چغندر قند و لاغری: رژیم لاغری با چغندر یکی از رژیم های موثر و باورنکردنی برای لاغری است که ارزش امتحان کردن را دارد. آیا شما چغندر دوست دارید؟ بعضی از مردم آن را دوست دارند و برخی دیگر ،از آن متنفرند. شما از کدام دسته هستید، اگر در گروه اول هستید، مطمئنا دوست دارید که بدانید چغندر قند یک رژیم غذایی فوق العاده برای کاهش وزن است و اگر جز دسته دیگر هستید و چغندر قند را دوست ندارید، شاید زمان آن است که به خود فرصت دهید و فقط برای چند روز آن را امتحان کنید، چون در نهایت این رژیم غذایی نیز برای مدت طولانی ادامه نخواهد داشت و مزایای آن، ارزش امتحان کردن را دارد ؛ علاوه بر ارائه مقدار زیادی پروتئین و فیبر ،شما می توانید از چغندر قند و لاغری به روش های مختلفی استفاده کنید، در این بخش از سلامت گفتنی بیشتر راجع به این خوراکی بدانید.
چغندر قند و لاغری:
مزایای فوق العاده چغندرقند و لاغری:
چغندر قند و لاغری: قبل از اینکه راجع به رژیم غذایی چغندرقند بگوییم، خوب است که راجع به مزایای آن بدانید ؛به این ترتیب شاید بتوانیم شما را متقاعد کنیم که قبل از اینکه آن را امتحان کنید، عاشقش شوید.
یک منبع عالی برای فیبر:
چغندرقند در درجه اول حاوی فیبر بدون چربی است ،به همین دلیل برای عمل کرد روده بسیار مناسب است .
غنی از منیزیم و مواد معدنی است :
که کمک می کند تا عضلات شما پس از ورزش های فیزیکی بهتر و قوی تر کار کند.
گوارش شما را بهبود می بخشد:
انتقال پروتئین را بهبود می بخشد .کیفیت و مقدار کولون و باکتری خوب در معده را نیز تقویت می کند و افزایش می دهد.
ایده آل ترین کار این است که حداقل یکبار در هفته یک لیوان از چغندر قند را در رژیم غذایی خود جای دهید، این میتواند یک اسموتی یا یک ترکیب از سالاد باشد.
چغندر قند و لاغری:
اگر شما تصمیم به پیروی از رژیم غذایی چغندر دارید،گزینه های مختلفی وجود دارد. در این بخش از نمناک ما ساده ترین و آسان ترین گزینه را برای شما آورده ایم.از آنجای که این رژیم غذایی بسیار محدود است ،توصیه میکنیم که بیشتر از هفت روز،از آن استفاده نکنید اگر شما یک مشکل پزشکی یا شرایط جسمانی خاص داشته باشید باید قبل از شروع رژیم با پزشک خود مشورت کنید.
صبحانه و شام:
با یک اسموتی با طعم جالب و خوشمزه شروع کنید این یک انتخاب عالی برای ،شکم خالی است و همچنین سیستم گوارش شما را در طول شب تقویت می کند.
مواد لازم:
یک عدد چغندر متوسط (مکعبی شکل برش داده شود)
آب یک عدد لیمو
یک دوم فنجان آب نارگیل(125 میلی لیتر)
نمک هیمالیای به مقدار لازم
طرز تهیه:
چغندر قند و مابقی مواد را کم کم با هم مخلوط کنید و بلافاصله بنوشید.اگر چه خواص چغندر قند شما را به اندازه کافی پر میکند..اما اگر واقعا گرسنه باشید میتوانید مقدار آن را دو برابر کنید.
میان وعده ها:
این مهم است که پس از صبحانه یا ناهار اتاق خود را ترک کنید و برای از بین بردن گرسنگی خود یک میان وعده داشته باشید ، به طور خاص،این نیز مهم است که این رژیم غذایی را بارها در طول روز استفاده کنید که اگر این کار را نکنید ممکن است وسوسه خوردن چیزهای را که نباید بخورید،پیدا کنید.
مواد لازم:
یک عدد چغندر بزرگ(به قطعات مکعبی شکل برش دهید)
سه عدد هویج متوسط (به قطعات کوچک برش داده شود)
یک دوم لیوان آب (100میلی لیتر)
آب یک عدد لیمو
پنج عدد برگ نعنا
طرز تهیه:
تمام مواد را با هم ترکیب کنید و مصرف کنید ، در صورت تمایل میتوانید ادویه دیگری را جایگزین برگ نعنا کنید، در این مورد هم ،اگر هنوز گرسنه هستید میتوانید این مخلوط را دوبرابر مصرف کنید.
چغندر قند و لاغری:
ناهار:
رژیم غذایی چغندر بسیار محدود است و شما نیاز دارید،سعی کنید که ناهار خود را تا حد امکان کامل مصرف کنید.بنابراین،این سالاد برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز شما طراحی شده است.
مواد لازم؛
یک عدد چغندر قند متوسط
ده عدد گردو(به قطعات کوچک بریده شود)
ده تکه بروکلی پخته شده
دو عدد هویج رنده شده
یک عدد سیب(مکعبی شکل برش دهید)
یک قطعه کوچک از پنیر(30گرم)
تمام مواد را با هم مخلوط کنید و برای سس از روغن مورد علاقه تان استفاده کنید و همچنین میتوانید نمک فلفل یا هر ادویه دیگری را که برای عطر و طعم اضافی دوست دارید به این سالاد اضافه کنید.
مطالبی که شاید خوشتان بیاید:
مخلوط شیر و خرما بهترین رژیم لاغری اگر می خواهید تا عید وزن کم کنید
