یکی از مشکلاتی که در صورت شدید بودن می تواند منجر به ناباروری شود تنبلی تخمدان و مشکلات دیگر مربوط به آن است. در واقع اگر یک زوج به مدت 12 ماه بصورت منظم و مداوم رابطه جنسی بدون محافظت داشته باشند و بارداری اتفاق نیفتد اصطلاحا می گویند فرد دچار ناباروری شده است. ناباروری می تواند از طرف مرد، زن و یا هر دو باشد. جالب است بدانید حدود یک سوم موارد ناباروری به دلیل عدم رعایت بهداشت صحیح در زنان است.
خبر خوب این است که امروزه درمان های بسیار کارآمدی برای رفع ناباروری وجود دارد. در این مطلب می خواهیم درباره یکی از مسائل مهم برای کمک به باردار شدن آسان تر یعنی تقویت تخمدان قبل از بارداری به وسیله ماساژ صحبت کنیم.
ماساژ قبل از بارداری چیست؟
ماساژ باروری یک درمان باروری طبیعی است که برای کمک به باردار شدن آسان تر زنان در نظر گرفته شده است. این ماساژها مجموعه ای از تکنیک های ساده ماساژ مانند چی نای تانگ (ماساژ ارگان آسیایی)، طب فشاری، رفلکسولوژی، ماساژ بافت های عمیق و ماساژ درمانی برای بهتر شدن چرخه قاعدگی، سلامت باروری و باردار شدن شماست.
هنگامی که یاد بگیرید این تکنیک های ماساژ را برای خودتان استفاده کنید، می توانید به توانایی خود برای باردار شدن کمک کنید. به کمک ماساژ قبل از بارداری می توانید با ذهن و بدن خود ارتباط برقرار کنید و در نتیجه نیروهای مثبت بهبود می توانند سلامت روانی، جسمی و احساسی شما را افزایش دهند. این امر به شما کمک می کند در برخورد با اضطراب و ترس از سلامت باروری خود، قوی تر شوید. بنابراین، ماساژ باروری می تواند راه موثر و ارزانی برای افزایش قدرت باروری بدن شما باشد تا به کاهش خطرات نازایی کمک کند.
مزایای سلامت فیزیکی ماساژهای درمانی
ماساژهای قبل از بارداری علاوه بر قوی کردن روحیه زن و کاهش ترس و اضطراب، تاثیراتی بر اندام جسمی زن می گذارد. این تاثیرات عبارتند از:
- تقویت اندام های تولید مثل شما
- آمادگی عضلات برای زایمان
- پاک کردن لوله های فالوپ به طوری که تخمک و اسپرم می تواند بدون دخالت حرکت کنند.
- بهبود هضم و مبارزه با هر گونه ناراحتی در داخل و اطراف شکم
- جلوگیری از افسردگی و استرس و ترویج آرامش
- حذف بافت های ناخواسته به ویژه کسانی که از آسیب های لگن و قاعدگی قبلی رنج می برند.
- کمک به تغییر محل رحم کج
- ایجاد جنبشی که به از بین بردن کیست های ناشی از سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک می کند.
- کاهش گرفتگی های دردناک در طول قاعدگی
- تنظیم چرخه قاعدگی و حل مسائل مربوط به آن مانند چرخه کوتاه مدت یا بلند مدت قاعدگی
- کمک به کبد در سم زدایی از بدن و تمیز کردن هورمون های اضافی
- کاهش الخته شدن خون در طول قاعدگی
- از بین بردن چسبندگی لگن و تحریک گردش خون برای بهبود سریع زخم ها
مقاله پیشنهادی اوما: ناباروری در زنان : 12 علت، درمان و تشخیص ناباروری
4 نوع ماساژ قبل از بارداری برای تقویت تخمدان ها
با پیروی از این دستورالعمل ها، به راحتی می توانید نحوه انجام ماساژ باروری را بر روی بدن خود یاد بگیرید.
گام اول برای داشتن یک ماساژ خوب باروری، یادگیری نحوه قرار گیری اندام های تولید مثل است. شما با استفاده از این تکنیک یاد می گیرید چگونه رحم و تخمدان خود را برای ماساژ باروری آماده کنید. هدف اصلی این روش کمک به افزایش جریان بهینه خون غنی از اکسیژن به تخمدان و اندام تولید تخمک برای باروری، می باشد.
قرار گیری اندام های تولید مثل
رحم : انگشت شست خود را در ناحیه ناف قرار دهید و انگشتان باقی مانده را به سمت استخوان شکم تان بکشید. انگشتان دست باید یک شکل مثلثی را ایجاد کنند. رحم شما در جایی قرار دارد که انگشتانتان یکدیگر را ملاقات می کنند.
تخمدان ها : 4 اینچ(10.16 سانتیمتر) پایین تر از ناف و 3 (7.62 سانتیمتر) اینچ به سمت چپ و راست را اندازه گیری کنید. این محلی است که تخمدان ها قرار دارند.
نحوه انجام ماساژ های کمک کننده باروری
1. ماساژ اندام های تولید مثل
این قسمت از ماساژ باروری به منظور تحریک اندام های گوارشی و تولید مثل می باشد. این ماساژ را می توان هر روز صبح و عصر انجام داد. برای انجام این ماساژ به روش زیر عمل کنید:
- بر روی یک سطح راحت، اما محکم دراز بکشید. کمی زانوهای خود را خم کرده یا آنها را روی بالش بگذارید.
- یک نفس عمیق بکشید و سپس نفس را بیرون بدهید.
- حالا دستها را مالش دهید تا پوست کف دست ها گرم شود و مقداری روغن ماساژ مانند روغن زیتون یا بادام را بردارید.
- به آرامی چشم ها را ببندید ونفس بکشید. به آرامی دم و بازدم را سه بار انجام دهید.
- خود را در محیطی تجسم کنید که به شما احساس آرامش می دهد.
- کف یک دست خود را روی شکم خود، درست بالای ناف قرار دهید. کف دست دیگرتان را بالا قرار دهید و سه یا چهار نفس عمیق و آرام بکشید.
- به آرامی با کف دست حرکات دایره ای انجام دهید و از شکم به سمت استخوان لگن حرکت کنید و سپس به شکم بازگردید. این کار را حداقل 30 بار تکرار کنید.
- حالا کف دست های خود را روی هر طرف شکم درست زیر دنده های خود قرار دهید و به سمت معده تان ماساژ دهید. از ماساژ ملایم استفاده کنید و همیشه از بالا به پایین ماساژ دهید. می توانید این حرکات را هر چند بار که دوست دارید تکرار کنید، اما حداقل باید در بار انجام ماساژ 10 بار این کار را انجام دهید.
نکته: این ماساژ باید فقط پس از قاعدگی تا تخمک گذاری انجام شود.
2. ماساژ برای باروری
این ماساژ را باید هر روز به مدت 15 دقیقه انجام دهید. قبل از شروع این ماساژ، اطمینان حاصل کنید مثانه شما خالی است. برای انجام این ماساژ به روش زیر عمل کنید:
- کف دست خود را به هم بمالید تا گرم شود و روغن ماساژ بر روی دستانتان بمالید.
- محل رحم را تعیین کنید.
- از نوک انگشتان خود استفاده کنید و به آرامی یک فشار ملایم بر روی شکم خود در لبه بالایی رحم اعمال کنید.
- حالا از فشار متوسط تا شدید بر منطقه لگن خود اعمال کنید و به آرامی با حرکات دایره ای اطراف شکم خود را ماساژ دهید. در حال ماساژ دادن، همیشه دست های خود را در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید.
- مکان هایی را پیدا کنید که احساس سفتی دارند. عمیقا نفس را داخل بدهید و اجازه دهید منطقه لگن شل شود. سعی کنید رحم، لوله های فالوپ و تخمدان های خود را مجسم کنید و انرژی مثبت به سمت آن ها بفرستید. حالا دهان خود را باز کنید و فک خود را شل کنید؛ این امر کمک خواهد کرد که تمام استرس هایی که در لگن شما ایجاد شده است برطرف شود.
- این ماساژ را به آرامی با فشار دادن به پایین و بالا در هر نوبت حداقل 20 بار انجام دهید.
نکته: این ماساژ باید فقط بین مراحل قاعدگی و تخمک گذاری انجام شود. این ماساژ نباید در طول پریودی، در طول مرحله لوتئال پس از تخمک گذاری و یا در دوران بارداری انجام شود. در صورت احساس درد و یا ناراحتی در هنگام ماساژ دادن، فورا ماساژ را متوقف کنید.
مقاله پیشنهادی اوما: پیشرفته ترین روش های درمان ناباروری
3. ماساژ رحم
این ماساژ بسیار مفید است زیرا در بسیاری از زنان رحم به خاطر شیوه نادرست زندگی و عدم ورزش به مکان نامناسب منتقل شده است. به همین دلیل بارداری صورت نمی گیرد. برای انجام این ماساژ به روش زیر عمل کنید:
- روی یک سطح صاف و راحت دراز بکشید و یک کوسن کوچک زیر زانوی خود قرار دهید تا پشتتان آرام شود.
- به آرامی نوک انگشتان خود را روی استخوان شکم تان، درست زیر موی شرمگاهی قرار دهید.
- از استخوان شکم خود شروع کنید. به آرامی با استفاده از انگشتان دست خود فشار دهید و به آرامی با ماساژ به سمت رحم حرکت کنید.
- حالا به آرامی رحم خود را به سمت ناف بکشید. این موقعیت را حفظ کنید و قبل از اینکه استراحت کنید تا 10 بشمارید. این کار را در هر نوبت حداقل سه بار تکرار کنید.
نکته: این ماساژ باید فقط بین مراحل قاعدگی و تخمک گذاری انجام شود. این ماساژ نباید در طول پریودی، در طول مرحله لوتئال پس از تخمک گذاری و یا در دوران بارداری انجام شود. در صورت احساس درد و یا ناراحتی در هنگام ماساژ دادن، فورا ماساژ را متوقف کنید.
4. ماساژ و تقویت تخمدان
این تکنیک ماساژ فوق العاده است و باعث می شود خون غنی از اکسیژن به تخمدان ها برسد. با بهبود گردش خون، احتقان در این منطقه حیاتی سیستم تولید مثل درمان می شود. برای انجام این ماساژ به روش زیر عمل کنید:
- کف دستان خود را به هم بمالید تا گرم شود.
- روی یک سطح مسطح و راحت دراز بکشید و یک بالش کوچک زیر زانوی خود قرار دهید و منطقه لگنی خود را شل کنید.
- به آرامی نفس خود را حبس کنید و به آرامی آزاد کنید. فک خود را شل کنید.
- چشمانتان را ببندید و سعی کنید خود را در محیطی دلپذیر تصور کنید. ذهن خود را آرام کنید و نگران نباشید.
- محل تخمدان ها را تعیین کنید.
- مناطق تخمدان خود، هر دو طرف سمت چپ و سمت راست خود را با استفاده از حرکات ملایم دایره ای ماساژ دهید. در صورت احساس تنش در این مناطق، با افزایش فشار تنش را کاهش دهید. اگر احساس ناراحتی یا درد می کنید، اطمینان حاصل کنید که بیش از حد فشار اعمال نکنید.
- نفس عمیق بکشید و به آرامی آن را آزاد کنید.
- سعی کنید تخمدان ها و لوله های فالوپ را به صورت سالم و بدون هیچ گونه انسداد یا زخم تصور کنید.
نکته: این ماساژ باید فقط بین مراحل قاعدگی و تخمک گذاری انجام شود. این ماساژ نباید در طول پریودی، در طول مرحله لوتئال پس از تخمک گذاری و یا در دوران بارداری انجام شود. در صورت احساس درد و یا ناراحتی در هنگام ماساژ دادن خود، فورا ماساژ را متوقف کنید. اگر کیست تخمدان دارید، ممکن است احساس ناراحتی کنید، در این صورت باید با پزشک متخصص مشورت کنید.
مقاله پیشنهادی اوما: 4 علت اصلی و 7 درمان ناباروری در مردان و تشخیص آن
آیا ماساژ قبل از بارداری برای شما مناسب است؟
این روش برای بسیاری از زنان کارآمد است و علاوه بر فوایدی که دارد، اگر به درستی انجام شوند، هیچ عارضه جانبی برای فرد ایجاد نمی کند. همیشه به زنان مبتلا به ناباروری توصیه می شود از تزریق هورمون، لقاح آزمایشگاهی، هورمون درمانی، درمان دارویی یا جراحی برای درمان ناباروری خود استفاده کنند. اما این روش ها نه تنها گران و وقت گیر هستند، بلکه بسیار تهاجمی و با عوارض جانبی جدی همراه هستند. همچنین تمامی این درمان ها برای درمان علائم ناباروری بدون حتی تشخیص علت اصلی این مشکل تجویز می شوند. در حالی که در بسیاری از زنان، مشکلات ناباروری می تواند نتیجه مستقیم برخی از مسائل بهداشتی زیر باشد:
- آندومتریوز
- زخم بافت
- رحم کج
- انباشت سموم
- انسداد در لوله های فالوپی
- سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
- لخته های خون در طول قاعدگی
- کیست های تخمدان
- عدم تعادل هورمونی
- فیبروئید رحم
- سطح بالای FSH
- سلامت تخمک ضعیف
- شکست تخمدان
- عدم قاعدگی
- انحطاط
- یبوست و گاز
- درد هنگام تخمک گذاری
- استرس و اضطراب
روش های متداول پزشکی هیچ گونه درمانی برای این مسائل به جز دور زدن مسئله اصلی و توصیه های درمانی برای آزمایش های لقاح آزمایشگاهی ندارند (درمان ناباروری بدون علت). ماساژ باروری در همه مشکلات ذکر شده موثر است. به نظر می رسد کلمه "نابارور" فقط یک برچسب است، اما در واقع خیلی بیشتر از آن است، زیرا می تواند احساسات شما را تحت تاثیر قرار دهد. استرس باعث کاهش سلامت اندام های تناسلی و ایجاد اختلاف بین فردی میان زوجین می شود.
سخن آخر
درمان ناباروری همیشه نیاز به هزینه های زیاد و درمان های سخت ندارد. به یاد داشته باشید هرچقدر کمتر در خصوص چیزی بدانید، بیشتر وحشت می کنید. بنابراین، سعی کنید در خصوص مسائل ناباروری آگاهی لازم را داشته باشید. این امر به شما این امکان را می دهد تا به روش ساده تر و با هزینه ای موثرتر مانند ماساژ قبل از باروری بدون هیچ گونه عوارض جانبی به حل این مشکل بپردازید.
تهیه و تنظیم: گروه سلامت اوما
منبع: www.chaivf.com
