در این بخش از زیبامون روش های ساده و کاربردی که به شما کمک می کنند تا سلامتی بدن خود را در کمتر از 60 ثانیه بهبود ببخشید ، را یاد می گیرید .
فهرست موضوعات
- 1. استفاده از نخ دندان به شکل هوشمندانه
- 2. دهان شویه را به مدت 30 ثانیه در دهان بچرخانید
- 3. صبح ها آب بنوشید
- 4. صبحانه خود را مقوی کنید
- 5. حبوبات خود را بشویید
- 6. وسط غذا مکث کنید
- 7. کربوهیدرات های خود را سالم کنید
- 8. یک فنجان چای دم کنید
- 9. مقداری میوه یا سبزیجات برای میان وعده خود آماده کنید
- 10. تناسب اندام خود را بسنجید
- 11. استخوان های قوی تری بسازید
- 12. از وزن بدن خود استفاده کنید
- 13. بر روی پله ها بدوید
- 14. ترموستات را تنظیم کنید
- 15. چراغ ها را کم کنید
- 16. از پوست صورت خود محافظت کنید
- 17. محافظت از قسمت های فراموش شده پوست
- 18. دستان خود را خشک کنید
- 19. درگیر ذهن آگاهی باشید
- 20. سعی کنید نفس عمیق بکشید
- 21. با خودتان مهربان تر باشید
- 22. یک متن و پیام معنی دار ارسال کنید
- 23. بایستید !
- 24. تسکین کمر درد
- 25. کف لگن خود را تقویت کنید
- 26. سینه های خود را معاینه کنید
