عادات دستشویی رفتن از یک نفر به فرد دیگر متفاوت است. تعداد دفعات دقیقی برای استفاده روزانه هر فرد از دستشویی وجود ندارد. در حالی که برخی از افراد ممکن است چند روز بدون اجابت مزاج منظم مشکلی نداشته باشند، برخی دیگر به طور متوسط یک یا دو بار در روز مدفوع می کنند. دلایل زیادی وجود دارد که باعث کاهش یا افزایش حرکات روده می شود، از جمله عادات غذایی و فعالیت بدنی و ورزش می تواند دلیل دستشویی رفتن زیاد باشد . افزایش حرکات روزانه روده لزوماً دلیلی برای هشدار نیست، مگر اینکه با علائم ناراحت کننده دیگری همراه باشد. در ادامه این مطلب 9 دلیل دستشویی رفتن زیاد را بخوانید.
9 دلیل دستشویی رفتن زیاد
1. رژیم غذایی
حرکات منظم روده علامت مثبتی برای عملکرد درست دستگاه گوارش است. اگر اخیراً عادت های غذایی خود را تغییر داده اید و میوه ها، سبزیجات و غلات کامل بیشتری مصرف کرده اید، ممکن است در حرکات روده شما افزایش یافته باشد. به این دلیل که این غذاها حاوی انواع خاصی از فیبرهای غذایی هستند. فیبر یک عنصر ضروری در رژیم غذایی شماست زیرا:
- به حفظ سطح قند خون کمک می کند
- به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کند
- سلامت روده بزرگ را بهبود می بخشد
- به غیر از بهبود سلامت سیستم گوارش، رژیم غذایی با فیبر بالا به افزایش اندازه مدفوع و نرم شدن آن برای جلوگیری از یبوست کمک می کند.
- مصرف بیشتر آب همچنین می تواند باعث جمع شدن بیش از حد آب شود زیرا آب توسط فیبر جذب می شود و به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند.
2. ورزش کنید
ورزش منظم یا افزایش فعالیت بدنی می تواند حرکات روده را تنظیم کند. ورزش روند هضم شما را بهبود می بخشد و انقباضات عضلانی روده بزرگ را افزایش می دهد که به حرکت منظم مدفوع کمک می کند. اگر یبوست دارید، ورزش می تواند به کاهش علائم کمک کند و باعث می شود مرتباً مدفوع کنید.
3. قهوه زیاد
اگر از عاشقان قهوه هستید، ممکن است متوجه شوید که بلافاصله بعد از اولین فنجان خود مجبورید از دستشویی استفاده کنید. به این دلیل که کافئین فعالیت عضلات روده بزرگ را تحریک می کند. کافئین باعث ایجاد اثر ملین می شود و به حرکت مدفوع از طریق روده بزرگ کمک می کند.
بیماری لوپوس چیست و چگونه می توان با بیماری لوپوس زندگی کرد؟
4. استرس
استرس و اضطراب می تواند برنامه روده را تغییر دهد. وقتی استرس قابل توجهی دارید، عملکرد بدن شما متعادل نمی شود و می تواند روند سرعت هضم شما را تغییر دهد. این می تواند باعث افزایش حرکات روده همراه با اسهال شود. با این حال، در برخی، استرس و اضطراب می تواند حرکات روده را با یبوست کند کند.
5. قاعدگی
از حمله مواردی که می تواند دلیل دستشویی رفتن زیاد باشد، قاعدگی است.پریود یک زن می تواند حرکات روده بیشتری ایجاد کند. دانشمندان معتقدند سطح پایین هورمون تخمدان (استروژن و پروژسترون) در اطراف قاعدگی مربوط به پروستاگلاندینهای رحمی باشد که رحم شما را گرفتگی می کند، که می تواند مربوط به علائم روده بزرگ باشد. هنگام گرفتگی روده بزرگ، مستعد انجام حرکات روده ای بیشتری هستید.
6. دارو
اگر اخیراً مصرف داروی جدید یا آنتی بیوتیک درمانی را شروع کرده اید، نظم روده شما ممکن است تغییر کند. آنتی بیوتیک ها می توانند تعادل طبیعی باکتری های موجود در دستگاه گوارش را بر هم بزنند. سایر داروها ممکن است حرکت دستگاه گوارش را تحریک کنند. در نتیجه، ممکن است متوجه شوید خیلی بیشتر مدفوع می کنید یا علائم اسهال دارید.
آنتی بیوتیک ها یا داروهای خاص می توانند نظم روده را برای مدت زمان مصرف شما تغییر دهند. به طور معمول، مدفوع شل مرتبط با استفاده از آنتی بیوتیک ظرف چند روز پس از پایان درمان برطرف می شود. اگر برنامه دستشویی شما به حالت عادی برنمی گردد یا با علائم دیگر همراه است، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
- درد شکم
- تب
- حالت تهوع
- استفراغ
- مدفوع بدبو یا خونی
7. بیماری سلیاک
آلرژی غذایی یا عدم تحمل بیماری سلیاک می تواند باعث شود شما بیشتر مدفوع کنید. بیماری سلیاک نوعی بیماری خود ایمنی است که باعث می شود بدن شما به گلوتن پاسخ منفی دهد. گلوتن بیشتر در محصولات گندم، چاودار و جو یافت می شود و این بیماری می تواند دلیل دستشویی رفتن زیاد شما باشد.
اگر به دلیل بیماری سلیاک دچار عدم تحمل گلوتن شده باشید، هنگام خوردن غذاهای حاوی گلوتن، پاسخ خود ایمنی خواهید داشت. این می تواند به مرور زمان به پوشش روده کوچک آسیب برساند و منجر به جذب کاذب مواد مغذی شود. به جز مدفوع بیش از حد، بیماری سلیاک می تواند در کنار سایر علائم ناخوشایند از جمله موارد زیر ایجاد شود:
- اسهال
- خستگی
- کم خونی
- نفخ شکم
- کاهش وزن
- سردرد
- زخمهای دهان
- رفلکس اسید
8. بیماری کرون
بیماری کرون نوعی بیماری التهابی روده است. این یک بیماری خود ایمنی است که می تواند باعث التهاب و ناراحتی در دستگاه گوارش شما شود، از هر طرف از دهان تا انتهای روده بزرگ در حال اجرا است. این التهاب می تواند تعدادی از علائم ایجاد کند از جمله:
- مدفوع بیش از حد
- اسهال شدید
- مدفوع خونین
- زخم های دهان
- درد شکم
- از دست دادن اشتها
- کاهش وزن
- خستگی
- فیستول مقعدی
9. سندرم روده تحریک پذیر
سندرم روده تحریک پذیر یک بیماری گوارشی است که بر دفعات حرکات روده شما تأثیر می گذارد و می تواند دلیل دستشویی رفتن زیاد باشد. تعدادی از عوامل خطر برای ایجاد IBS وجود دارد.مانند:
- نفخ شکم
- درد شکم
- مدفوع شل همراه با اسهال یا مدفوع سفت همراه با یبوست
- اصرارهای ناگهانی به داشتن دفع مدفوع
