در جامعه امروزی یکی از بزرگترین مشکلات ناراحتی و غمگینی مردم است. درواقع غمگین بودن افراد قابل قبول تر از خوشحالی و شادی آن ها می باشد.این تفاوت ها را در زمانی حس می کنیم که فردی در مکانی ساکت می باشد و غمگینانه به دنیای دیگری فکر می کند او را درک می کنید و تمام ناراحتی های خود را به یاد می آورید این ها در حالی می باشد که اگر فردی خوشحال است و در حال لبخند زدن می باشد وی را دیوانه تلقی می کنید. در هر جنبه ای اگر ما سعی کنیم که شاد باشیم و از ته دل بخندیم جامعه این احساس را برای ما یاد آور می شود که پس از هر خوشی و خندیدنی یک گریه وجود دارد. در واقع همین موضوعات فکری می تواند خوشحالی و شادمانی از ته دل را از افراد بگیرد و ترس و هراسی را در آن ها بوجود می آورد و همچنین می تواند باعث شود که آن ها هرگز طعم شادی را نچشند.
روش های غیر مناسب برای ایجاد شادی در زندگی
در دوران گذشته و گاها در دوران حال از راه های مختلف و غیر اخلاقی برای ایجاد شادی در زندگی استفاده می کنیم که در ادامه به آن ها می پردازیم.
مقایسه کردن وضعیت درسی
- یکی از راه هایی که هم شما و هم پدرو مادرتان را شاد کرده است مقایسه وضعیت درسی می باشد.
- این راه در صورتی می توانست شادی را در زندگی بوجود بیاورد که نمره درسی شما از نمره اعضای خانواده، بچه همسایه و … بالا تر باشد.
مقایسه کردن امنیت
- شما می توانید با بررسی کردن وضع امنیت سایر کشور ها احساسی مانند شادی را در زندگی بوجود آورید.
- این راه ها از راه های غلطی می باشد که می توانید برای شاد کردن زندگی و احساسات خود از آن ها استفاده کنید.
روش های ایجاد شادی در زندگی
در ادامه به روش هایی اشاره می کنیم که می توانید از آن ها برای ایجاد شادی در زندگی استفاده کنید. در نظر داشته باشید که این روش ها کاملا اخلاقی می باشند و تایید شده هستند.
تعیین کردن خوشحالی
- شما نمی توانید قبل از این که تعریف معینی از خوشحالی داشته باشید شاد شوید و خوشحالی کنید.
- لذا لازم می باشد که قبل از هر چیزی برای خود خوشحالی و مقیاس های آن را برای خود تعریف کنید.
- ممکن است برای گروهی از افراد خوشحالی مخالف نگرانی باشد و در صورتی که نگران نباشند خوشحال می باشند. اما برای آن گروه دیگر خوشحالی می تواند معنایی کاملا متفاوت داشته باشدمانند داشتتن یک زندگی آبرو مند و معنا دار.
خوشحالی علم نمی باشد
- در هیج جایی از دنیا نمی توانید خوشحالی را به صورت علم مشاهده کنید فقط باید بتوانید آن را برای خود بوجود بیاورید.
- از این رو خوشحالی بیش تر به عنوان یک هنر شناخته شده می باشد.
کودکی و شادی
- در نظر داشته باشید طبق تحقیقاتی که در سال های اخیر انجام شده است نشان می دهد که خوشحالی در دوران کودکی می تواند تاثیرات بسیار زیادی در بزرگسالی داشته باشد.
- همچنین سلامتی می تواند تاثیرات بسیار زیادی در شادی انسان ها داشته باشد.
- در نظر داشته باشید که نوزاد هایی که توجه بیش تری دریافت می کنند می تواند در دوران بزرگسالی خوشحالی و شادی بسیاری را تجربه کنند و به موفقیت هایی که می خواهخند برسند.
- اما بسیاری از تحقیقاتت نشان می دهند که این چرخه می تواند بنا به دلایلی شکسته شود.
پول و شادی
- در نظر داشته باشید که پول نمی توانتد احساس خوشحالی را در شما بوجود بیاورد.
- در واقع افرادی که پول دار می باشند اصلا احساس خوشحالی ندارند زیرا مشکلات بسیاری بر سر راه
آن ها می باشد. - بردن جایزه های پولی می تواند تا حدودی شما را خوشحال کند. اما با از دست دادن دوباره آن خشحالی شما از بین می رود.
قدر دانی
- بهتر است از قدر دانی برای کار های دیگران استفاده کنید و شادی را در زندگی آن ها بوجود بیاورید.
- اما بهتر است هرگز بیش از اندازه این کار را انجام ندهید.
اهمیت شادی کردن
در نطر داشته باشید که یکی از مهم ترین مسائلی که در سلامت روان و جسمی ما ضرورت دارد شادی در زندگی می باشد. پس بهتر است به فکر شاد کردن زندگی خود و دیگران باشید.
تاثیرات بر جنبه های مختلف زندگی
- تلاش برای بهتر کردن زندگی و شادی دادن به آن می تواند یکی از کار هایی باشد که تاثیرات بسیار زیادی در جنبه های مختلف ما دارد.
- شاد بودن سلامت را افزایش می دهد.
- سیستم ایمنی ما را قوی می کند.
- موفقیت های ما را افزایش می دهد.
- می توانید با شاد زندگی کردن حمایت های اجتماعی را افزایش دهید.
- بهره وری ما را افزایش می دهد.
- کار کردن می تواند در آمد را افزایش دهد و می تواند شادی را به زندگی باز گرلداند.
- کنترل بر خود را بدست می آوریم.
- توانایی هایی مانند قدرت اراده و مدیریت احساسات را در ما افزایش می دهد.
نکته : در نظر داشته باشید که شما به تنهایی نمی توانید که این شادی را در زندگی خود ایجاد کنید و این ها نیازمند کمک اطرافیان می باشد و البته شاد بودن شما در اطرافیانتان هم اثر می گذارد.
تکنیک هایی برای ایجاد شادی
می توانید از چند تکنیک ساده برای ایجاد شادی در زندگی استفاده کنید که در ادامه به چند مورد از آن ها می پردازیم.
قدم زدن
- در نظر داشته باشید که قدم زدن می تواند راه حل مناسبی برای ایجاد آرامش درون شما باشد.
- این راه می تواند شما را به آرامش برساند و از این طریق احساس خوبی را در شما بوجود بیاورد.
- یکی از مسائلی که می تواند شادی را از شما بگیرد دور ماندن از طبیعت می باشد. پس بهتر است از طبیعت دوری نکنید.
تجربه کنید
- می توانید نا شناخته های بسیاری را تجربه کنید که تا کنون نمی توانسته اید این کار را انجام بدهید.
- شاید بهتر باشد کار هایی را تجربه کنید که فکر می کنیدا که نمی توانید در آن ها موفق باشید و به دلیل ترس هایتان به سمت آن ها نمی روید.
مهربانی کنید
- مهربانی کردن هیچ وقت به ضرر شما نخواد بود.
- هیچ چیزی مانند مهربانی کردن و عشق و محبت نمی تواند شادی را به زندگی شما بیاورد.
بیان کنید
- بهتر است هیچ وقت از بیان کردن حقیقت نترسید.
- زمانی که شما به راست گویی عادت کنید می توانید از زندگی شادی بهره مند شده و از آن لذت ببرید.
کمک بگیرید
- ممکن است در انجام بسیالری از کار ها گیج شوید که می توانید از دیگران کمک بگیرید.
- کمک گرفتن از دیگران نشانه ناتوانی و ضعف افراد نمی باشد. بهتر است خودتان را با این افکار مسموم نکنید.
- این راه کار هم می تواند به ایجاد شادی در زندگی کمک بسیاری داشته باشد.
امید
- بهتر است هرگز در زندگی خود امیدتان را از دست ندهید.
- نا امیدی می تواند شما را از داشتن یک زندگی شاد محروم کند و شما را با افسردگی های مزمن همراه کند.
- در این صورت نمی توانید زندگی شاد را تجربه کنید.
- با امید واری می تانید زندگی خود را بهتر کنید و سطح آن را ارتقاء دهید.
لبخند بزنید
- بهتر است لبخند خود را فراموش نکنید و در همه موارد آن را روی لب های خود حفظ کنید.
- فواید لبخند زدن بسیار زیاد می باشد که می تواند در کم ترین حالت شادی را به زندگی شما باز گرداند.
صله رحم را فراموش نکنید.
- بهتر است هر از چند گاهی به دیدن عزیز هایتان بروید و آن ها را خوشحال کمنید.
- همانطور که می دانید خوشحالی دیگران روی شما هم اثر دارد و شما را نیز شاد تر می سازد.
ورزش کنید
- بهتر است به بدن خود اهمیت بدهید و روزانه وقتی را صرف ورزش کنید.
- ورزش صبحگاهی می تواند باعث خوش اندام شدن شما می شود و می تواند شادی را به زندگی شما باز گرداند.
- در نظر داشته باشید که فعالیت های ورزشی می تواند در روحیه شما هم اثرات مثبتی داشته باشد.
تعیین هدف در زندگی
- می توانید اهداف بسیاری را براسی خود معین کنید که می توانند کوتاه مدت یا بلند مدت باشند.
- خود را وادار کنید تا به دنبال اهداف خود بروید و به آن ها برسید.
- زندگی بدون هدف بسیار کسل کننده و مضخرف می باشد که می تواند شادی را از بین ببرد و شما را از زندگی دلسرد کند.
بهتر است از روش هایی که گفتیم استفاده کنید تا بتوانید شادی در زندگی را برای خود بوجود بیاورید و برای مدتی هم که شده است زندگی شادی را تجربه کنید. شما هم می توانید روش های بسیاری را برای شادی ایجاد کنید بهتر است از کار هایی که می خواهید انجام دهید نترسید و ریسک کردن را تجربه کنید تا بتوانبد از زندگی خود لذت ببرید.
