تاثیر شکلات تلخ بر تناسب اندام یکی از مهم ترین مسائلی ست که نه تنها برای ورزشکاران بلکه برای افراد دیگر هم از اهمیت بالایی برخوردار است. هر چه زمان می گذرد نگاه به استفاده از مواد غذایی و سبک زندگی تغییر می کند و روز به روز استفاده از کالری مناسب نقش پر رنگ تری می گیرد.
زمانی که شما به میزان کالری دریافتی روزانه اهمیت بدهید، لازم است که تغذیه خود را بر اساس جداول کالری هماهنگ نمایید.
در دلتاپیام بهترین ترفندها ارائه شده است تا هم بتوانید آنچه دوست دارید میل کنید و هم کالری به اندازه دریافت کنید. در این مطلب سعی شده تا در مورد تاثیر شکلات تلخ بر میزان کالری و تناسب اندام اطلاعات کاملی در اختیار شما قرار داده شود. اطلاعات بیشتر در مورد شکلات را مطالعه کنید تا بتوانید در بهترین شرایط از آن استفاده کنید.
شکلات تلخ چه تاثیری بر تناسب اندام و سلامت دارد؟
زمانی که صحبت از شکلات تلخ به میان آید و تاثیر آن بر چاقی یا لاغری بیان شود، منظور درصد بالای تلخی ست که لازم است حتما بالای ۶۹ درصد باشد. این درصد بالا نه تنها چاق کننده نیست بلکه می تواند در لاغری تاثیر بگذارد.
افزایش متابولیسم بدن با شکلات تلخ
اسیدهای چرب این نوع شکلات بعد از ورود به بدن باعث بالا رفتن افزایش متابولیسم می شود. این عمل طی سنتز چربی های موجود در شکلات اتفاق می افتد که در نهایت جذب چربی و کربوهیدرات را به همراه دارد.
چگونه شکلات با درصد بالای تلخی باعث لاغری می شود
اگر زمان استفاده از شکلات تلخ را بدانید می توانید به خوبی از این ماده خوراکی دلپذیر برای لاغری و کم شدن اشتها استفاده نمایید.این حرکت می تواند پیام سیری را در مغز فعال کند. از این رو بهترین زمان استفاده از شکلات تلخ قبل از غذا است.
کاهش استرس با شکلات
از آن جایی که خوردن شکلات می تواند سطح سروتونین را افزایش دهد به راحتی استرس و اضطراب را کنترل می کند.
برای ایم هدف می توانید دو هفته هر روز به میزان ۴۰ گرم شکلات مصرف کنید.
تاثیر شکلات بر قندخون
خوردن شکلات به پیشگیری از دیابت نوع دو کمک می کند، این عمل تحت تاثیر مونومرهای سازنده شکلات اتفاق می افتد که باعت متعادل سازی قند خون می شود.
تاثیر شکلات بر سلامت قلب
در بدن دسته ای از میکروب های مفید وجود دارند که برخی از آن ها با تخمیر شکلات می توانند با ترکیبات ضد التهابی سلامت قلب را حفظ کنند. پزشکان دریافته اند که اگر شکلات به طور منظم مصرف شود تا ۲۰ درصد ضربان قلب را کاهش می دهد.
ترفندهای خوردن شکلات و تناسب اندام
از ویژگی های شکلات می توان به تقویت حافظه، بهبود خلق و خو، کاهش کلسترول، بهبود آلزایمر، کاهش فشار خون و تولید اندورفین بیشتر از ویژگی های بسیار جذاب شکلات است که نمی توان از خوردن آن چشم پوشی کرد.
با توجه به مواردی که ذکر شد، می توانید هم از خوردن شکلات لذت ببرید هم نگران افزایش سایز خود نباشد.
شکلات تلخ می تواند برای سلامتی و تناسب اندام مفید باشد در صورتی که بدانید چگونه از آن استفاده کنید.
