نشانه ها و علل سردرد تنشی و روش های درمان آن

سر درد شامل احساس درد و فشار در سر و گردن و پیشانی می شود و باید بدانید که سر درد یک واژه کلی است. در نظر داشته باشید که سر درد ها متفاوت می باشد و اگر به پزشک مراجعه کنید از شما می پرسد که سر درد شما ضربانی، یک طرفه، دور پیشانی و یا پشت سر می باشد زیرا هرکدام از این سردرد ها دلیل مختلفی دارد و هرکدام درمان های خاص خودشان را دارند و در برخی از موارد سر درد می تواند نشان دهنده مشکلات جدی تر مانند سکته مغزی گسترده باشد. در واقع تشخیص نوع سردرد از اهمیت بسیاری برخوردار می باشد. در ادامه یکی از سردرد های مهم را برای شما مطرح می کنیم.

درباره سردرد تنشی چه می دانید؟

در نظر داشته باشید که سردرد تنشی حدود ۴۰ درصد افراد را به خود درگیر می کند و هر فردی ممکن است در برهه ای از زندگی اش به این سردرد ها دچار شود. در ادامه این مقاله شما را با علامت های این سردرد و روش های درمانی آن و همچنین روش های پیشگیری از آن آشنا می کنیم.  در واقع این نوع سردرد یکی از شایع ترین نوع سردرد ها می باشد که می تواند باعث ایجاد درد خفیف، متوسط و یا شدید در قسمت گردن و پشت چشم ها شود. بیش تر افرادی که این نوع سردرد را تجربه می کنند می گویند سردرد های دوره ای دارند که به طور متوسط یک یا دوبار و شاید بیش تر در طی یک ماه اتفاق می افتد. در نظر داشته باشید که این سردرد ها می تواند مزمن هم باشد و حدودا ۳ درصد افراد را در بر می گیرد. باید بدانید که زنان دو برابر مردان دچار این سردرد ها می شوند.

دلایل ایجاد سر درد تنشی

در نظر داشته باشید که این سردرد ها توسط انقباض های عضلات در نواحی سر و گردن ایجاد می شود و محرک های بسیاری باعث این اتفاق می شود. این موارد عبارت اند از :

• خیره شدن طولانی مدت به صفحه کامپیوتر
• بسیاری از غذا ها
• عوامل و شرایط استرس زا
• هوای سرد
• مصرف الکل
• خستگی چشم ها
• خشک شدن چشم ها
• خستگی مزمن
• سیگار کشیدن
• سرماخوردگی و آنفولانزا
• عفونت های سینوسی
• مصرف کافئین بیش از حد
• ایستادن نادرست
• استرس عاطفی

علامت های سردرد

درد های این سردرد معمولا خفیف متوسط می باشند ولی برخی موارد می تواند شدید هم باشد. نباید این نوع سردرد را با میگرن اشتباه بگیرید. در واقع این نوع سردرد یک درد ضربانی در دو طرف سر ایجاد می کند. سردرد تنشی همه علائم میگرن را ندارد ولی در موارد بسیار نادر می تواند مانند میگرن به حساسیت نسبت به نور و صدای بلند ایجاد شود. نشانه های این نوع سردرد عبارت اند از :

• احساس فشار در سر
• احساس درد مبهم
• احساس فشار دور پیشانی
• حساسیت به لمس دور پیشانی و پوست سر

نکته : در نظر داشته باشید که در موارد بسیار شدید پزشک می تواند آزمایشی برای رد کردن احتمال تومور ها انجام دهد و تست هایی که برای بررسی سایر  بیماری های مربوط به مغز می باشد ممکن است شامل سی تی اسکن یا MRI باشد که به پزشک این امکان را می دهد تا بافت های نرم بدن را بررسی کند.

درمان سردرد

در نظر داشته باشید که علاوه بر درمان های خانگی می توانید از مکمل ها و دارو های شیمیایی نیز برای درمان سردرد تنشی استفاده کنید که در ادامه همه این راه ها را بررسی می‌ کنیم.

دارو های خانگی

یکی از راه هایی که بتوانید از شر این سردرد ها رهایی یابید دارو های خانگی می باشد. این دارو ها عبارت اند از ایبوپروفن و آسپرین. در نظر داشته باشید که نباید از این دارو ها همیشه استفاده کنید و باید در مصرف آن ها احتیاط کنید. در واقع باید بدانید که استفاده بیش از حد هر نوع دارویی می تواند باعث ایجاد وابستگی در افراد شود و ممکن است پس از یک مدت دیگر اثری بر روی سردرد شما نداشته باشد و یا باعث برگشت سردرد در صورت از بین رفتن اثر دارو می شود. گاها دارو های OTC برای درمان کافی نیستند و پزشک برای شما درمان های دیگری را در نظر می گیرد و دارو هایی پیشنهاد می کند که شامل :

• ایندومتاسین
• کتورولاک
• ناپروکسن
• اوپیات
• استامینوفن بسیار قوی

نکته : در صورتی که دارو های مسکن برای شما موثر واقع نشدند، پزشک ممکن است برای شما داروی شل کننده عضلات تجویز کند و یا ممکن است یک ضد افسردگی مانند مهار کننده های انتخابی باز جذب سروتونین تجویز کند که این دارو با تنظیم میزان سروتونین در مغز شما به پیشگیری از استرس کمک می کند.

درمان های پزشکی

سایر درمان هایی که پزشک به شما پیشنهاد می دهد عبارت اند از :

کلاس های مدیریت استرس

در این کلاس ها راه های مقابله با استرس کاذب که موجب ایجاد این سردرد ها می شود و چگونگی کاهش آن ها به شما آموخته می شود.

بیوفیدبک

یکی از روش هایی می باشد که برای بیماران روحی انجام می شود و می توانید در این کلاس ها درد و استرس خود را کنترل کنید.

درمان رفتاری شناختی

CBT یا درمان شناختی رفتاری یک گفت و گو در مانی است که به شما کمک می کند وضعیت هایی را که باعث استرس و اضطراب و تنش می شود شناسایی کرده و آن ها را کاهش دهید.

طب سوزنی

یکی از راه های موثر در سردرد های میگرنی بوده است و می تواند سردرد  ها را تا حدود بسیار زیادی کاهش داده و درمان کند. در واقع این طب یک درمان جایگزین می باشد و با فرو بردن سوزن های بسیار ریز در مناطق خاصی از بدن باعث کاهش استرس و تنش می شود.

استفاده از مکمل ها

برخی از مکمل های غذایی به کاهش و تسکین سردرد تنشی کمک بسیار زیادی می کند. ممکن است مکمل هایی که استفاده می کنید با دارو های دیگر تداخل داشته باشد باید قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید. مکمل هایی که می تواند به سردرد شما کمک کند عبارت اند از :

• باتربور
• کو آنزیم کیوتن
• بابونه گاوی
• منیزیم
• ریبو فلاوین (ویتامین B2)

راه کار های دیگر کاهش درد

می توانید از چند راهکار ساده برای کاهش درد های خود استفاده کنید که در ادامه به آن می پردازیم.

• چند بار در روز به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه یک پد حرارتی و یا یک کمپرس اب یخ روی پیشانی خود قرار دهید.
• برای ریلکس کردن عضلات بهتر است درون وان آب گرم چند دقیقه ای بمانید و یا دوش آب گرم بگیرید.
• طرز نشستن و ایستادن خود را اصلاح کنید.
• در حالی که با رایانه کار می کنید بهتر است به طور منظم به چشم های خود استراحت بدهید.

جلوگیری از سردرد های تنشی

در نظر داشته باشید که این سردرد ها ممکن است توسط محرک های خاصی ایجاد شود. شناختن این عوامل یکی از راه هایی است که می تواند در درمان آن به شما کمک کند. می تواند یک دفترچه تهیه کنید و علت سردرد های خود را در آن بنویسید و پس از چند ماه می توانید علل این نوع سردرد های خود را شناسایی کنید. در نظر داشته باشید که رژیم های غذایی نیز می تواند باعث سردرد شود.

نکات مهم

در نظر داشته باشید که سردرد ها اغلب به درمان پاسخ می دهند و به ندرت باعث آسیب های دائمی در اعصاب می شوند. در واقع این نوع سردرد می تواند کل زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. اگر این سردرد ها درمان نشوند ممکن است شما را از کار و زندگی بیندازد و مانع از انجام کار های روز مره شما شود. علامت هایی از این نوع سردرد وجود دارد که هرگز نباید آن ها را نادیده بگیرید و سلامت خود را به خطر بیندازید و با داشتن چنین علامت هایی باید با پزشک خود تماس بگیرید و یا خود را به نزدیک ترین بیمارستان برسانید. این علامت ها عبارت اند از :

• صحبت کردن نا مفهوم
• از دست دادن تعادل
• تب بالا

نکته : در نظر داشته باشید که این علامت ها ممکن است خبر از یک مشکل بسیار جدی تر مانند سکته مغزی و تومور های گسترده و یا آنوریسم باشد.

با توجه به این که سردرد ها بسیار مهم می باشند و ممکن است یک هشدار جدی باشند بهتر است نشانه های آن را بدانید. می توانید با کلیک بر روی لینک مقابل علائم تومور مغزی و علائم ورم مغزی را مطالعه کنید و با داشتن هرکدام از این علامت ها بهتر است سریع تر به پزشک مراجعه کنید و تحت درمان های خاص قرار بگیرید.