گاهی روی صورتمان جوش هایی ظاهر می شوند که هیچ دلیل قانع کننده ای برای آن نداریم و آزمایشات پزشکی همگی خوب هستند در این مواقع درباره رابطه استرس و جوش صورت و اینکه آیا استرس باعث جوش صورت میشود یا نه فکر می کنیم؟ به نظر می‌آید که جوش صورت و استرس رابطه‌ی تنگاتنگی با هم دارند. به این صورت که بالا رفتن سطح استرس ارتباط مستقیمی با شدت جوش زدن دارد. اگرچه ممکن است با بالا رفتن سطح استرس، شاهد پدیدار شدن جوش‌هایی بر روی صورت خود باشید اما روش‌های ساده‌ای وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها برای کاهش سطح استرس و در نتیجه کاهش شدت جوش های ناشی از استرس استفاده کنید.
چگونه استرس موجب جوش صورت میشود؟
ببینیم تاثیر استرس بر جوش صورت چگونه است، بالا رفتن سطح استرس موجب تحریک تولید هورمون‌های مختلف در بدن میشود. برخی از این هورمون‌ها عبارتند از کورتیزول، پرولاکتین و آدرنالین. این هورمون‌ها تغییرات مختلفی را بر روی پوست موجب میشوند، ازجمله افزایش تولید چربی و سبوم بر روی پوست. چربی و سبوم اضافی می‌تواند موجب بسته شدن منافذ پوست شود که خود منجر به ظهور جوش، آکنه و سایر مشکلات پوستی میشود. استرس مرتبط با آکنه و جوش بنا به دلایل زیر شدت می‌یابد:
- اپیدمی و پاندمی که استرس و اضطراب در سطح جهانی را افزایش می‌دهد.
- مشکلات مربوط به روابط
- موعد تحویل انجام کارها در مدسه یا در محیط کار
- مسئولیت زیاد انجام پروژه، آزمون یا یک مسئله خاص در محیط کار
- از دست دادن یک عزیز یا حیوان خانگی
- شرایط و مشکلات مالی
- استرس و خواب
روش‌های مقابله با گسترش جوش ناشی از استرس
همان طور که گفته شد استرس می تواند عامل جوش صورت شود اما اگر متوجه گسترش جوش ناشی از استرس بر روی صورت خود شدید، چندین روش و در واقع رفتار را باید انجام دهید تا از بدتر شدن اوضاع جلوگیری کنید. این رفتارهای عبارتند از:
- از دست زدن به صورت یا تلاش برای کندن جوش خودداری کنید.
- از قرار گرفتن در یک شرایط آب‌و‌هوایی مرطوب یا گرم بپرهیزید.
- استفاده از لوازم آرایشی و محصولات مبتنی بر چربی را کنار بگذارید.
- از مصرف کورتیکواستروئیدهای موضعی اجتناب کنید.
در حالی که برخی از این عوامل تشدیدکننده برای شما اجباری هستند اما روش‌هایی برای کاهش جوش های ناشی از استرس وجود دارند. آگاهی از سایر فاکتورهای موثر بر جوش مرتبط با استرس می‌تواند در انتخاب نوع بهترین درمان متناسب با نیازها و شرایط شما مفید باشد.
روش درمان جوش های ناشی از استرس
جوش های ناشی از استرس بر روی صورت و نیز سطح پوست جایی که غدد چربی وجود دارند، ظاهر میشوند. در حالی که جوش زدن امری بسیار عادی است اما شما می‌توانید با انجام چند گام ساده در جهت مدیریت این نوع جوش‌ها، جوش های ناشی از استرس را به حداقل برسانید. برخی از سودمندترین روش‌ها و درمان‌ها عبارتند از:
- نوشیدن مقدار زیادی آب برای هیدراته نگه داشتن بدن،
- خواب کافی برای جلوگیری از کمبود خواب که خود منجر به بالا رفتن سطح استرس میشود،
- امتحان کردن تکنیک‌های مختلف مدیریت استرس و بکارگیری تکنیک‌هایی که بیشترین تاثیر را بر شما دارند،
- مدیتیشن را یاد بگیرید،
- روش‌های آرام کردن استرس مانند تکنیک‌های آرام‌سازی پیشرونده‌ی عضلانی و تنفس عمیق را امتحان کنید،
- قبل از خواب صورت خود را بشویید و به آرامی با حوله خشک کنید،
- مواد سازنده‌ی لوازم آرایشی و/یا محصولات مراقبت از پوست خود را بررسی کنید و مطمئن شوید که تحریک‌کننده نباشند،
- اگر پس از کاهش سطح استرس، همچنان جوش می‌زنید، در صورت امکان، به یک متخصص پوست مراجعه کنید.
از کجا بفهمم جوش‌های صورت من ناشی از استرس هستند؟
روند جوش زدن خود را ردیابی کنید و به شدت سطح استرس خود در مقیاس صفر تا 10 امتیاز دهید. آگاهی از خود و درک سطح استرس می‌تواند تاثیر مستقیمی بر جوش‌ای ناشی از استرس داشته باشد. در حالی که جوش زدن امری عادی و طبیعی است، شما می‌توانید مشخص کنید که آیا جوش‌ها به دلیل استرس هستند یا این که محرک‌های موجود را شناسایی کرده و آن‌ها را تغییر دهید.
به منظور ردیابی این روند، سطح استرس خود ، آنچه محرک استرس شما بوده است و شدت گسترش جوش‌ها را یادداشت کنید. سپس، می‌توانید این یادداشت‌ها را با زمانی که تغییر در سطح استرس‌تان احساس می‌کنید، مقایسه کرده و بررسی کنید که آیا الگوی خاصی وجود دارد یا نه.
کلام آخر
جوش های ناشی از استرس را می‌توان با بکارگیری تکنیک‌های کاهش استرس از بین برد. همچنین بهتر است عوامل محرک و شدت جوش های ناشی از استرس را ردیابی کنید تا بتوانید واکنش بدن خود را بهتر درک کرده و روش‌های سالم و موثر برای کاهش استرس خود را پیدا کنید.
لینک منبع: مینویسم
