در این مطلب امده است:
- بزرگ کردن سینه با تغذیه (استروژن های طبیعی)
- ۷ تمرین ورزشی که سینههای شما را بزرگ میکند
- بزرگ کردن سینه از طریق جراحی
- مشکلات احتمالی پس از کاشت سینه
بزرگ کردن سینه با تغذیه (استروژن های طبیعی)
استروژن هورمونی زنانه است که علاوه بر سلامتی، در زیبایی و لطافت زنانگی شما نیز تاثیر زیادی دارد. اگر به دنبال روشهای طبیعی و سالم برای بزرگتر کردن سینه هستید باید توجه ویژه ای به تغذیه خود داشته باشید. در ادامه مهمترین مواد غذایی حاوی استروژن که باعث بزرگ شدن سینه میشوند را معرفی میکنیم تا آنها را در سبد غذایی روزانه خود قرار دهید و نتیجه آن را به زودی مشاهده کنید.
- رازیانه: تاثیر رازیانه و عرق رازیانه بر بزرگ شدن سینه خانم ها و حتی شفافیت پوست آنها تجربه ای اثبات شده است. این دانه گیاهی، استروژنی طبیعی است که در تنظیم قاعدگی نیز تاثیر بسزایی دارد.
- تخم کتان از غنیترین منابع استروژن است که میتوانید روزانه یک قاشق سوپ خوری به تنهایی یا به ماست، بلغور جو دو سر و شیرینیجاتی همچون کلوچه مصرف کنید.
- کنجد حاوی هورمون لیگنان است که به تنظیم سطح استروژن در زنان کمک میکند.
- سویا حاوی فیتواستروژنهایی به نام ایزوفلاون (مواد گیاهی که ساختار آنها شبیه استروژن است) هستند که بر متابولیسم استروژن بدن تاثیر میگذارد.
- سبزیجات حاوی استروژن مثل جوانه یونجه، جوانه ماش و لوبیا سبز، همچنین سبزیجاتی با برگ تیره مثل بروکلی، اسفناج و ...
- پسته، گردو و بادام زمینی از منابع عالی برای استروژن هستند و اندام زنانه تری را برای شما به ارمغان میاورند.
- لوبیا سفید و لوبیا سیاه نیز از منابع طبیعی استروژن محسوب میشوند.
- توت فرنگی و هلو منبع غنی از فیتواستروژن هستند و در بزرگتر شدن سینه به شما کمک خواهند کرد.
- لبنیات نیز موجب افزایش تولید هورمون های استروژن میشوند.
۷ تمرین ورزشی که به طور طبیعی سینههای شما را بزرگ میکند
۱. پرس روی دیوار
۲. به آرامی و با کنترل، بالا تنهی خود را به سمت دیوار ببرید، تا جایی که سرتان تقریبا دیوار را لمس کند.
۳. به حالت اولیه بازگردید و حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید.
۲. چرخش بازوها
۲. به آرامی برای مدت یک دقیقه، در هوا دایرههایی فرضی رسم کنید (دستانتان باید از مفصل کتف حرکت کند).
۳. حال جهت حرکت را تغییر دهید.
۴. سپس در یک دامنهی محدود و به مدت یک دقیقه، دستان خود را بالا و پایین ببرید.
۵. این سلسله حرکات را دو یا سه بار تکرار کنید. بین هر ست، کمی استراحت کنید.
۶. به مرور که در این حرکت پیشرفت کردید، میتوانید در هر دست یک وزنه بگیرید.
۳. پرس بازو
۲. بازوهای خود را تا جایی که تقریبا به پشت سرتان بروند، به سمت عقب ببرید.
۳. بازوها را به موقعیت اولیه بازگردانید و حرکت را برای مدت یک دقیقه ادامه دهید. جهت سختتر کردن این تمرین، از وزنه یا باندهای مقاومتی کمک بگیرید.
۴. حرکت نیایشگر
۲. سپس آرنج خود را ۹۰ درجه خم کرده و کف دستها را به حالت «نیایش» در مقابل قفسهی سینه خود به مدت ۱۰ ثانیه نگاه دارید و رها کنید.
۳. این کار را ۱۵ بار تکرار کنید.
۵. پرس سینهی افقی
۲. بازوها را تا جای ممکن است از هم باز کنید و سپس به حالت اولیه بازگردانید.
۳. این کار را به مدت یک دقیقه ادامه دهید. استراحت کنید و سپس حداقل یکبار دیگر تکرار کنید.
۶. پرس سینهی کششی
۲. حال به آرامی مفصل آرنج و بازو را باز کنید و دستهایتان را در مقابل خود بالا بکشید. ممکن است برای شما انجام این کار برای هر دو دست، به طور همزمان، دشوار باشد. در این صورت دستها را یکی یکی بالا ببرید.
۳. سپس به حالت اولیه بازگردید.
۴. در حین انجام تمرین، آرنج را رو به داخل و نزدیک بدن نگهدارید و حرکت را آرام و کنترل شده، در سه ست ۱۲ تایی تکرار کنید.
۷. شنای سوئدی اصلاح شده
۲. بدن خود را کاملا به سمت بالا هل دهید، تا جایی که دستهایتان صاف شود (آرنج را همچنان کمی خم نگه دارید).
۳. به آرامی و طی یک حرکت کنترل شده، بدن خود را آهسته پایین ببرید. به طوریکه آرنج در کنار بدن باشد.
۴. این حرکت را در ۳ ست ۱۲ تایی تکرار کنید.
بیشتر بخوانید: بزرگ کردن سینه به کمک حرکات ورزشی
بزرگ کردن سینه از طریق جراحی
ایمپلنت سینه سالین و سیلیکون
ایمپلنتهای سالین، درواقع پوستههای سلیکونی هستند که با آب نمک استریل (سالین) پر شدهاند. برخی از این ایمپلنتها از پیش پر شده هستند و برخی دیگر در حین جراحی پر میشوند. ایمپلنتهای ژل سیلیکونی نیز پوستههای سیلیکونی هستند که با یک ژل پلاستیکی (سیلیکون) پر شدهاند. اگرچه، بسیاری از خانمها میگویند که ایمپلنت ژل سیلیکون طبیعیتر است، اما در صورت نشت خطر بیشتری هم به همراه دارند.
هر دو نوع ایمپلنت سینه، در اندازههای مختلف موجود هستند و دارای پوستههای صاف یا بافتدار هستند که هر یک مزایا و معایب خود را دارند که باید به آنها توجه کرد.
بیشتر بخوانید: جراحی لیفت سینه چیست؟ + بررسی مزایا، عوارض و مراقبت های لازم
عمل کاشت پستان چگونه انجام میشود؟
پیش از انجام عمل کاشت پستان، با جراح خود در رابطه با پروسهی جراحی صحبت کنید. پزشک شما ممکن است چند هفته قبل از عمل داروایی را برای شما تجویز کند یا بخواهد از مصرف برخی داروها اجتناب کنید. شما میتوانید عمل بزرگ کردن پستان را به صورت سرپایی نیز انجام دهید،، اما همچنین ممکن است لازم باشد یک شب در بیمارستان بمانید.
عمل کاشت پستان یک تا دو ساعت طول میکشد و احتمال یک بیهوشی عمومی به شما داده میشود تا دردی احساس نکنید. جراح بسته به نوع بدن، نوع کاشت و میزانی که میخواهید افزایش سایز بدهید، زیر سینه، زیر بغل یا اطراف نوک سینهی شما را برش دهد. او سپس ایمپلنت را در کیسههایی در زیر یا روی عضلات سینه شما قرار میدهد و پس بخیه میزند.
بیشتر بدانید: آشنایی با جراحی لیپوماتیک، پروتز سینه و ابدومینوپلاستی
مشکلات احتمالی پس از کاشت سینه
- درد پستان
- تغییر در قوهی حسی در نوک سینه و سینه
- شکلگیری بافت زخم در ناحیهی اطراف ایمپلنت و سفتشدگی آن
- زخم
- خونریزی
- عفونت
- مشکل در اندازه یا شکل کاشت (برای مثال ممکن است سینهها متقارن نباشند)
- لنفوم بزرگ سلول یا آنپلاستیک همراه یا AALCL (نادر است، اما ممکن است با ایمپلنتهای دارای بافت مرتبط باشد)
بیشتر بخوانید: جراحی سینه؛ همه چیز درباره بزرگ کردن و کوچک کردن سینه زنان