گاموفوبیا – ترس از تعهد یا ترس از ازدواج – می‌تواند شما را از لذت بردن از روابط معنی دار باز دارد. یک جدایی دردناک، طلاق یا رها شدن در دوران کودکی یا بزرگسالی ممکن است باعث شود که از تعهد به کسی که دوستش دارید بترسید. روان درمانی (گفتگودرمانی) می‌تواند در غلبه بر این فوبیای تعهد به شما کمک کند.
گاموفوبیا چیست؟
افرادی که به گاموفوبیا مبتلا هستند ترس از تعهد دارند. این ترس به قدری شدید است که اغلب آنها داشتن روابط طولانی مدت را غیرممکن می‌دانند. “گاموس” کلمه یونانی برای ازدواج است. «فوبوس» (فوبیا) به معنای ترس است.
برخی افراد نمی‌توانند به برنامه‌های بلندمدتی مانند انتخاب دانشگاه، انتخاب شغل یا انتخاب مکانی برای زندگی متعهد شوند. این ترس از تعهد با گاموفوبیا، که به طور خاص در مورد روابط شخصی است، متفاوت است.
افراد مبتلا به گاموفوبیا ممکن است:
- قادر به ایجاد روابط صمیمانه پایدار نباشند.
- وقتی در یک رابطه هستند اضطراب شدیدی را تجربه کنند و دائما نگران پایان رابطه باشند.
- وقتی زوج متعهد خوشبختی را می‌بینند، احساس اضطراب می‌کنند.
- افراد را از خود دور می‌کنند یا به طور ناگهانی به روابط پایان می‌دهند.
فوبیا چیست؟
فوبیا یک نوع بسیار شایع اختلال اضطرابی است که باعث می‌شود افکار شدید یا ترس در مورد چیزهایی به فرد دست دهد که واقعاً مضر نیستند. گاموفوبیا یک اختلال فوبیک خاص است، به این معنی که شما از یک موقعیت خاص می‌ترسید: ازدواج یا تعهد.
گاموفوبیا چقدر شایع است؟
دانستن اینکه چه تعداد از افراد دارای فوبیای خاص مانند گاموفوبیا (ترس از تعهد) هستند بسیار دشوار است. بسیاری از افراد ممکن است این ترس را در خود نگه دارند یا ممکن است تشخیص ندهند که آن را دارند. از هر 10 بزرگسال آمریکایی، 1 نفر و از هر 5 نوجوان، 1 نفر در مقطعی از زندگی خود با یک اختلال فوبیای خاص مواجه می‌شوند.
چه کسانی در معرض خطر گاموفوبیا هستند؟
افراد مبتلا به اختلالات شخصیتی مانند اختلال شخصیت مرزی (BPD) ممکن است به دلیل ترس شدید از رها شدن یا طرد شدن از تعهد اجتناب کنند. آنها همچنین مشکلات اعتمادی نیز دارند.
سایر عوامل خطر برای گاموفوبیا عبارتند از:
- سابقه خانوادگی: بزرگ شدن با والدین یا عزیزی که دارای فوبیا یا اختلال اضطرابی است ممکن است شما را به سمت ترس‌های مشابه یا همان ترس سوق دهد.
- جنسیت بیولوژیکی: افرادی که در بدو تولد زن تعیین جنسیت می‌شوند (DFAB) بیشتر از افرادی که در بدو تولد مرد تعیین جنسیت می‌شوند (DMAB) به اختلالات فوبیک خاص مبتلا می‌شوند.
- ژنتیک: تحقیقات اولیه نشان می‌دهد افراد خاصی که دچار تغییر ژن (جهش ژنی) می‌شوند که خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی یا فوبیک را در آنها افزایش می‌دهد.
چه فوبیای دیگری با فوبیای تعهد مرتبط است؟
بسیاری از مردم بیش از یک فوبیا دارند. معمولاً فوبیاها پیوند مشترکی دارند. برای مثال، فردی که از تعهد ترس دارد ممکن است موارد زیر را نیز داشته باشد:
- فیلوفوبیا (ترس از عشق).
- پیستانتروفوبیا (ترس از اعتماد کردن به دیگران یا آسیب دیدن توسط کسی که دوستش دارند).
- جنوفوبیا (ترس از رابطه جنسی یا صمیمیت جنسی).
- ترس از رها شدن.
چرا من از تعهد می‌ترسم؟
بسیاری از مردم ترس خود از تعهد یا ترس از ازدواج را در تجربیات آسیب‌زای گذشته ردیابی می‌کنند. گاموفوبیا می‌تواند یک پاسخ محافظتی باشد. اگر به خودتان اجازه ندهید که به یک رابطه طولانی مدت متعهد شوید، نمی‌توانید درد و ناراحتی قلب را تجربه کنید.
علل بالقوه گاموفوبیا عبارتند از:
- اختلاف والدین: کودکانی که شاهد طلاق یا رابطه مشاجره‌آمیز والدین خود هستند، ممکن است از تعهدی که منجر به همان درگیری‌ها شود، ترس داشته باشند.
- دل‌شکستگی‌های قبلی: بزرگسالانی که از جدایی، طلاق یا خیانت، ناراحتی قلبی و درونی دارند، ممکن است از درگیر شدن دوباره با کسی اجتناب کنند. با گذشت زمان، انتخاب آنها می‌تواند به ترس تبدیل شود.
- ترس از دست دادن: برخی از افراد ممکن است نگران باشند که به شخص اشتباهی متعهد شوند و زمانی‌که شریک مناسب‌شان از راه می‌رسد او و آن فرصت را از دست بدهند.
- فشارهای فرهنگی یا مذهبی: فرهنگ‌های خاصی وجود دارند که در آنها بدون در نظر گرفتن عشق و احساسات دیگر، ازدواج صورت می‌گیرد. ممکن است از تعهد کامل به رابطه بترسید زیرا در انتخاب شریک زندگی خود نظری نداشتید. اگر دین یا فرهنگ فرد مخالف این یکی‌شدن باشد، ممکن است فردی که LGBTQ+ است از ازدواج بترسد.
علائم گاموفوبیا چیست؟
اگر به گاموفوبیا مبتلا هستید، ممکن است زمانی که به تعهد به شخص دیگری فکر می‌کنید، این علائم فیزیکی را تجربه کنید:
- لرز
- سرگیجه و سبکی سر
- تعریق بیش از حد (هایپرهیدروزیس)
- تپش قلب
- حالت تهوع
- تنگی نفس
- لرزیدن
- ناراحتی معده یا سوء هاضمه
گاموفوبیا چگونه تشخیص داده می‌شود؟
ارائه دهندگان مراقبت‌های سلامتی، از ارزیابی سلامت روان برای تشخیص گاموفوبیا استفاده می‌کنند. آزمایش خاصی برای تشخیص گاموفوبیا وجود ندارد. پزشک از شما در مورد علائم، سابقه سلامت روان و اینکه آیا فوبیای دیگری دارید سؤالاتی می‌پرسد. ممکن است شما را به یک متخصص سلامت روان که در فوبیا و اختلالات اضطرابی متخصص است ارجاع دهند.
مدیریت و درمان
برای کنترل و درمان گاموفوبیا چه باید کرد؟
چگونه بر ترس از تعهد غلبه می‌کنید؟
درمان رفتار شناختی (CBT)، نوعی روان درمانی (گفتار درمانی)، به بسیاری از افراد کمک می‌کند تا بر فوبیای تعهد غلبه کنند. این نوع درمان، به علت اصلی و درونی افکاری می‌پردازد که باعث ترس شما از تعهد می‌شوند. یک متخصص بهداشت روان به شما کمک می‌کند این ادراکات منفی را به ادراکات مثبت در مورد تعهد و ازدواج تغییر دهید. شما همچنین یاد می‌گیرید که چگونه با عزیزان خود در مورد این فوبیا به بهترین شکل صحبت کنید.
همچنین ممکن است درمان حساسیت زدایی سیستمیک دریافت کنید. این نوع مواجهه درمانی به اکثر افراد کمک می‌کند بر اختلالات فوبیک خاص غلبه کنند.
مواجهه درمانی:
- به شما می‌آموزد که چگونه از تکنیک‌های آرامش بخش مانند تمرینات تنفس عمیق و مدیتیشن برای مدیریت علائم استفاده کنید.
- به تدریج شما را در معرض ایده تعهد قرار می‌دهد.
- وظایف دنیای واقعی را به شما محول می‌کند تا به شما کمک کند راحت‌تر به یک رابطه طولانی مدت متعهد شوید.
عوارض گاموفوبیا چیست؟
دور کردن مداوم افرادی که دوستشان دارید یا فرار از روابط می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر منفی بگذارد. ممکن است موارد ذیل را تجربه کنید:
- افسردگی و افکار خودکشی.
- اختلال در نعوظ.
- اختلال اضطراب و هراس.
- اختلال مصرف مواد.
در زندگی با چنین شرایطی:
چه زمانی باید با دکتر تماس بگیرم؟
اگر موارد ذیل را تجربه کردید باید با ارائه دهنده مراقبت‌های سلامتی خود تماس بگیرید:
- حملات پانیک
- اضطراب مداوم که در زندگی روزمره یا خواب اختلال ایجاد می‌کند
- علائم افسردگی یا مشکلات مصرف مواد.
چه سوالاتی باید از پزشکم بپرسم؟
ممکن است بخواهید از ارائه دهنده مراقبت‌های سلامتی خود بپرسید:
- چه چیزی باعث این فوبیا شده است؟
- بهترین درمان برای من چیست؟
- آیا باید روان درمانی را امتحان کنم؟
- چه مدت به درمان نیاز خواهم داشت؟
- آیا باید مراقب علائم عوارض باشم؟
یادآوری یک نکته
بسیاری از مردم هنگام وارد شدن به یک رابطه متعهدانه دچار شک و تردید می‌شوند (چیزی که به عنوان دودل بودن شناخته می‌شود). اما برای افراد مبتلا به گاموفوبیا، این ترس می‌تواند فلج کننده باشد. این ترس می‌تواند شما را از پیشرفت در یک رابطه یا ایجاد پیوندهای صمیمی با دیگران باز دارد. اگر دل‌شکستگی را تجربه کرده‌اید، گاموفوبیا ممکن است راهی برای محافظت از خود در برابر احساس دوباره آن درد باشد. یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که این ترس را رها کنید. با گذشت زمان، می‌توانید در یک رابطه متعهدانه وارد شوید.
