چرا نباید اول صبح گوشی موبایل خود را چک کنیم؟

چرا نباید اول صبح گوشی موبایل خود را چک کنیم؟

وقتی صبح اول وقت، گوشی موبایل را دست می گیرید، ممکن است چندین اتفاق در مغز و بدن شما بیفتد.

این تاثیر می تواند بسته به عادات فردی و محتوایی که در گوشی تان با آن درگیر می شوید متفاوت باشد.

چک کردن گوشی موبایل هنگام بیدار شدن

در مقاله از سایت پزشکی و سلامتی ایران ناز یک نمای کلی از آنچه که اتفاق می افتد را آورده ایم.

1. آزاد سازی دوپامین

وقتی گوشی تان را چک می کنید و چیز جالب یا مفیدی را پیدا می کنید، مغزتان دوپامین ترشح می کند. دوپامین با انگیزه، لذت و اعتیاد مرتبط است.

2. حواس پرتی و از هم گسیختگی

برداشتن تلفن خود بلافاصله پس از بیدار شدن می تواند توجه شما را از بین ببرد.

این حواس پرتی ها می تواند بر توانایی شما برای تمرکز روی وظایفتان در طول روز تاثیر منفی بگذارد.

3. قرار گرفتن درمعرض نور آبی

مضرات چک کردن گوشی موبایل بعد از خواب

نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش تلفن شما می تواند تولید ملاتونین، هورمونی که خواب را تنظیم کند، را سرکوب کند.

این می تواند برنامه خواب شما را مختل و خوابیدن در شب را سخت تر کند.

4. استرس و اضطراب

اگر استفاده شما از گوشی تان در هنگام صبح، مربوط به بررسی ایمیل های کاری، مرور اخبار یا پیام ها باشد می تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب شود.

5. مقایسه اجتماعی

گشتن در فضای مجازی به مقایسه منجر می شود و باعث می شود شما دستاوردها و زندگی تان را با دیگران مقایسه کنید.

این می تواند به احساس بی کفایتی، حسادت و حتی کاهش عزت نفس کمک کند.

6. کاهش زمان برای انجام برنامه های صبحگاهی

برداشتن فوری تلفن همراه می تواند منجر به هدر رفتن زمان برای برنامه های صبحگاهی سالم مانند ورزش، تمرکز کردن و خوردن یک صبحانه مغذی شود.

حتما تاثیرات احتمالی تلفن همراه را بر سلامت روانی و عاطفی خود درنظر بگیرید.

اگر می خواهید در طول روز تمرکز بیشتری داشته باشید و یک روز مفید را تجربه کنید صبح ها بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب گوشی تان را چک نکنید.