چالش 30 روزه برای سلامت روان و بهبود خلق و خو

منبع: زیبامون

20

1400/8/30

16:09


با این راهنما و چالش 30 روزه می توانید تغییرات مثبتی را در سلامت روان و خلق و خوی خود ایجاد کنید و احساس شادی و سلامتی بیشتری در روح و روان خود داشته باشید .

چالش 30 روزه برای سلامت روان و بهبود خلق و خو

فهرست موضوعات

بارداری و کودک زناشویی سلامت روان سلامت روح و روان آرامش روان مراقبت از روح و روان خلق و خو خلق و خوی آرام تغییر در خلق و خو روانشناسی بهتر شدن خلق و خو چگونه چالش 30 روزه سلامت روان را انجام دهیم 1. یک تمرین تنفس عمیق انجام دهید . 2. با یک دوست خوب همراه شوید .  3. چیزی را برنامه ریزی کنید و منتظر آن باشید . 5. 30 دقیقه یوگا انجام دهید . 6. یک وعده غذایی سالم داشته باشید . 7. برای چیزی کمک بخواهید .  8. به موسیقی شاد و مورد علاقه خود گوش دهید . 10. به پیاده روی بروید .  11. در هر ماه 20 دقیقه برای اسپا وقت بگذارید .  12. یک سرگرمی مورد علاقه را تمرین کنید .   13. حواس خود را با تماشای یک فیلم پرت کنید .  14. 30 دقیقه زودتر به رختخواب بروید . 17. یک هدف کوچک تعیین کنید . 18. یک کار مهم را از لیست کارهای خود انجام دهید . 19. از کسی تعریف کنید . 21. یک مدیتیشن 5 دقیقه ای را امتحان کنید .  22. با اعضای خانواده خود فیس تایم کنید  24. یک قرار ملاقات با شریک زندگی خود رزرو کنید .  26. انجام یک کار را به زمان بهتری موکول کنید .  27. شبی بدون تلفن در خانه داشته باشید 29. اتفاقات خوب امروز را یادداشت کنید . 30. عادت جدیدی را در خود ایجاد کنید .

مطالب مشابه


تصویری


ویدئو