حتی اگر ویژگی خاصی را نداشته باشید، با تلاش برای ایجاد آن در خود و تقلید از آدم‌هایی که آن ویژگی را دارند، احتمال دستیابی به ویژگی مدنظر قوت می‌گیرد. در این مطلب از مجله دلتا به معرفی ترفندهای بالابردن اعتماد به نفس در افراد می‌پردازیم.
به زبان بدنتان دقت کنید
زبان بدن آدم‌های بی‌اعتمادبه‌نفس چگونه است؟ اگر دقت کرده باشید، گاهی سرشان پایین است، شانه‌هایی افتاده دارند، جمع می‌نشینند و فضای کمی را به خود اختصاص می‌دهند و از همه مهم‌تر، از برقراری تماس چشمی با دیگران اجتناب می‌کنند. همه این حالت‌ها هم همراه اضطراب و خجالت هستند.
اگر بدن شما هم چنین زبانی داشته باشد، غیرمستقیم به دیگران نشان می‌دهید که اعتمادبه‌نفس اندکی دارید. پس یکی از نخستین اقدامات برای اینکه در نظر خود و دیگران اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشید، این است که به زبان بدن خود دقت و آن را اصلاح کنید. در ادامه، چند نکته برای اصلاح زبان بدن را مطرح کرده‌ایم.
با دیگران با قدرت تعامل کنید
یکی از ترفندهای بالابردن اعتماد به نفس در افراد نحوه تعامل آن‌ها با دیگران است. چطور باید در تعاملات اجتماعی‌تان قوی ظاهر شوید؟ خب مثلا وقتی در حال سخنرانی هستید یا با دیگران حرف می‌زنید، تماس چشمی برقرار کنید و نگاهتان را از آدم‌ها ندزدید. این کار نشان می‌دهد که اعتمادبه‌نفس دارید و به گفت‌وگو با دیگران علاقه‌مندید.
حرکاتی مانند زل‌زدن به زمین، کارکردن با تلفن همراه و نگاه‌کردن به اطراف هنگام گفت‌وگو، نشان از کمبود اعتمادبه‌نفس دارند. در ضمن پیام‌های منفی دیگری را هم منتقل می‌کنند، مثلا این حس را در آن‌ها ایجاد می‌کنند که مضطرب هستید، ادب را رعایت نمی‌کنید یا راحت نیستید. برای اینکه روابط عاطفی خوبی داشته باشید به مطلب مهم‌ترین انتظارات مردان در زندگی زناشویی چیست؟ سر بزنید.
پذیرش تعریف‌وتمجیدها
- مدام عذرخواهی نکنید. اگر کسی مرتکب اشتباهی شود، باید از دیگران طلب بخشش کند. عذرخواهی بیهوده و از روی تعارف زیاد باعث می‌شود که بی‌اعتمادبه‌نفس جلوه کنید.
- اگر از شما تعریف می‌کنند، آن را بپذیرید و مدام در پِی این نباشید که تعارف کنید و خودتان را کوچک نشان بدهید. مثلا اگر کسی به شما می‌گوید که دستپخت خوبی دارید، شروع به تعارف نکنید و نگویید: «حتما گرسنه بودین که خوشتون اومده!» در جواب تمجید بگویید سپاس و تمام!
سبک زندگی‌تان را تغییر بدهید
داشتن سبک زندگی جذاب و سالم هم راهی است که شما را در نظر دیگران بااعتمادبه‌نفس نشان می‌دهد. تلاش برای داشتن چنین سبکی از زندگی، شما را در مسیر تقویت روحیه قرار می‌دهد. به سلامت و ظاهر بدن و صورت‌تان توجه کنید. خوب بپوشید، خوب غذا بخورید و ورزش کنید.
اگر قصد دارید با کسی رابطه عاطفی برقرار کنید یا قصد شرکت در مصاحبه کاری را دارید، ظاهرتان را آراسته کنید. این کار باعث می‌شود به خودتان مطمئن‌تر باشید و بیشتر بااعتمادبه‌نفس به نظر برسید.
برای تقویت اعتمادبه‌نفس به خودتان تکیه کنید
- یادتان باشد که مهم‌ترین منبع برای تقویت اعتمادبه‌نفس، خودتان هستید و بس. هیچ‌کس به‌اندازه خودتان نمی‌تواند روحیه‌تان را تقویت کند. همیشه به خودتان یادآوری کنید که چیزی از دیگران کم ندارید و اگر در بعضی زمینه‌ها خوب نیستید، با یادگیری، تلاش و تمرین همه‌چیز روبه‌راه خواهد شد.
- در مسیر بهترشدن در زمینه‌های مختلف زندگی، واقع‌بین باشید. یعنی برای تحقق آرزوهایتان در مسیری واقع‌گرایانه و درست به‌سمت هدف حرکت کنید. اگر درستان خوب نیست، بدیهی است که یک‌شبه نمی‌توانید شاگرد اول کلاس شوید. آگاهانه تلاش کنید و با تکیه‌زدن به خود در مسیر رسیدن به هدفتان حرکت کنید.
- افزایش تمرکز را تمرین و مدام به خودتان یادآوری کنید که شما می‌توانید با تلاش و قدرت خواستن به آرزوهایتان برسید و قوی باشید. این موارد اعتمادبه‌نفستان را افزایش می‌دهند و از شما فرد جدید و جذاب‌تری می‌سازند.
پیشنهاد مطالعه: مطلب انجام این کارها در رابطه عاطفی بدتر از خیانت است را بخوانید.
