فشار خون بالا از جمله عارضه هایی است عدم کنترل آن می تواند در طولانی مدت خطرناک باشد و به بیماری قلبی، آسیب های چشمی و یا سکته مغزی منجر شود و در حال حاضر میلیاردها نفر مبتلا به فشار خون هستند. با توجه به نقش میوه ها در سلامت بدن، در خیلی از مواقع می توان فشار خون را با خوردن میوه های مفید کنترل کرد، اما خوب است بدانیم کدام میوه فشار خون را بالا میبرد تا از مصرف آن پرهیز کنیم.
کدام میوه ها فشار خون را بالا میبرد
فردی که فشار خون دارد، دچار این مشکل است که فشار در رگ های او بیشتر از مقدار طبیعی است و با فشاری که به دیواره رگ های او وارد می شود، احساس سردرد، سرگیجه، تاری دید، حالت تهوع و … را در وی ایجاد می کند. همه ما می دانیم که میوه و سبزیجات خوراکی های سالم و تقریبا بی ضرری هستند، اما ازآنجایی که معمولا افراد دارای فشار خون بالا، دارو یا قرص خاصی هم مصرف می کنند، ممکن است برخی میوه ها با داروهای آنها تداخل داشته باشد. در ادامه به معرفی چند میوه ای که فشار خون را بالا میبرد می پردازیم:
فرق فشار خون بالا و پایین در چه مواردی است؟
مرکبات
بطور کلی مرکبات از جمله پرتقال، لیمو، نارنگی و گریپ فروت قاتل فشار خون بالا هستند و از آنجایی که غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، نقش موثری در کاهش فشارخون دارند. اما توجه داشته باشید که مصرف مرکبات با برخی از داروهای فشارخون تداخل دارد می تواند عوارضی را برای فرد به دنبال داشته باشد.
نمی توان گفت پرتقال فشار خون را بالا میبرد اما مصرف زیاد آن می تواند برای فشار خون مضر باشد و بهتر است افرادی که داروی فشار خون مصرف می کنند، با مشورت پزشک آنرا نوش جان کنند.
کلم بروکلی
کلم بروکلی در دسته میوه و سبزیجات قرار می گیرد، اما با دربرداشتن مقادیر زیادی آهن، فولات و آب، به عنوان میوه ای که فشار خون را بالا میبرد شناخته می شود و برای افرادی مناسب است که همیشه فشار خون آنها پایین است.
چغندر قند
چغندر و عصاره آن می تواند باعث افزایش فشار خون شود، بویژه اگر چند روز پشت سر هم آنرا مصرف کرده باشید.
کشمش
از آنجایی که کشمش به عنوان میوه درخت انگور، در کنترل فشار خون نقش موثری دارد و برای افت فشار ناگهانی مفید است، مصرف زیاد آن می تواند باعث افزایش فشار خون شود.
عقایدی وجود دارد مبنی بر اینکه میوه به فشار خون را بالا میبرد. در این مورد باید گفت میوه به سرشار از پتاسیم است و با شل کردن عروق و کمک به جریان خون، می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند.
بنابراین به غیر از مرکبات، میوه ای که باعث افزایش فشار خون شود، وجود ندارد و شاید برخی سبزیجات آن در صورت مصرف زیاد را بتوان در این دسته جای داد.
برای فشار خون پایین چه باید خورد؟
چه چیزهایی فشار خون را بالا می برند
حالا که می دانید کدام میوه ها فشار خون را بالا میبرد، بهتر است خوراکی های مضر برای فشارخون بالا را نیز بشناسید که به آنها اشاره کرده ایم:
- نمک و غذاهای چرب
- فست فود
- کافئین
- الکل و نوشابه
- سس و چاشنی ها
- غذاهای کنسوری و فریز شده
- گوشت قرمز
- خوراکی های شیرین
ضمن اینکه عادت های ناسالمی چون سیگار کشیدن، عدم تحرک و افزایش وزن، کم خوابی و مصرف الکل می تواند در افزایش فشار خون موثر باشد.
آبمیوه های مصنوعی حاوی قند زیادی هستند و مصرف یک لیوان آبمیوه در روز می تواند فشار خون را بالا ببرد. پیشنهاد ما به شما مصرف آبمیوه های طبیعی خانگی است، همچنین آب بهترین نوشیدنی برای افرادی است که فشار خون بالا دارند.
شاید تصور کنید عسل به عنوان یک خوراکی شیرین برای فشار خون مناسب نباشد، اما جالب است بدانید عسل سرشار از آنتی اکسیدان می باشد و براساس تحقیقات انجام شده نه تنها فشار خون را بالا نمیبرد، بلکه تاثیر قابل مشاهده ای بر کاهش فشار خون دارد.
گرچه به طور قطع نمی توان این پاسخ را به همه گرمیجات نسبت داد، اما بسیاری از خوراکی های مضر برای فشار خون، مانند چربی های اشباع شده، مواد غذایی شور، گوشت قرمز و … گرمیجات محسوب می شوند.
کدام میوه فشار خون را پایین می آورد
در ادامه تعدادی از میوه های مفید برای فشارخون بالا را معرفی کرده ایم که مصرف آنها برای افرادی که به فشار خون هستند، توصیه می شود.
![مزایا و فواید اهدای خون و مراحل آن [مضرات خون دادن]](https://cdn.bia2safa.net/thumb/411/4113493.jpg "مزایا و فواید اهدای خون و مراحل آن [مضرات خون دادن]")
