ها بسیار مناسب است. زمان آماده سازی این ساندویچ سرد 15 الی 30 دقیقه می باشد و کالری هر ساندویچ برای یک نفر 250 الی 300 کالری می باشد.

مواد لازم

• نان باگت یا هر نانی به سلیقه خودتان : 1 عدد
• تخم مرغ : 2 عدد
• گوجه فرنگی و خیارشور : به میزان دلخواه
• برگ کاهو : 2 عدد
• سس مایونز یا سس گوجه فرنگی : به میزان دلخواه
• نمک ، فلفل و آویشن : بر حسب سلیقه

طرز تهیه

ابتدا تخم مرغ هارا به مدت 15 الی 20 دقیقه درون قابلمه کوچکی آبپز کنید. پس از اینکه پخت ، زیر آب سرد گرفته و پس از خنک شدن پوست آن را کنده و به صورت ورقه برش دهید. گوجه و خیارشورها را نیز به اندازه های دلخواه برش دهید. نان باگت را باز کرده دو طرف آن را به سس مایونز یا کوجه فرنگی آغشته کنید. تخم مرغ ، خیارشور ، گوجه و برگ کاهو را به ترتیب گذاشته و روی آن را نمک ، فلفل سیاه و آویشن بپاشید. ساندویچ شما آماده است. این ساندویچ را داخل نایلون بگذارید. به این ترتیب شما لقمه سالم برای مدرسه فرزندتان را آماده کردید.

ساندویچ ژامبون خانگی ، لقمه ساده برای مدرسه

این ساندویچ به دلیل داشتن ژامبون مورد علاقه کودکان است و چه بهتر اگر بتوانید از سوسیس و کالباس ارگانیک برای تهیه آن استفاده نمایید تا از سلامت بیشتر آن نیز اطمینان داشته باشید. ساندویچ ژامبون به عنوان لقمه برای مدرسه بسیار مناسب می باشد. آماده سازی این ساندویچ 10 الی 15 دقیقه ازوقت شما را می گیرد. میزان انرژی آن 278 کالری می باشد.

مواد لازم

• ژامبون گوشت یا مرغ : 100 گرم
• نان باگت : 1 عدد
• گوجه فرنگی : 1 عدد
• خیارشور : 2 عدد
• برگ کاهو : 3 برگ
• سس مایونز : 1 قاشغ غذاخوری
• فلفل سیاه و نمک : به میزان دلخواه

طرز تهیه

طرز تهیه این ساندویچ سرد بسیار آسان است. ابتدا گوجه فرنگی و خیارشورها را برش دهید و سپس باگت را از وسط بازکرده و مقداری خمیر آن را جدا کنید. سس مایونز را به دوطرف دیواره باگت بمالید و روی آن نمک و فلفل بزنید. ژامبون ، خیارشور ، گوجه و برگ کاهوها را به صورت لایه ای درون باگت قرار داده و آن را پر کنید تا جایی که نان باگت بسته شود. می توانید برای سلامت بیشتر این ساندویچ و چون لقمه برای مدرسه است کالری آن را کمتر کنید تا سالم تر شود.

ساندویچ تن ماهی با نان تست

این ساندویچ بسیار مناسب لقمه برای مدرسه است و مواد اولیه زیادی لازم ندارد و می توان به راحتی در هر زمانی آن را سرو نمود. این ساندویچ به دو صورت سرد و گرم آماده می شود که در این مقاله به طرز تهیه ساندویچ سرد می پردازیم. این ساندویچ در عرض نیم ساعت آماده می شود. این طرز تهیه برای دونفر است. میزان انرژی آن 300 الی 350 کالری می باشد.

مواد لازم

• تن ماهی : یک عدد
• نان تست : 4 عدد
• سس مایونز : یک قاشق غذاخوری
• ذرت پخته : دو قاشق غذاخوری
• کاهو : یک دوم پیمانه
• گوجه فرنگی و خیارشور : به میزان دلخواه
• نمک ، فلفل سیاه و آبلیمو : به میزان دلخواه

طرز تهیه

این ساندویچ را می توان به عنوان لقمه مدرسه ساده نیز در نظر گرفت. ابتدا یک کنسرو تن ماهی را در قابلمه آب جوش بگذارید و اجازه دهید 20 تا 30 دقیقه بجوشد.سپس آن را زیر آب خنک گرفته و بگذارید تا مقداری سرد شود. تن ماهی را در یک ظرف بریزید.

ذرت ، سس مایونز ، آبلیمو ، نمک و فلفل سیاه را با تن ماهی مخلوط کرده تا خوب ترکیب شوند. از این مواد روی نان تست ریخته و کاهو ، خیارشور و گوجه روی آن قرار دهید. نوش جان

ساندویچ کباب تابه ای

این ساندویچ بسیار خوشمزه با گوشت تهیه می شود که بسیار برای تغذیه دانش آموزان مناسب است و لقمه ساده برای مدرسه به حساب می آید. برای کودکان بسیار مقوی است و ویتامین های مورد نیازشان را تامین می کند. برای آماده سازی این ساندویچ به وقت بیشتری نیاز است تا کباب تابه ای مغز پخت شود. زمان کلی پختآن 30 الی 40 دقیقه می باشد. دستور تهیه زیر برای دونفر است و حدود 200 کیلو کالری در 100 گرم آن انرژی دارد.

مواد اولیه

• گوشت چرخ کرده : 300 گرم
• پیاز : 1 عدد
• گوجه فرنگی : 2 عدد
• قارچ : 200 گرم
• نان باگت : 2 عدد
• فلفل دلمه ای کوچک : 1 عدد
• نمک ، زردچوبه ، فلفل سیاه و پودر آویشن : به میزان لازم

طرز تهیه

ابتدا گوشت کرده را در ظرفی ریخته و پیاز را روی آن رنده کنید. نمک ، زردچوبه ، فلفل سیاه و پودر آویشن را اضافه کرده و خوب با هم ترکیب کنید. تابه را روی حرارت قرار داده و سپس گوشت را در اندازه های دلخواه در تابه بچینید. مقداری که بخار گوشت ها مشاهده شد به آن روغن مایع اضافه کرده و در آن را بگذارید تا مغز پخت شود.

در ادامه فلفل دلمه ای را خرد کرده و به همراه قارچ و گوجه خرد شده را ترکیب کنید. می توانید این مخلوط را مقداری روی حرارت تفت دهید یا به صورت خام آن را درون ساندویچ قرار دهید. دو طرف کباب ها که پخته شد در نان باگت قرار داده و روی آن را با مخلوطی که آماده کردید بپوشانید. در صورت تمایل می توانید با سس گوجه فرنگی میل بفرمایید. بعد از سرد شدن درون نایلون گذاشته و به عنوان لقمه برای مدرسه به فرزندتان بدهید.