مراقبت های حین بارداری؛ مواردی که باید به آنها توجه کنید

مراقبت های ویژه هنگام بارداری که باید بدانید

مراقبت های حین بارداری، بسیار مهم است و این امر نیازمند رعایت مراقبت های ویژه ای است. در ادامه به برخی از مواردی که باید در طول دوران بارداری به آن ها توجه کنید، اشاره خواهیم کرد:

۱- تغذیه صحیح: تغذیه درست و مناسب بهداشتی و نیازمندی های بدنی شما و جنین شما را برطرف می کند. مواد غذایی غنی در پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی باید در رژیم غذایی شما باشد. از مصرف مواد غذایی که نیاز به پخت و پز ندارند (مانند میوه ها و سبزیجات) و مواد غذایی که برای شما خطرناک هستند (مانند ماهی غذایی و غذاهای حاوی قند و چربی بالا) بپرهیزید.

۲- ویزیت های دوره ای: بارداری شما باید توسط پزشکی مورد نظر مراقبت شود و باید منظم ویزیت های دوره ای با او داشته باشید. پزشک شما بررسی می کند که آیا شما و نوزاد شما در مسیر صحیح هستید یا خیر.

۳- ورزش: برخی ورزش ها و فعالیت های بدنی در طول بارداری برای شما مفید است و باید انجام شود. اما همچنین باید از ورزش های شدید و بدون نظارت پزشکی بپرهیزید.

۴- استراحت: در طول دوران بارداری، بدن شما باید استراحت کافی را داشته باشد. همچنین باید از فشارهای روحی و جسمی برای جلوگیری از استرس زایمان و پیشگیری از بروز برخی از مشکلات در طول بارداری، بپرهیزید.

۵- مصرف مکمل های ویتامینی و مواد معدنی: مصرف مکمل های ویتامینی و مواد معدنی در طول دوران بارداری به عنوان یکی از مراقبت های مهم بارداری شناخته شده است. مصرف مکمل های اسید فولیک و ویتامین D برای جلوگیری از بروز برخی از مشکلات در بارداری توصیه می شود.

۶- جلوگیری از عفونت ها: در طول دوران بارداری، بدن شما به سرعت آسیب پذیرتر می شود، بنابراین باید از عفونت ها و بیماری های مختلف جلوگیری شود. از دستورالعمل های بهداشتی، مانند شستشوی دست ها و تمیز نگه داشتن محیط پیرامون خود، پیروی کنید.

مطلب مشابه: رژیم غذایی سالم در دوران بارداری؛ بخور و نخورهای دوران بارداری

تغذیه صحیح حین بارداری چیست؟

تغذیه صحیح و مراقبت های حین بارداری بسیار مهم است و می تواند به سلامتی شما و جنین شما کمک کند. در طول دوران بارداری، نیاز شما به مواد مغذی افزایش می یابد و باید تغذیه ای مناسب برای رشد و تکامل جنین داشته باشید. در ادامه به برخی از نکات مهم تغذیه در دوران بارداری اشاره می شود:

• مصرف مواد غذایی غنی از فیبر: مصرف مواد غذایی غنی از فیبر، مانند سبزیجات، میوه ها و غلات، در جلوگیری از تبخیرات قندی و تحریک معده و روده کمک می کند.
• پروتئین های کافی: مصرف پروتئین های کافی، مانند گوشت، ماهی، مرغ، سویا و لوبیا، به جنین کمک می کند تا به درستی رشد کند و برای شما که باید انرژی زیادی در طول دوران بارداری تولید کنید، مفید است.
• مصرف مواد غذایی غنی از آهن: مصرف مواد غذایی غنی از آهن، مانند گوشت قرمز، سبزیجات تاریک رنگ و نان کامل، در جلوگیری از فقر خون و کمبود آهن در دوران بارداری مفید است.
• مواد غذایی غنی از کلسیم: مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم، مانند شیر و محصولات لبنی، ماهی، سبزیجات تاریک رنگ و غلات، به جنین کمک می کند تا به درستی رشد کند و به شما کمک می کند تا استخوان های خود را قوی کنید.

ویزیت های دوره ای حین بارداری

ویزیت های دوره ای و مراقبت های حین بارداری بسیار مهم هستند و به کنترل سلامتی شما و جنین کمک می کنند. در طول دوران بارداری، پزشک شما ممکن است بخواهد که به صورت دوره ای ویزیت کنید تا وضعیت جنین و سلامت شما را بررسی کند. در ادامه به برخی از ویزیت های دوره ای حین بارداری اشاره می شود:

1. ویزیت های ماهانه: در طول دوران بارداری، پزشک شما ممکن است بخواهد که هر ماه به ویزیت بیایید تا وضعیت جنین و سلامت شما را بررسی کند. در این ویزیت ها، پزشک شما احتمالاً وزن شما را اندازه گیری کرده، فشار خون شما را اندازه گیری کرده، سونوگرافی را انجام داده و بررسی می کند که جنین درست رشد می کند یا نه.
2. ویزیت های سه ماهه: در ویزیت های سه ماهه، پزشک شما احتمالاً آزمایش های خون را بررسی می کند و مطمئن می شود که همه مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز برای شما و جنین تامین شده است. همچنین، این ویزیت ها به کمک پزشک شما می توانند به مشکلات مرتبط با بارداری، مانند بیماری های قلبی، دیابت و فشار خون بالا، پی ببرید.
3. ویزیت های هفتگی: در آخرین ماه های دوران بارداری، پزشک شما ممکن است بخواهد که هر هفته به ویزیت بیایید.

ورزش در حین بارداری

ورزش و مراقبت های حین بارداری می تواند به سلامت شما و جنین کمک کند، اما باید با توجه به شرایط بارداری شما و توصیه های پزشکی انجام شود. در ادامه به برخی از نکات مهم ورزش در حین بارداری اشاره می کنیم:

• قبل از شروع ورزش در حین بارداری، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما می تواند با توجه به وضعیت بارداری شما و تاریخچه پزشکی، توصیه هایی برای ورزش در حین بارداری ارائه دهد.
• انتخاب ورزش های مناسب: برخی ورزش ها در حین بارداری نباید انجام شوند، مانند ورزش هایی که باعث سقط جنین می شوند، ورزش هایی که باعث بیش از حد تنش و فشار بر بدن می شوند، ورزش هایی که در دوران بارداری خطر افتادن و آسیب دیدن بیشتر به پوست و مفاصل می شوند.
• برای ورزش در حین بارداری بهتر است ورزش هایی را انتخاب کنید که موجب بهبود تناسب اندام، استحکام عضلات، افزایش قدرت قلب و کاهش استرس می شوند. ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا، جلو راندن دوچرخه، یوگا، پیلاتس و ورزش های تناسب اندام می توانند گزینه های مناسبی برای ورزش در حین بارداری باشند.
• توقف ورزش در صورت علائم نامطلوب: اگر در طی ورزش در حین بارداری، علائمی مانند درد شدید، خونریزی، سردرد شدید، سرگیجه، تنگی نفس و ضربان قلب نامنظم دارید، باید فوراً از ورزش توقف کرده و با پزشک خود صحبت کنید.

مدت زمان استراحت حین بارداری

مدت زمان استراحت و مراقبت های حین بارداری بستگی به شرایط بارداری و رشد جنین دارد. به طور کلی، بارداری یک فرآیند فیزیولوژیکی است که برای بدن شما تغییرات زیادی به همراه دارد. برای مثال، افزایش وزن، تغییرات هورمونی، رشد رحم و جنین، و غیره. بنابراین، استراحت در طول بارداری برای حفظ سلامتی مادر و جنین بسیار مهم است.

در برخی موارد، پزشک ممکن است توصیه کند که به دلیل شرایط بارداری خاص، بیشتر استراحت کنید. در موارد دیگر، استراحت بیش از حد ممکن است به جای کمک به حفظ سلامتی، برای شما مضر باشد. برای مثال، در برخی موارد، پزشک ممکن است برای جلوگیری از پیش آمدن بیشتر برای بیماری هایی مانند بی حرکتی و خطر ابتلا به عفونت های تناسلی، به شما توصیه کند که ورزش کنید و فعالیت های روزمره خود را انجام دهید.

بنابراین، بهترین راه برای تعیین مدت زمان استراحت حین بارداری، مشاوره با پزشک است. پزشک شما می تواند با توجه به وضعیت شما و تاریخچه پزشکی، به شما راهنمایی کند که چقدر باید استراحت کنید.

مصرف مکمل های ویتامینی در زمان بارداری

مصرف مکمل های ویتامینی در زمان بارداری می تواند برای حفظ سلامتی مادر و جنین بسیار مفید باشد. با این حال، مصرف این مکمل ها باید تحت نظارت پزشک باشد و باید با توجه به نیازهای خاص شما تعیین شود.

به طور کلی، برای باروری سالم و سلامتی مادر و جنین، مصرف یک مکمل ویتامینی حاوی اسید فولیک، آهن، ویتامین D، و کلسیم توصیه می شود. اسید فولیک می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های نوروتیوبیتال مانند سپتومیلی و آنسفالی مرتبط با شکاف لب و کام بینجامد و همچنین می تواند به کاهش خطر پیش زایمان کمک کند. آهن برای تامین نیازهای بدن به خون و اکسیژن استفاده می شود و کلسیم و ویتامین D برای حفظ سلامت استخوان ها لازم هستند.

همچنین، بسته به وضعیت شما و نیازهای شما، پزشک ممکن است به شما مکمل های ویتامینی دیگری را توصیه کند. اما حتما باید به این نکته توجه داشته باشید که مصرف مکمل های ویتامینی باید با دقت انجام شود و همیشه باید پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

کنترل  عفونت ها حین بارداری

حفظ بهداشت شخصی و پیشگیری از عفونت ها در طول بارداری بسیار مهم است. برخی از عفونت ها ممکن است برای جنین و مادر خطرناک باشند، به همین دلیل باید به دقت رعایت شوند.

برای کنترل عفونت ها در طول بارداری، رعایت بهداشت شخصی بسیار مهم است. می توانید از روش های زیر برای کاهش خطر ابتلا به عفونت های پوستی و تنفسی استفاده کنید:

• شستن دست ها با آب و صابون به طور منظم: شستن دست ها قبل از غذاخوردن، بعد از استفاده از حمام و قبل از خوابیدن مهم است.
• استفاده از ماسک: استفاده از ماسک در صورتی که در معرض عفونت هستید و یا علائم عفونت دارید، بسیار مهم است.
• جلوگیری از تماس با افرادی که به عفونت مبتلا هستند: در صورتی که با فردی که به عفونت مبتلاست تماس دارید، باید ماسک بزنید و از دوری حداقل دو متری از آن فرد حفظ کنید.
• جلوگیری از تماس با حیوانات خانگی آلوده: بهتر است از تماس با حیوانات خانگی آلوده به عفونت خودداری کنید.
• توجه به بهداشت شخصی: استفاده از لباس های تمیز و تعویض آن ها به طور منظم، استفاده از سطوح تمیز، تعویض توالت بارداری بعد از هر بار استفاده و استفاده از ظروف شخصی مخصوص خود شما می تواند به جلوگیری از انتقال عفونت کمک کند.

مراقبت های حین بارداری ماه اول تا سوم

در مراقبت های حین بارداری ماه اول تا سوم، مراقبت از خود و جنین بسیار مهم است. در این دوره اولیه، برخی از مراقبت های مهم عبارتند از:

• مصرف مکمل های غذایی و ویتامین ها: در این دوره، مصرف مکمل های غذایی و ویتامین هایی مانند اسید فولیک و ویتامین D بسیار مهم است.
• تغذیه سالم و صحیح: تغذیه سالم و صحیح می تواند به جنین در دوران بارداری کمک کند. مصرف غذاهای غنی از پروتئین، آهن، کلسیم، فیبر و مواد مغذی دیگر، بسیار مهم است.
• ویزیت های دوره ای: در این دوره، باید به ویزیت های دوره ای مراجعه کنید و تمامی تست هایی که پزشک شما پیشنهاد می دهد را انجام دهید. این تست ها شامل سونوگرافی و آزمایش های خون می شوند.
• استفاده از ویتامین های پیش زایمان: مصرف اسیدفولیک در سه ماهه اول بارداری به حفاظت از سلامت جنین کمک می کند و ریسک ابتلا به بیماری های کروموزومی را کاهش می دهد.
• کاهش استرس و روش های استراحت: استرس و فشارهای روحی برای باردار بسیار مضر است. بنابراین، باید استرس خود را کاهش دهید و به روش های استراحتی مانند ماساژ و یوگا روی آورید.
• کنترل عفونت ها: مراقبت از بهداشت شخصی و پیشگیری از عفونت ها در طول بارداری بسیار مهم است. برای کنترل عفونت ها، رعایت بهداشت شخصی بسیار مهم است.

چه کارهایی را در دوران بارداری انجام ندهیم؟

در دوران بارداری، باید از انجام برخی کارها خودداری کنید. این کارها عبارتند از:

• مصرف مواد مخدر و الکل: مصرف هرگونه مواد مخدر و الکل در طول بارداری بسیار خطرناک است و ممکن است به جنین وارد صدمه شود.
• استفاده از داروهای بدون پزشک: استفاده از هرگونه دارو بدون مشورت با پزشک ممکن است به جنین آسیب برساند.
• مصرف مواد مضر: مصرف هرگونه ماده مضری مانند تنباکو، کافئین و آنتی بیوتیک های بدون نسخه پزشک خطرناک است.
• بیش فعالی: بیش فعالی و ورزش های سنگین ممکن است به جنین صدمه بزنند. بنابراین، باید به توصیه های پزشک در این زمینه رعایت کنید.
• تماس با مواد شیمیایی: تماس با مواد شیمیایی و مواد مضر در طول بارداری بسیار خطرناک است و ممکن است به جنین صدمه بزند.
• تماس با موجودات مخرب: تماس با موجودات مخرب مانند باکتری ها و ویروس ها ممکن است منجر به عفونت شود و به جنین آسیب برساند.
• تماس با گربه: احتمال ابتلا به عفونت توکسوپلاسموز در صورت تماس با گربه وجود دارد که در بارداری بسیار خطرناک است.

بنابراین، برای حفاظت از سلامت جنین و بارداری، باید از انجام این کارها خودداری کرده و به توصیه های پزشک خود پایبند باشید.

تغییرات وزن در دوران بارداری

در دوران بارداری، تغییرات وزن بسیار عادی است و با توجه به میزان وزن قبلی شما و فردی بودن این تغییرات، ممکن است متفاوت باشد. اما در کل، تغییرات وزن در بارداری باید به طور کلی در محدوده های زیر باشد:

• برای زنانی که قبل از بارداری وزن مناسبی داشته اند (BMI در محدوده 18.5 تا 24.9): توصیه می شود که در طی بارداری حدود 11-16 کیلوگرم وزن اضافه کنند.
• از طرفی برای زنانی که در زمان بارداری دچار اضافه وزن هستند (BMI در محدوده 25 تا 29.9): توصیه می شود که در طی بارداری حدود 7-11 کیلوگرم وزن اضافه نمایند.
• برای زنانی که در زمان بارداری چاق هستند (BMI بیشتر از 30): توصیه می شود که در طی بارداری حدود 5-9 کیلوگرم وزن اضافه کنند.

در هر صورت، اضافه وزن بیش از حد در بارداری ممکن است به مشکلاتی مانند دیابت بارداری، فشار خون بالا، عفونت های ادراری، پیش زایمان و سایر مشکلات بارداری منجر شود. بنابراین، مهم است که در طول بارداری، به توصیه های پزشک خود درباره تغذیه، ورزش و سبک زندگی دقیقاً عمل کنید. همچنین، برای کنترل وزن در طول بارداری، می توانید از رژیم های غذایی با ترکیبات سالم و متعادل و ورزش های ملایم برای بارداری استفاده کنید.

چطور مشکلات حین بارداری را کم تر کنیم؟

بارداری یک دوره شگفت انگیز و در عین حال دشوار است. برخی از مشکلات بارداری مانند تهوع، استفراغ، خستگی، درد پشت و کمر، تورم، اختلالات خواب و اضطراب می توانند باعث عدم راحتی شما شوند. اما با رعایت توصیه های زیر، می توانید مشکلات بارداری را کاهش دهید:

1. رعایت تغذیه مناسب: تغذیه مناسب در طول بارداری می تواند به حفظ سلامت شما و جنین کمک کند. شما باید از مصرف غذاهایی که باعث بروز عوارض می شوند، مانند غذاهای چرب و فراورده های پرچرب، خودداری کنید و به جای آنها، از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید.
2. مصرف مکمل های ویتامینی: در صورتی که به توصیه پزشک خود، مکمل های ویتامینی مصرف کنید، می تواند به کاهش احتمال بروز برخی مشکلات مربوط به بارداری مانند تولید خون، آسیب به شبکیه چشم و اختلالات سیستم ایمنی کمک کند.
3. ورزش های ملایم: ورزش در طول بارداری بسیار مفید است. با این حال، باید از ورزش های سنگین خودداری کنید و به جای آنها، از ورزش های ملایم مانند پیاده روی، شنا و یوگا استفاده کنید.
4. استراحت کافی: استراحت کافی در طول بارداری می تواند به کاهش خستگی، تورم و درد کمک کند. بنابراین، سعی کنید در طول روز برای استراحت به خوبی برنامه ریزی کنید و به مقدار کافی خوابیده و استراحت کنید.

سونوگرافی و آزمایش های دوران بارداری

در دوران بارداری، سونوگرافی و آزمایش های مختلفی صورت می گیرد تا سلامتی مادر و جنین را بررسی کنند. در ادامه به برخی از این آزمایش ها و سونوگرافی ها اشاره خواهیم کرد:

• سونوگرافی: سونوگرافی یکی از مهمترین آزمایش های دوران بارداری است که به کمک امواج صوتی، وضعیت جنین و مادر را بررسی می کند. در سونوگرافی، نواری به نام ترانسدوسر از روی شکم مادر می گذرد و تصاویری از جنین و اطراف آن بر روی صفحه نمایش نشان داده می شود. سونوگرافی می تواند در شناسایی مشکلاتی مانند جایگاه نامناسب جنین، رشد غیرطبیعی جنین و یا وجود آب زیاد در رحم به کار رود.
• آزمایش های خون: آزمایش های خون می توانند در بررسی سلامتی مادر و جنین کمک کنند. این آزمایش ها شامل اندازه گیری سطح هورمون ها، بررسی سطح گلوکز، اندازه گیری آنتی بادی های مادر و آمادگی جسمانی برای زایمان می شوند.
• آزمایش های ادرار: آزمایش های ادرار نشان دهنده سلامتی کلیه ها و مثانه مادر است و می تواند در شناسایی عفونت های مجاری ادراری و یا مشکلات دیگر ادراری کمک کند.
• آمنیوسنتز: آمنیوسنتز یکی از آزمایش هایی است که در صورت نیاز به بررسی سلامتی جنین و یا تشخیص بیماری های ژنتیکی انجام می شود.

ذخیره خون بند ناف بارداری

ذخیره خون بند ناف بارداری یک فرایند انتقال خون است که در آن، پس از تولد نوزاد، خونی که در بند ناف باقی مانده است، جمع آوری و در یک محفظه ویژه حفظ خون نگهداری می شود. این خون دارای سلول های بنیادی است که قابل استفاده در درمان برخی بیماری ها مانند بیماری های سرطانی، اختلالات ایمنی و بعضی اختلالات خونی هستند.

برای ذخیره خون بند ناف بارداری، باید قبل از تولد نوزاد، به یک بانک خون بند ناف مراجعه کرده و با مشاوره متخصصان مجرب، روش ها و هزینه های مربوط به این فرایند را بررسی کنید. در این فرایند، ابتدا باید نوزاد را به دنیا آورده و پس از بررسی وضعیت سلامتی مادر و نوزاد، بند ناف را قطع کرده و خون موجود در آن را جمع آوری کرد.

سپس خون جمع آوری شده به یک بانک خون بند ناف منتقل می شود و بعد از بررسی کیفیت و میزان سلول های بنیادی در آن، به منظور استفاده در درمان بیماری های مختلف، نگهداری می شود.

در کل، ذخیره خون بند ناف بارداری می تواند به عنوان یک منبع مفید و ارزشمند برای درمان بیماری های مختلف مورد استفاده قرار بگیرد. اما برای انجام این فرایند، بهتر است با متخصصان مجرب و بانک های خون بند ناف معتبر همکاری کنید.

آزمایش های غربالگری و تشخیص نقص های مادرزادی

آزمایش های غربالگری و تشخیص نقص های مادرزادی، به عنوان یک بخش مهم از مراقبت های پیش از تولد، با هدف تشخیص مشکلات بالقوه سلامتی نوزاد در دوران بارداری انجام می شوند. این آزمایش ها به طور معمول در سه مرحله انجام می شوند:

1. آزمایش های غربالگری مبتنی بر سونوگرافی: این آزمایش ها شامل سونوگرافی تریمستری، سونوگرافی مرحله اول و دوم، سونوگرافی سطح مایع آمنیوتیک و سونوگرافی دوبعدی/سه بعدی می شود. این آزمایش ها به دستگاه سونوگرافی نشان می دهند که آیا نوزاد مشکلی دارد یا خیر.
2. آزمایش های غربالگری مبتنی بر آزمایش خون: این آزمایش ها شامل مقدار سرم آلفا فتوپروتئین (AFP)، اسکرینینگ چهار بعدی (Quad Screen)، تست سلولی خون مادر (Cell-Free DNA) و تست ژنتیکی می شود. این آزمایش ها برای تشخیص بیشتر نقص های مادرزادی مورد استفاده قرار می گیرند.
3. آزمایش های دقیق تشخیصی: در صورتی که در آزمایش های قبلی نشان داده شود که نوزاد مشکلی دارد، آزمایش های دقیق تشخیصی مانند بیوپسی کوریونیک (Chorionic villus sampling) و آمنیوسنتز (Amniocentesis) انجام می شوند تا نوع نقص و شدت آن تشخیص داده شود.

رابطه جنسی حین بارداری

رابطه جنسی و مراقبت های حین بارداری، به طور کلی برای بیشتر زنان با توجه به شرایط سلامتی خود و همچنین توصیه های پزشکی، توصیه نمی شود. در صورتی که بارداری بدون مشکلات باشد، رابطه جنسی به طور معمول برای زوج هایی که برای بارداری تلاش می کنند، در دوران بارداری مشکلی ندارد ولی در صورتی که بارداری با مشکلاتی همراه باشد، مثل خطر زایمان زودرس یا خطر سقط جنین، ممکن است پزشک از انجام رابطه جنسی خودداری کردن را توصیه کند.

همچنین، در بعضی موارد، انجام رابطه جنسی در دوران بارداری ممکن است باعث بروز خونریزی، عفونت و درد شدید شود و در برخی موارد ممکن است باعث ایجاد تنبلی نوزاد در رحم شود. بنابراین، قبل از هر چیز، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و در صورتی که پزشک شما به شما اجازه داده است، باید از استفاده از روش های حفاظتی اطمینان حاصل کنید تا خود و نوزاد خود را در برابر عفونت های جنسی و بارداری غیرمنتظره محافظت کنید.

مراقبت های دوران بارداری هفته به هفته

مراقبت های دوران بارداری هفته به هفته به دقت و توجه زیادی نیاز دارند تا بهترین شرایط برای سلامتی مادر و نوزاد فراهم شود. در زیر مراقبت های هفته به هفته در دوران بارداری آورده شده است:

هفته 1 تا 12: در این بازه، برای سلامتی مادر و نوزاد لازم است که غذای سالم و متنوعی مصرف کنید، درمان هر گونه بیماری موجود در بدن خود را آغاز کنید، ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز برای بدن خود را مصرف کنید، از مصرف مواد مخدر، الکل و دخانیات خودداری کنید و با پزشک خود مشورت کنید که آیا نیاز به تست های پیشنهادی دارید یا نه.

هفته 13 تا 28: در این بازه، نوبت به رشد و توسعه نوزاد است، لذا مصرف غذاهای حاوی پروتئین، کلسیم و آهن برای شما بسیار مهم است. باید به شدت از فعالیت های ورزشی خودداری کرده و تکرار سونوگرافی را انجام دهید تا رشد نوزاد را پیگیری کنید.

هفته 29 تا 40: در این مرحله، ممکن است نوزاد درون رحم کمی فشار به وجود آورد و برخی از مشکلات دیگر مانند سردرد، خستگی و درد پاها نیز به وجود بیایند. در این مرحله نیز لازم است که غذای سالم و متنوع مصرف کنید، از فعالیت های ورزشی سنگین خودداری کنید و با پزشک خود مشورت کنید که آیا نیاز به تست های بیشتری دارید یا نه.

سخن پایانی

مراقبت های حین بارداری بسیار مهم و حیاتی برای سلامتی مادر و نوزاد است. در طول دوران بارداری، مادر باید مراقبت ویژه ای از خود داشته باشد. این مراقبت ها شامل مصرف غذای سالم و متنوع، مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی، از مصرف مواد مخدر، الکل و دخانیات خودداری، انجام تمرینات ورزشی با مشورت پزشک، تکرار سونوگرافی در دوران بارداری و آگاهی از هر گونه بیماری یا نقص مادرزادی است. همچنین، در صورت بروز هر گونه نگرانی یا علائمی نظیر درد شدید شکم، خونریزی، افت فشار خون، سرگیجه و … باید به پزشک خود مراجعه کرده و مشاوره کاملی دریافت کنید.