معمولا اضطراب به پیش بینی یک موقعیت استرس زا مربوط است و علائم آن شامل نگرانی بیش از حد، ترس و پریشانی می باشد. بیشتر افراد اختلال اضطرابی را با حمله پانیک یکسان می دانند در حالی که با هم تفاوت دارند. در ادامه مطلب به نشانه های حمله اضطرابی اشاره می شود.
آشنایی با نشانه های حمله اضطرابی
افراد بسیاری حمله اضطرابی را با حمله پانیک اشتباه می گیرند. در حالی که این دو با یکدیگر کاملا تفاوت دارند. از روش های پیشگیری و درمان گرفته تا علائم و عوارض این دو اختلال با هم متفاوت هستند. حمله اضطرابی یکی از علائم رایج اختلال روانپزشکی شامل وسواس، فوبیا یا استرس پس از سانحه می باشد.
اضطراب معمولا به پیش بینی یک شرایط استرس زا مرتبط است. علائم اضطراب با نگرانی بیش از حد، پریشانی و ترس بروز می یابد. این اختلال روانشناختی را تقریبا همه افراد تجربه کرده اند. این اختلال ناشی از استرس و یک مسئله حساسی است که نتیجه آن می تواند تشویش و اضطراب ایجاد کند.
البته حمله اضطرابی با یک اضطراب و استرس ساده که ممکن است همه در طول روز تجربه می کنند کاملا تفاوت دارد. حمله و اختلال اضطراب شدیدتر است و مدت زمان بیشتری فرد را تحت تاثیر می گذارد. قابل ذکر است که گاه اختلال اضطرابی می تواند پیش زمینه و مقدمه ای برای حمله پانیک باشد.
از این رو بهتر است قبل از شدید شدن آن به یک روانپزشک یا روان درمان مراجعه شود.
نشانه های اختلال اضطرابی
از جمله نشانه های حمله اضطرابی عبارت است از:
- بی قراری و تشویش
- افزایش ضربان قلب
- پرخاشگری
- عدم تمرکز
- ایجاد تنش عضلانی
- دشواری کنترل استرس و نگرانی
- اختلال در خواب
- کاهش اشتها
- بروز مشکلات معده ای
- بروز سرگیجه
- خستگی بی دلیل
- افزایش واکنش های سریع و ناگهانی
حمله پانیک
اغلب حمله پانیک به طور ناگهانی روی می دهد و با ترس شدید یا غیرقابل تحمل همراه می باشد. حملات پانیک شامل نشانه های فیزیکی از جمله افزایش سرعت ضربان قلب، تنگی نفس و تهوع هستند. این حمله به دو گروه قابل پیش بینی و غیرقابل پیش بینی تقسیم می شود.
حملات غیرقابل پیش بینی بدون دلیل مشخص ایجاد می شوند. حملات قابل پیش بینی اغلب ناشی از عوامل استرس زای بیرونی و یا ترس ها هستند.حملات پانیک ممکن است برای هر فردی اتفاق بیفتند ولی بروز چند حمله ناگهانی می تواند نشانه اختلال پانیک باشد.
موارد تشخیص حمله اضطراب و حمله پانیک
در مورد تشخیص حمله اضطراب از حمله پانیک به موارد زیر دقت کنید:
- معمولا حملات اضطرابی ناشی از شرایط استرس زا بوده ولی حملات پانیک همیشه به شرایط استرس زا مربوط نبوده و ممکن است به طور ناگهانی روی دهند.
- اضطراب می تواند شدید، متوسط یا خفیف باشد ولی حمله پانیک شامل علائم شدید و مخرب تری می باشد.
- هنگام حمله پانیک واکنش سیستم خودمختار بدن برای مقابله یا فرار ایجاد می شود. علائم فیزیکی حمله پانیک بیشتر است.
- حملات اضطرابی به طور تدریجی بروز یافته ولی حمله پانیک ناگهانی روی می دهد.
- حملات پانیک سبب نگرانی و ترس از بروز حملات دیگر در فرد شده به این ترتیب ممکن است سبب خودداری فرد از حضور در شرایط یا مکان هایی شود که فرد را در معرض بروز آن قرار می دهد.
- رانندگی، مشاغل پر استرس، انواع فوبیا( ترس از محیط بسته، مکان های شلوغ یا ارتفاع)، یادآوری خاطرات، بیماری های مزمن( بیماری های قلبی، سندرم روده تحریک پذیر، دیابت، آسم و درد مزمن)، تجربیات استرس زا، کافئین، ترک مواد مخدر، ترک الکل، مشکلات تیروئید و مصرف بعضی دارو و مکمل ها ممکن است سبب بروز حملات اضطرابی و پانیک گردند.
- اضطراب می تواند ریسک بروز حملات پانیک را بیشتر نماید. به این ترتیب مشورت با پزشک برای تشخیص و درمان اضطراب برای پیشگیری از بروز حملات پانیک و اضطرابی الزامی می باشد.
درمان یا کاهش اضطراب
استفاده از روش های درمانی شناختی رفتاری به منظور شناسایی عوامل ایجاد اضطراب و روش های مقابله با آن موثر است. درمان حملات ممکن است با روش های درمانی از جمله مواجهه با موقعیت هایی که موجب ترس و اضطراب در فرد می شود هم انجام می شود.
آموزش تکنیک های آرامش بخش نظیر نظیر تمرین تنفس هم می تواند به فرد کمک کند. تجویز بعضی داروها نظیر داروهای آرام بخش، ضد افسردگی و بهبود الگوهای سبک زندگی از راهکارهای درمانی حملات اضطرابی می باشند. از دیگر روش ها عبارت است از:
- سپری کردن زمان بیشتری کنار دوستان و افرادی که حال شما را خوب می کنند.
- ورزش کردن
- آدامس جویدن
- یوگا
- نوشتن ناراحتی ها و مسائلی که شما را آزار می دهند.
- مصرف کمتر کافئین
- نه گفتن
- بی دلیل و با دلیل خندیدن
- گوش سپردن به موسیقی های آرام بخش
- مصرف خوراکی های حاوی اسیدهای چرب امگا ۳
- دمنوش چای سبز یا سنبل الطیب
- خواب کافی داشته باشید.
- تنفس عمیق
- مصرف غذاهای سالم
در پایان از همراهی شما سپاسگزاریم. همچنین پیشنهاد می شود در صورت تمایل برای آشنایی با درمان حملات پانیک و علائم حمله قلبی روی لینک ها کلیک کنید.
