بلاخره قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز؟ بعد از قرص کلسیم چی نخوریم؟

دلایل متعددی وجود دارد که چرا نباید برخی مکمل ها را در شب استفاده کنیم. به عنوان مثال یک مکمل ممکن است حاوی قند یا کافئین باشد که می تواند سبب اختلال در خواب شود. دلیل دیگر این است که برخی ویتامین ها محلول در چربی هستند و برای جذب بهتر است همراه با غذا مصرف شوند. اما کلسیم را بهتر است شب ها مصرف کنید. در ادامه مطلب دلیل خوردن کلسیم در شب را برایتان توضیح داده ایم.

چرا باید کلسیم را شب مصرف کنیم؟

فواید کلسیم برای بدن همه افراد مورد نیاز است اما از آن جایی که بدن معمولا کلسیم را از مواد غذایی طبیعی دریافت می کند نیازی به مصرف مکمل کلسیم نیست. تجویز قرص کلسیم برای هر فردی متفاوت می باشد و این را باید پزشک تشخیص بدهد. طبق تشخیص پزشک ممکن است بهترین زمان خوردن قرص کلسیم برای برخی از افراد شب ها و برای برخی از افراد صبح ها باشد.

دلیل خوردن قرص کلسیم در شب:

زمانی که شما قرص کلسیم را بعد از وعده ناهار و یا صبحانه مصرف می کنید مقدار کلسیم خون شما به مدت یک ساعت بالا می رود و سپس کاهش می باید. اما چون در طی روز شما خوراکی های مختلفی را ممکن است بعد از خوردن کلسیم مصرف کنید میزان کلسیم شما دوباره بالا می رود و شب وقتی میخوابیم بدن کلسیم مورد نیازش را از استخوان برداشت می کند و این اصلا خوب نیست اما وقتی قرص کلسیم شب مصرف شود کلسیم مورد نیاز در بدن وجود دارد. همچنین خوردن قرص کلسیم در هنگام شب کمک می کند تا خواب بهتر و با کیفیت تری را داشته باشید.

چرا نباید کلسیم در روز مصرف شود؟

دلیل اینکه می گویند نباید قرص کلسیم را در روز مصرف کنید این است که کلسیم برای پوکی استخوان و سلامت استخوان های شما مفید است و زمانی که شما این قرص را در طی روز مصرف کنید کلسیم مورد نیاز در بدن شما خیلی سریع از بین میرود و چون در طی روز فعالیت دارید و سایر غذاهای مختلف را ممکن است بعد از خوردن کلسیم مصرف کنید و ممکن است کلسیمی که شما خورده اید تاثیری در بدن شما ایجاد نکند به همین دلیل بهتر است قبل از خواب قرص کلسیم را مصرف کنید و در طی روز به سراغ آن نروید.

قرص کلسیم را چند روز یکبار بخوریم؟

کلسیم برای استحکام استخوان ها بسیار ضروری می باشد اما مصرف زیاد این دارو می تواند سبب ایجاد مشکلاتی نیز بشود که یکی از آن ها رسوب کلسیم است. برای اینکه مقدار مصرف قرص کلسیم را بدانید باید به این نکته توجه کنید که دوز مصرفی این دارو برای گروه های سنی مختلف فرق می کند. میزان کلسیم مورد نیاز بدن در طی روز برای گروه های سنی مختلف در زیر آورده شده است:

• 0 تا 6 ماه: 200 میلی گرم
• 7 تا 12 ماه: 260 میلی گرم
• 1 تا 3 سال: 700 میلی گرم
• 4 تا 8 سال: 1000 میلی گرم
• 18 تا 9 سال: 1300 میلی گرم
• 50 تا 19: 1000 میلی گرم
• 51 تا 70 سال: 1000 میلی گرم برای مردان و 1200 میلی گرم برای زنان
• 71 سال به بالا: 1200 میلی گرم
• زنان شیرده و باردار بسته به سن 1000 تا 1300 میلی گرم

قرص کلسیم با چه داروهایی تداخل دارد؟

برخی از داروها با عملکرد کلسیم در بدن تداخل دارند این داروها عبارت است از:

• استات کلسیم (Calcium Acetate)
• سیپروفلوکسازین (Ciprofloxacin)
• داکسی سایکلین (Doxycycline)
• جمی فلوکسازین (Gemifloxacin)
• نادولول (Nadolol)
• افلوکسازین (Ofloxacin)
• کوئینولون ها (Quinolones)
• سوتالول (Sotalol)
• تتراسایکلین (Tetracycline)

برای پیشگیری از رسوب قرص کلسیم چه کنیم؟

مصرف ویتامین K همراه با کلسیم از رسوب کردن این قرص در بدن جلوگیری می کند و خطرات ناشی از آن را کاهش می دهد. برای جذب ویتامین k در بدن می توانید از میوه و سبزیجاتی که دارای ویتامین k می باشد استفاده کنید. این موضوع سبب میشود تا کلسیم در بدن شما رسوب نکند و به طور مناسب در تمام نقاط بدن شما وجود داشته باشد. همچنین عدم تحرک سب رسوب کلسیم می شود، در صورت مصرف کلسیم سعی کنید فعالیت بدنی داشته باشید و بلفاصله بعد از مصرف قرص کلسیم دراز نکشید.

علائم کمبود کلسیم در بدن چیست؟

اگر این علائم را دارید دچار کمبود کلسیم هستید.

• سرگیجه
• بی حالی و بی حوصلگی
• افسردگی
• توهم
• شکننده شدن ناخن ها
• شکننده شدن استخوان ها و ضعیف شدن آنها
• بی حسی و گزگز دست ها و پاها
• عدم رشد مو سر
• پوسیدگی دندان

سخن پایانی

سعی کنید قرص کلسیم را با معده خالی مصرف نکنید و اگر دچار علائم خاصی نیستید و مشکلی ندارید کلسیم را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید و قبل از خوردن آن حتما از پزشک خود مشورت بگیرید زیرا این قرص علاوه بر فواید زیادی که برای بدن دارد ممکن است به همان نسبت هم سبب آسیب رساندن به بدن شما شود.

همچنین بخوانید: عوارض مصرف همزمان قرص کلسیم با شیر