متخصصان سلامت نظرات مختلفی در مورد علل احتمالی لرزش دست‌ها دارند. در حالی که لرزش دست‌ها هنگام استرس یا خستگی رایج است، می‌تواند نشان دهنده بیماری‌های زمینه دیگری هم باشد که باید حتما به آن‌ها توجه کنید. در این نوشتار برخی از رایج‌ترین دلایل لرزش دست‌ها را خواهید دید.
علت لرزش دست ها
برخی از محرک‌های لرزش دست عبارتند از:
اختلالات عصبی
بیماری‌های عصبی یکی از علل لرزش دست هستند، این موارد عبارتند:
لرزش اساسی یا ترمور اسنشیال
بیماری ترمور اسنشیال با منشا عصبی شایع‌ترین دلیل لرزش دست است. اگر به بیماری لرزش اساسی مبتلا شده باشید، هنگام انجام کارهای ساده هم دچار لرزش دست می‌شوید، اما وقتی فعالیت خاصی نداشته باشید، لرزش دست‌ها متوقف می‌شود.
در این وضعیت ممکن است هنگام بستن بند کفش، نوشیدن نوشیدنی، غذا خوردن یا انجام فعالیت‌های ضروری دیگر متوجه لرز دست‌هایتان شوید. همچنین اگر خسته باشید یا استرس داشته باشید، لرز دست‌ها بیشتر هم می‌شود. از طرفی پس از مصرف کافئین یا افزایش دمای بدن هم دچار این وضعیت خواهید شد.
بیماری پارکینسون
این اختلال پیشرونده سیستم عصبی شامل سلول‌های مغزی آسیب دیده می‌شود که با عضلات بدنتان ارتباط برقرار کرده و بر حرکت و هماهنگی آن‌ها تأثیر می‌گذارند. لرزش ناشی از این بیماری معمولاً از یک دست شروع شده و روی دست دیگر هم تاثیر می‌گذارد. بیماری پارکینسون همچنین باعث سفت شدن عضلات دست‌ها و پاهای شما هم می‌شود.
اگر این بیماری علت لرزش دست شما باشد، پس از استراحت دادن به دست‌هایتان، لرزش آن‌ها بیشتر هم می‌شوند.
اسکلروز چندگانه مولتیپل اسکلروزیس (MS)
اگر به اسکلروز چندگانه مبتلا باشید، لرزش دست‌ها بیشتر هم می‌شود، به خصوص اگر دست‌ها را کنار بدنتان قرار دهید یا روی پاهایتان بگذارید.
لرزش مخچه‌ای
لرزش مخچه‌ای یک لرزش آهسته اما قابل مشاهده است که می‌تواند باعث لرزش دست‌ها، بازوها، پاهای شما شود. اگر دچار لرزش مخچه‌ای باشید، لرز معمولا پس از انجام یک کار مانند چرخاندن سوئیچ رخ می‌دهد. لرزش مخچه‌ای عموما بعد از سکته مغزی، رشد تومور یا سوء مصرف الکل رخ می‌دهد.
مصرف دارو و عوارض جانبی آن‌ها
لرزش ناشی از مصرف داروهایی مانند داروهای تشنج، میگرن و نوروپاتی نیز می‌توانند علت لرزش دست باشند. همچنین برخی از داروهای ضد افسردگی، تثبیت کننده‌های خلق و خو، محرک‌ها و داروهای آسم هم می‌توانند لرزش دست‌ها را در پی داشته باشند. گشاد کننده‌های برونش که توسط بیماران مبتلا به بیماری‌های تنفسی استفاده می‌شوند نیز علت لرزش دست‌ها هستند.
هنگامی که دارو باعث لرزش دست می‌شود، معمولا هیچ علائم دیگری ندارد. بنابراین حتما از پزشک در مورد عوارض جانبی داروها بپرسید یا اگر دچار لرزش دست، گزگز یا بی حسی شدید با پزشک تماس بگیرید تا دارو یا دوز آن را تغییر دهد.
لرزش دست ناشی از اختلالات متابولیک و هورمونی
- گاهی اوقات اختلالات متابولیک و هورمونی باعث لرزش دست می‌شود. اگر شما دچار این نوع لرزش دست شده اید، حتما با پزشک صحبت کنید و برای درمان اقدام کنید.
- پرکاری یا کم کاری تیروئید به معنی فعالیت بیش از حد غدد است. اگر دچار این بیماری باشید، ضربان قلب شما افزایش یافته و باعث لرزش بدن یا دست‌هایتان می‌شود. اگر دچار پرکاری تیروئید شده اید، احتمالا بدون هیچ دلیلی وزن کم می‌کنید، به نور حساسیت پیدا می‌کنید و درگیر اختلالات خواب می‌شوید.
- هیپوگلیسمی یا پایین بودن سطح قند خون باعث می‌شود، خون به اندازه کافی به عضلات و اعصاب شما نرسد. هنگامی که این اتفاق بیفتد، ممکن است دستانتان شروع به لرزیدن کنند.
- اختلال در غده آدرنال که بر تولید هورمون تأثیر می‌گذارد شامل یک تومور نادر به نام فئوکروموسیتوم است. این تومور معمولاً خوش خیم است اما می‌تواند باعث افزایش سطح فشار خون شود. اگر دچار چنین مشکلی باشید، حتما علائمی مانند لرزش دست‌ها، تعریق شدید، سردرد و تنگی نفس را تجربه خواهید کرد.
لرزش دست‌ها ناشی از اضطراب و استرس
گاهی اوقات وقتی مضطرب هستید و استرس دارید، دچار لرزش دست می‌شوید. زندگی با اختلال اضطراب فراگیر یا تجربه حملات پانیک هم می‌تواند باعث لرزش دست شود. همچنین واکنش استرس حاد نیز منجر به ایجاد لرزش ناشی از استرس می‌شود.
وقتی استرس دارید، اعصاب شما بیش از حد فعالیت می‌کند، ضربان قلب تان افزایش پیدا کرده و دست‌ها شروع به لرزیدن می‌کنند. هرچند معمولاً با از بین رفتن استرس، لرزش هم متوقف می‌شود، اما همیشه اینطور نیست.
استفاده از تکنیک‌های کاهش اضطراب و استرس می‌تواند موثر باشند. برخی از روش‌های کاهش اضطراب و استرس که می‌توانید در خانه آن‌ها را امتحان کنید، شامل موارد زیر است:
- به طور منظم ورزش کنید
- مدیتیشن کنید
- از نوشیدن الکل دوری کنید
- سیگار کشیدن را ترک کنید
- رایحه درمانی را امتحان کنید
- تکنیک‌های تنفس عمیق را به روتین مراقبتی تان اضافه کنید
- خواب کافی داشته باشید
- دمنوش‌های گیاهی بنوشید
- مصرف کافئین را کاهش دهید
ممکن است کمبود مواد مغذی ضروری باعث لرزش دست شود
کمبود ویتامین B12 می‌تواند بر سلامت سیستم عصبی شما تأثیر بگذارد. علائم کمبود این ویتامین گزگز و بی حسی دست‌ها و پاها است. همچنین با کمبود ویتامین B12 ممکن است از دست دادن حافظه، سردرگمی و افسردگی را تجربه کنید.
با این حال اگر رژیم غذایی سرشار از ویتامین B12 داشته باشید، می‌توانید این مشکل را حل کنید. منابع غذایی ویتامین B12 عبارتند از:
- گوشت گاو
- جوجه
- ماهی و صدف
- غلات کامل
- لبنیات کم چرب
- تخم مرغ
کمبود منیزیم نیز می‌تواند باعث لرزش دست شود، زیرا این ماده مغذی برای کنترل حرکت عضلات ضروری است. اگر با کمبود منیزیم رو به رو باشید ممکن است دچار اسپاسم یا سفتی عضلانی شوید و لرزش دست را تجربه کنید.
از طرفی در صورت داشتن رژیم غذایی نامناسب، اختلالات ژنتیکی، مصرف بیش از حد الکل، یا داشتن یک بیماری گوارشی ممکن است با لرزش دست رو به رو شوید.
اگر می‌خواهید کمبود منیزیم بدنتان را رفع کنید، این مواد غذایی را به رژیم تان اضافه کنید:
- شکلات تلخ
- آجیل
- دانه
- آووکادو
- میوه
- حبوبات
- سبزیجات
- لبنیات کم چرب
- غلات کامل
مصرف مکمل‌ها ساده‌ترین راه برای جلوگیری از کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی در بدن است. همچنین می‌توانید برای افزایش سطح مواد مغذی بدن، غذاهای مقوی که منابع اصلی ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و دیگر مواد معدنی مورد نیاز بدن به حساب می‌آیند را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.
مراجعه به پزشک
مراجعه به پزشک برای تشخیص علت لرزش دست ها خیلی مهم است. یک متخصص می‌تواند به شما در یافتن علت اصلی بیماری و روش درمان آن کمک کند. اگر به یک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید، او میزان عملکرد سیستم عصبی شما را بررسی خواهد کرد.
کلام پایانی
زندگی با لرزش دست ممکن است بر کارهای روزمره و کیفیت زندگی‌تان تاثیر بگذارد. اگر لرزش دست‌ها موقتی باشد، خیلی زود بهبود پیدا می‌کند اما اگر دچار بیماری زمینه ای شده باشید، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.
لرزش دست‌ها ممکن است دلایل زیادی داشته باشد، با مراجعه به پزشک می‌توانید علت آن را تشخیص داده و برای درمان اقدام کنید. با این حال دلایل اصلی لرزش دست می‌تواند شامل استرس یا اضطراب، مصرف کافئین، پرکاری تیروئید، کم خوابی و سایر عوارض و مشکلات باشد. بنابراین برای تشخیص درست حتما به پزشک مراجعه کنید.
