چگونه قدرت نه گفتن را افزایش دهیم؟

همه ما بار ها و بار ها به صورت اشتباه پاسخ های مثبتی به در خواست های افراد داده ایم. البته شاید نه گفتن در آن موقعیت بسیار سخت بوده یا اینکه هنوز توانایی نه گفتن را به طور کامل یاد نگرفته ایم. گاها هم از جملاتی مانند « با این که نه گفتن را انتخاب می کنم ولی جوابم بله می باشد» استفاده می کنیم. این موارد می توانند برنامه قبلی شما را به طور کامل ندیده بگیرد و با اعصاب و روان شما بازی کند و شما را خشمگین کند. این موارد یشتر در مواقعی بوجود می آید که شما با یک سری از افراد رودربایستی دارید و آن ها هم با دانستن این موضوع شما را در منگنه قرار می دهند تا کاری را برایشان انجام دهید.

در ادامه این مقاله به چند مورد از نه گفتن ها اشاره می کنیم که می تواند برای شما مفید باشد و افزایش قدرت نه گفتن را برای شما به همراه داشته باشد. شما باید بتوانید قدرت نه گفتن را در هر زمان و مکانی داشته باشید و اگر چیزی خلاف میل قلبی شما می باشد با آن ها مخالفت کنید. این کار ها باعث صرفه جویی در زمان شما می شود و می توانید برنامه های خود را مطابق با زمان خودشان انجام دهید. با داشتن توانایی نه گفتن کار هایتان روی هم جمع نمی شود که بعدا به خاطر آن ها دچار استرس و اضطراب های مزمن شوید. اگر نمی توانید نه بگویید ممکن است خواسته های دیگران از شما باعث آزار و اذیت شما و حتی ممکن است ناراحتی هایی را در خانواده برای شما بوجود بیاورد.

فواید نه گفتن

1. اگر شما به درستی از کلمه «نه» استفاده کنید، می فهمید که خودتان را دوست دارید.
2. نه گفتن منطقی می تواند باعث نشان دادن صداقت و شجاعت شما باشد.
3. نه گفتن به موقع باعث می شود که افراد از ارزش بیشتری برای شما قائل شوند.
4. نه گفتن باعث می شود که به شما آسیبی نرسد و شما می توانید جان خود را نجات دهید.
5. نه گفتن کمک می کند از وابستگی های ما به دیگران کم شود.
6. همیشه به یاد داشته باشید که نه گفتن هنر می باشد اما قدرت نه گفتن یک توانایی اکتسابی می باشد.

نه گفتن در کار ها

شما هم می توانید برای زندگی خود تصمیم بگیرید. می توانید پیشنهاد هایی را که به شما می شود را قبول کنید یا حتی می توانید آن ها را با گفتن کلمه «نه» نپذیرید.سما حق نه گفتن در کار هایی را دارید که شامل :

• کار هایی که مایل نیستید آن ها را انجام دهید
• کار ها و مسئولیت هایی که باعث اذیت و آزار شما می شود.
• کار هایی که سود آن ها یک طرفه است و سودی برای شما ندارد.
• عقایدی که آن ها را قبول ندارید و نمی توانید با وجدان خود آن ها را بپذیرید.

 قدرت نه گفتن

شما می توانید به خیلی چیز ها در زندگی خود نه بگویید و آن ها را قبول نکنید در ادامه به چند مورد از آن ها اشاره می کنیم.

نه گفتن به فشار های اجتماعی

طبق نظریه کلبرگ انسان ها سه مرحله رشدی دارند و می توانند در هر کدام از این سه مرحله فیکس شوند و در آن باقی بمانند. متاسفانه خیلی از افراد در همان مرحله دوم باقی می مانند و برای جلب رضایت و خشنودی دیگران هر کاری می کنند. توانایی نه گفتن را نمی آموزند چون نمی خواهند دیگران را ناراحت کنند.

•  جامعه از انسان ها می خواهد که با ادب باشند. بسیاری از افراد مجبورند نظرات خود را مخفی کنند تا به خواسته های دیگران عمل کنند.
• اگر شما خودتان را نادیده بگیرید دیگران هم همین رفتار را با شما دارند و می توانند نظراتشان را همیشه بر شما تحمیل کنند.
• البته نقش مدارش و خانواده هم در کسب قدرت نه گفتن بسیار مهم می باشد.
• یاد گرفتن قدرت نه گفتن می تواند برای شما بسیار مهم و ضروری باشد زیرا اگر شما نتوانید به دیگرن نه بگویید نمی توانید به خود و خواسته های خودتان جواب مثبت دهید.
• سه کلید برای نه گفتن  عبارت است از :

1. قبول کنید که با پذیرفتن خواسته های دیگران تحت فشار قرار می گیرید.
2. مرز هایی را برای خود و دیگران تعیین کنید و همیشه این مرز ها را رعایت کنید.
3. یاد بگیرید که همیشه همه کار ها را انجام ندهید

صحبت ها و افکار های منفی را کات کنید

• ذهن انسان می تواند بسیار رویا بافی کند و خصوصا درباره رویداد های منفی بیشتر می تواند این کار را انجام دهد.
• برای جلوگیری از این کار ها می توانید از به کار بردن افکار منفی بپرهیزید.
• به کار بردن افعال منفی می تواند ضربه های زیادی را به روحیه افراد وارد کند ابن درحالی می باشد که شما قصد انجام چنین کاری را با دیگران ندارید.

به افراد غیر مفید نه بگویید

• در نظر داشته باشید که نمی توانید با بله گفتن به کار هایی که دیگران از شما می خواهند استعداد های خود را تقویت کنید.
• همه انسان ها فطرتا خود خواه می باشند و دوست دارند همه چیز تحت سلطه آن ها باشد و تقریبا می توان گفت اکثر این افراد می خواهند جلوی پیشرفت دیگران را بگیرند و می توانند به افراد دروغ هایی هم بگویند تا آن ها جواب مثبت دهند و قدرت نه گفتن را از دیگران بگیرند.
• اگر شما نتوانید این افراد را از زندگی خود بیرون کنید نه تنها قدرت نه گفتن را پیدا نمی کنید بلکه در منجلابی که این افراد برای شما درست کرده اند فرو می روید.

خود خواه شدن ترس ندارد

• ممکن است با جواب منفی که به دیگران می دهید باعث شود دیگران فکر کنند که شما آدم خود خواهی می باشید
• نباید افکار بد و منفی دیگران را زیاد جدی بگیرید زیرا آن ها از درون شما و برنامه های شما آگاهی ندارند.

قدرت نه گفتن به حسادت ها

• باید حسادت های خود را کنترل کنید و به آن ها نه بگویید
• حسادت کردن یک امر طبیعی و ذاتی می باشد زیرا انسان میل به کمال بی نهایت دارد.
• می توانید از حسادت هایی که در شما بوجود می آید برای بهتر شدن زندگی خود استفاده کنید یعنی آن ها را به صورت مثبت در زندگی خود استفاده کنید.
• حسادت می تواند در هر زمینه ای بروز کند.
• بهتر است برای نه گفتن به حسادت ها خودتان را قبول کنید و تفاوت های خود را با دیگران بپذیرید.

قدرت نه گفتن به محدودیت ها

• می توانید به محدودیت هایی که برای شما ایجاد می شود نه بگویید و راه خود را با هر سختی که هست ادامه دهید.
• در واقع معنا و مفهوم زندگی هر فردی آن چیزی می باشد که با ذهن خودش می سازد.
• بهتر است برای همیشه زندگی با محدودیت ها و قید و بند ها را رها کنید و سعی کنید از زمان های خود بهترین استفاده را ببرید.
• در نظر داشته باشید که زندگی از افکار شما ساخته می شود پس سعی کنید مفز خود را قوی کنید تا بتوانید زندگی بهتری را داشته باشید.

نه گفتن به افکار بد

• باید از افکاری که احساسات نا خوشایندی را در شما ایجاد می کند دوری کنید و در هر زمانی که این افکار به سراغ شما می آید توانایی نه گفتن به آن ها را داشته باشید.
• نه گفتن به افکار بد باعث می شود از بروز آن رویداد ها جلوگیری کنید.

به افرادی که بد زبان هستند نه نگویید

•  از خودتان سوال بپرسید که خوشحال هستید از این که در کار های چنین فردی او را یاری می کنید.
• خواهید دید علاوه بر این که خوشحال نیستید احساس رضایت هم ندارید.
• پس با دور شدن از این افراد می توانید به یک زندگی بهتر برسید و بتوانید خودتان را راضی نگه دارید.
• شما با دور شدن از این افراد می توانید مانع از گسترش افکار بیمار گونه آن ها شوید.
• تنها چیزی که در این دنیا اهمیت دارد رضایت شما از خودتان می باشد پس با نه گفتن به این افراد می توانید تا حدودی به این رضایت برسید.

نه به بدشانسی

• شانس واژه ای می باشد که تاثیرات زیادی روی زندگی افراد دارد و می تواند تا حدودی بخش بسیار زیادی از کار هایی که انجام می دهند را در بر می گیرد.
• آن هایی که به شانس اعتقاد دارند می گویند گاهی آن ها به دنبال شانس می باشند و گاهی برعکس شانس به دنبال آن ها.
• به افرادی که ضعف های خود را به پای بدشانسی می گذارند نه بگویید و از آن ها دوری کنید زیرا نمی توانند برای زندگی شما نقشی مفید را ایفا کنند.
• همچنین در نظر بگیرید برای رسیدن به موفقیت افرادی که سعی دارند شما را با واژه شانس از رسیدن به اهدافتان باز دارند دوری کنید.

نه گفتن به انرژی های منفی

•  برای این کار باید از افرادی که سر شار از غم و اندوه می باشند دوری کنید تا بتوانید به انرژی های منفی ای که از آن ها به شما می رسد دوری کنید.
• این انرژی های منفی تاثیرات منفی روی شما می گذارد. برای جلوگیری از این تاثیرات باید توانایی نه گفتن خود را بالا ببرید.
• افرادی که انرژی منفی دارند نمی خواهند به تنهایی این انرژی ها را تحمل کنند و آن ها را به دیگران منتقل می کنند و باعث می شوند که این انرژی ها در محیط بماند.

نه گفتن به اشتباهات

• بهتر است شرایط زندگی خود را بپذیرد و بدانید که رسیدن به موفقیت می تواند راهی دشوار باشد که باعث اشتباهات زیادی شود.
• مهم ترین مسئله در این امر این می باشد که شما از اشتباهاتتان درس بگیرید و آن ها را دیگر تکرار نکنید.

نه گفتن به کار های پر خطر

• توانایی نه گفتن خود را زیاد کنید تا بتوانید زندگی سالم و طولانی مدتی را داشته باشید.
• در نظر داشته باشید که شما با انجام این رفتار های پر خطر نه تنها جلب توجه نمی کنید بلکه جان خود را هم به خطر می اندازید.

نه گفتن به رفتار بدون فکر

• اغلب مردم از جمله ای که می گوید هر لحظه به گونه ای رفتار کن که انگار آخرین لحظه می باشد تصور غلطی دارند و رفتار های بدون فکر کردن را تایید می کنند.
• آن ها معتقد اند که زندگی را نشناس و فقط به آن ادامه بده شاید فردایی نباشد.چ
• اغلب رفتار هایی را که بدون فکر انجام می دهید می توانند نتایج بسیار بدی داشته باشند که ممکن است مسیر زندگی خود را تغییر دهند.

روش های جلو گیری از شنیدن نه

افراد می توانند روش های مختلفی را برای شما به کار بگیرند تا نتوانید به خواسته های آن ها نه بگویید. در ادامه به بررسی این روش ها می پردازیم که شما با آشنا شدن با آن ها می توانید حقه این افراد را تشخیص داده و از گفتن جواب های مثبت  اجباری رها شوید.

قلدری کردن

افراد سعی می کنند با بد جنسی و نقشه کشیدن و یا حتی رفتار های بی ادبانه از شما جواب مثبت بگیرند. باید در این مواقع خونسردی خود را حفظ کنید و با اقتدار به آن ها نه بگویید و نسبت به پاسخ های بی ادبانه آن ها از خود رفتاری نشان ندهید.

ناله کردن

افراد سعی دارند با مظلوم نمایی شما را فریب داده و به خواسته های برسند. این افراد می دانند چگونه عمل کنند تا شما به صورت خود جوش کار هایشان را برایشان انجام دهید.

استفاده از وجدان های فرد

اگر کمی وجدان فعال داشته باشید این افراد با آن وجدان بازی می کنند و شما را وادار می کنند تا به آن ها جواب مثبت دهید و کار هایشان را انجام دهید. در واقع یک نوع کلک به هوشیاری شما می زنند و می تونند که شما را از رسیدن به توانایی نه گفتن باز دارند.

تعریف های زیاد

این افراد می دانند چگونه از شما تعریف کنند تا تحت تاثیر آن ها قرار بگیرید و کار هایی که می خواهند را انجام دهید. برای جلوگیری از سوء استفاده این افراد باید خودتان را بشناسید و قبول داشته باشید. برای موفق نشدن این افراد باید از اعتماد به نفس و خود باوری بالایی برخوردار باشید.