پیری زود رس با دستور غذایی اشتباه
غذا و خوراکی هایی که پوست صورت را زودتر پیر می کند. همانطور که می دانید جوانی پوست و شادابی همه ی ما رابطه مستقیم با نوع تغذیه دارد. قطعا هر ماده ی خوراکی خواص خوب و بد دارد اما برخی از خوراکیها و غذاها تنها خوشمزگی دارند و تاثیر و تخریب گوارش و پوست بیشتر از بازدهی آن است.
10 خوراکی رایج که علت اصلی پیری زود رس پوست صورت و افتادگی کل بدن است.
از چیپس گرفته تا قهوه ی مد شده و بی رویه در ایران!
لذت هر نوع خوراکی جای خود؛ اما استفاده بی رویه آن نه تنها سلامتی به شما نمی دهد که همان را می گیرد و برای برگشت احتمالی جوانی هزینه های گزافی باید بپردازید.
با یک برنامه ریزی صحیح می توان این ده نوع خوراکی و غذا را مدیریت شده در سبد غذایی خانواده قرار داد تا علاوه بر لذت این خوراکی ها سلامتی، شادابی و جوانی شما حفظ شود.
معرفی خوراکی های پیری زودرس و مصرف بی رویه آن
کراکر یا بیسکویت ترد، نان سفید و هات داگ
شکر، فست فود و سالامی
چیپس، پنیر شور، پیتزا پپرونی
غلات فرآوری شده، غذاهای کنسرو شده
غذاهای سرخ شده، قهوه و نوشیدنی های کافئین دار
نمک زیاد، کمبود امگا 3
مارگارین یا کره گیاهی.
خوراکی های جوان و شاداب کننده پوست صورت و اندام شما با مدیریت صحیح
ماهی
ماهی‌های آب‌های سرد مانند قزل‌آلا، ساردین، سالمون و… منابع خوبی از پروتئین هستند که نقش مهمی در حفظ و بازسازی سلامت پوست ایفا می‌کنند. توصیه می‌شود که در رژیم غذایی هفتگی خود، مصرف 3 وعده ماهی را فراموش نکنید.
روغن زیتون
از سالم‌ترین چربی‌های غیر اشباع و حاوی اسیدهای چرب امگا۳، ویتامین‌ها و سایر مواد مغذی است. روغن زیتون حاوی اسید اولئیک است که به آبرسانی به پوست کمک کرده و چین و چروک‌های پوستی را از بین می‌برد.
سبزی شاهی
دارای سطح بالایی از پتاسیم است که با اسیدتیه بدن مقابله می‌کند و نقش مهمی در خالص سازی خون دارد. بنابراین این سبزی می‌تواند یک ابزار عالی برای مبارزه با مشکلات پوستی از قبیل بثورات، اگزما، آکنه، عفونت‌ها و چین و چروک زودرس محسوب شود.
زردچوبه
یکی از بهترین گزینه‌های غذایی برای کمک به از بین بردن چین و چروک‌های پوستی و همچنین رفع التهاب است. این ادویه همچنین به افزایش سطح آنزیم گلوتاتیون-S-ترانسفر از در خون کمک می‌کند. این آنزیم نقش مهمی در سم زدایی، حفظ شفافیت پوست و سلامت آن دارد.
زغال اخته
غنی از آنتی اکسیدان‌هایی برای از بین بردن چین و چروک‌ها، جلوگیری از پیری زودرس پوست و حفظ انعطاف پذیری پوست است.
شکلات تیره
کاکائو از اثرات مضر خورشید محافظت می‌کند و در نتیجه از پیری زودرس آن جلوگیری می‌کند. شکلات تیره دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان‌ها است و نقش مهمی در مراقبت از سیستم قلب و عروق و کاهش خطر ابتلا به آترواسکلروز دارد.
نارگیل
مصرف نارگیل سبب تقویت بافت همبند پوست شده و باعث می‌شود پوستی صاف، قوی و انعطاف پذیر داشته باشید. روغن نارگیل را می‌توانید به طور مستقیم روی پوستتان قرار داده و بر روی چروک‌ها آن را ماساژ دهید.
آووکادو
به دلیل سطح بالای اسید اولئیک موجود در آن، باعث بازسازی آسیب‌های پوستی می‌شود. پوره آووکادو را می‌توانید به طور مستقیم روی پوستتان قرار دهید.
ماست
محصولات پروبیوتیک به تنظیم پاسخ سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند ضمن این که منجر به کاهش التهاب بدن و در نتیجه جلوگیری از آکنه و رفع چین و چروک‌های پوستی می‌شود.
بهترین مکمل های زیبایی و جوانی پوست
برخی افراد مزاج خوبی برای مصرف میوه یا برخی غذاها ندارند به همین منظور پیشنهاد می کنیم از مکمل های جایگزین میوه و غذاهای ضد پیری استفاده کنید. مانند:
ویتامین A: مصرف به شکل خوراکی و موضعی.
CoQ 10: مصرف به شکل خوراکی مثل شربت و کپسول و مصرف به صورت موضعی.
ویتامین C: خوراکی و کرم موضعی
ویتامین E
اسید چرب امگا 3
زینک: خوراکی و موضعی
کمپلکس ویتامین B: خوراکی و موضعی
کلسیم به‌صورت قرص که برای جذب بیشتر همراه غذا مصرف می‌شود.
سیلیکا: مصرف به شکل کپسول
سلنیوم: به شکل کپسول.
نکته: بهتر است قبل از مصرف با یک پزشک نیز مشورت کنید تا دچار الرژی هی دارویی نشوید.
