کالری ۱۰۰ گرم نان تست
♥ هر ۱۰۰ گرم نان تست ۲۹۳ کالری دارد.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم نان تست | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
چربی کل | ۴ گرم | ۶٪ |
چربی اشباع | ۰/۵۸ گرم | ۳٪ |
اسید چرب چند غیر اشباع | ۲/۱ گرم | - |
اسید چرب تک غیر اشباع | ۰/۸ گرم | - |
کلسترول | ۱ میلی گرم | ۰٪ |
کربوهیدرات کل | ۵۴/۴ گرم | ۱۸٪ |
فیبر رژیمی | ۲/۵ گرم | ۱۰٪ |
قند | ۴/۷۵ گرم | - |
پروتئین | ۹ گرم | - |
کالری۱۰۰ گرم نان باگت
♥ هر ۱۰۰ گرم نان باگت ۲۷۴ کالری دارد.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم نان باگت | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
چربی کل | ۳ کرم | ۵٪ |
چربی اشباع | ۰/۶۴۱ گرم | ۳٪ |
اسید چرب چند غیر اشباع | ۰/۶۹۳ گرم | - |
اسید چرب تک غیر اشباع | ۱/۲۱۵ گرم | - |
کلسترول | ۰ میلی گرم | ۰٪ |
کربوهیدرات کل | ۵۲ گرم | ۱۷٪ |
فیبر | ۳ گرم | ۱۲٪ |
قند | ۰/۲۴ گرم | - |
پروتئین | ۸/۸ گرم | - |
بیشتر بدانید: طرز تهیه نان باگت
کالری ۱۰۰ گرم نان سوخاری
♥ هر ۱۰۰ گرم نان سوخاری ۴۰۷ کالری دارد.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم نان سوخاری | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
چربی کل | ۷/۲ گرم | ۱۱٪ |
چربی اشباع | ۱/۳۷۶ گرم | ۷٪ |
اسید چرب چند غیر اشباع | ۲/۳۱ گرم | - |
اسید چرب تک غیر اشباع | ۲/۷۵۵ گرم | - |
کلسترول | ۷۸ میلی گرم | ۲۶٪ |
کربوهیدرات کل | ۷۲/۳ گرم | ۲۴٪ |
پروتئین | ۱۳/۵ گرم | - |
کالری نان لواش
♥ هر ۱۰۰ گرم نان لواش ۲۳۸ کالری دارد.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم نان لواش | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
چربی کل | ۱/۲ گرم | ۲٪ |
چربی اشباع | ۰/۲۸ گرم | ۱٪ |
اسید چرب چند غیر اشباع | ۰/۴۱۳ گرم | - |
اسید چرب تک غیر اشباع | ۰/۱۶۶ گرم | - |
کلسترول | ۱ میلی گرم | ۰٪ |
کربوهیدرات کل | ۴۸/۵۷ گرم | ۱۶٪ |
فیبر | ۱/۹ گرم | ۸٪ |
قند | ۰/۱۷ گرم | - |
پروتئین | ۷/۱۴ گرم | - |
کالری نان سنگک
♥ هر ۵۶ گرم نان سنگک ۱۰۰ کالری دارد.
ارزش غذایی ۵۶ گرم نان سنگک | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
چربی کل | ۲ گرم | ۳٪ |
کلسترول | ۰ میلی گرم | ۰٪ |
کربوهیدرات کل | ۱۷ گرم | ۶٪ |
پروتئین | ۴ گرم | - |
کالری نان بربری
♥ هر ۱۰۰ گرم نان بربری ۳۶۰ کالری دارد.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم نان بربری | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
چربی کل | ۱ گرم | ۲٪ |
کلسترول | ۰ میلی گرم | ۰٪ |
کربوهیدرات کل | ۷۵/۴ گرم | ۲۵٪ |
فیبر | ۲/۸ گرم | ۱۱٪ |
پروتئین | ۱۰/۳ گرم | - |
بیشتر بدانید: طرز تهیه نان بربری در خانه
کالری ۱۰۰ گرم نان جو
♥ هر ۱۰۰ گرم نان جو ۲۸۲ کالری دارد.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم نان جو | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
چربی کل | ۳/۲۷ گرم | ۵٪ |
چربی اشباع | ۰/۷۶۵ گرم | ۴٪ |
اسید چرب چند غیر اشباع | ۱/۰۴۸ گرم | - |
اسید چرب تک غیر اشباع | ۱/۰۵۳ گرم | - |
کلسترول | ۱ میلی گرم | ۰٪ |
کربوهیدرات کل | ۵۴/۷ گرم | ۱۸٪ |
فیبر | ۵/۷ گرم | ۲۳٪ |
قند | ۳/۰۹ گرم | - |
پروتئین | ۸/۶۴ گرم | - |
کالری ۱۰۰ گرم نان چاودار
♥ هر ۱۰۰ گرم نان چاودار ۲۵۹ کالری دارد.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم نان چاودار | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
چربی کل | ۳/۳ گرم | ۵٪ |
چربی اشباع | ۰/۶۲۶ گرم | ۳٪ |
اسید چرب چند غیر اشباع | ۰/۸ گرم | - |
اسید چرب تک غیر اشباع | ۱/۳ گرم | - |
کلسترول | ۰ میلی گرم | ۰٪ |
کربوهیدرات کل | ۴۸/۳ گرم | ۱۶٪ |
فیبر | ۵/۸ گرم | - |
قند | ۳/۸۵ گرم | - |
پروتئین | ۸/۵ گرم | - |
کالری ۱۰۰ گرم نان گندم کامل (نان سبوس دار)
♥ هر ۱۰۰ گرم نان گندم سبوس دار ۲۵۹ کالری دارد.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم نان گندم سبوس دار | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
چربی کل | ۴/۱ گرم | ۶٪ |
چربی اشباع | ۰/۸۹ گرم | ۴٪ |
اسید چرب چند غیر اشباع | ۰/۹۱ گرم | - |
اسید چرب تک غیر اشباع | ۱/۷۲ گرم | - |
کلسترول | ۰ میلی گرم | ۰٪ |
کربوهیدرات کل | ۴۷/۱۴ گرم | ۱۶٪ |
فیبر | ۴/۴ گرم | ۱۸٪ |
قند | ۵/۵ گرم | - |
پروتئین | ۹/۱۳ گرم | - |
کالری ۱۰۰ گرم نان سفید (نان گندم بدون سبوس)
♥ هر ۱۰۰ گرم نان سفید ۲۶۶ کالری دارد.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم نان سفید | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
چربی کل | ۳/۳ گرم | ۵٪ |
چربی اشباع | ۰/۷۱۷ گرم | ۴٪ |
اسید چرب چند غیر اشباع | ۱/۳۵ گرم | - |
اسید چرب تک غیر اشباع | ۰/۶۸ گرم | - |
کلسترول | ۰ میلی گرم | ۰٪ |
کربوهیدرات کل | ۵۰/۶۱ گرم | ۱۷٪ |
فیبر | ۲/۴ گرم | ۱۰٪ |
قند | ۴/۳۱ گرم | - |
پروتئین | ۷/۶۴ گرم | - |
کالری ۱۰۰ گرم نان تافتون
♥ هر ۵۰ گرم نان تافتون ۷۰ کالری دارد.
ارزش غذایی ۵۰ گرم نان تافتون | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
چربی کل | ۴ گرم | ۶٪ |
کلسترول | ۰ میلی گرم | ۰٪ |
کربوهیدرات کل | ۱۵ گرم | ۵٪ |
پروتئین | ۲/۵ گرم | - |
کالری نان شیرمال
♥ هر ۱۰۰ گرم نان شیرمال ۳۶۱ کالری دارد.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم نان شیرمال | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
چربی کل | ۱۵/۹ گرم | ۲۵٪ |
کلسترول | ۴۳ میلی گرم | ۱۴٪ |
کربوهیدرات کل | ۴۶/۵ گرم | ۱۵٪ |
پروتئین | ۷/۷ گرم | - |
کالری ۱۰۰ گرم نان قندی
♥ هر ۱۰۰ گرم نان قندی ۴۰۹ کالری دارد.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم نان قندی | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
چربی کل | ۱۸/۴ گرم | ۲۸٪ |
کلسترول | ۶۳ میلی گرم | ۲۱٪ |
کربوهیدرات کل | ۵۴/۲ گرم | ۱۸٪ |
پروتئین | ۷/۳ گرم | - |
فعالیت های مورد نیاز برای سوزاندن ۲۰۰ کالری نان
- رانندگی ← ۷۰ دقیقه
- پیاده روی ← ۵۰ دقیقه
- طناب زدن ← ۱۸ دقیقه
- دویدن ← ۱۸ دقیقه
والیبال ← ۵۰ دقیقه