اگر معمولا از نوشیدن چای لذت می‌برید، هر زمانی می‌تواند زمان مناسبی برای نوشیدن چای موردعلاقه‌تان باشد اما با این حال اگر تمایل دارید که مزایای چای مورد نظر خود را به حداکثر برسانید و بتوانید بعد از نوشیدن آن به راحتی بخوابید، گزینه مناسب برای شما نوشیدن چای سبز است. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا به شما خواهیم گفت که بهترین زمان نوشیدن چای سبز، چه زمانی است.
فواید نوشیدن چای سبز
مطالعات نشان می‌دهند که چای سبز در پیشگیری از سرطان و بیماری‌های قلبی و عروقی مفید بوده و خاصیت ضد التهابی، آنتی اکسیدانی، ضد ویروسی و محافظت از بدن را دارد. این نوشیدنی همچنین، کلسترول را کاهش می‌دهد. فواید چای سبز در صورت مصرف همیشگی و طولانی مدت آن به دست می‌آید، نه نوشیدن گاه و بی‌گاه آن.
بهترین زمان نوشیدن چای سبز چه موقع است؟
چای سبز یک نوشیدنی عالی در شروع روز است. کافئین این نوشیدنی به میزانی است که انرژی لازم برای شروع روز را برای شما فراهم خواهد کرد. برخلاف قهوه، چای سبز حاوی آمینو اسید «ال تیانین» است که از هدر رفتن کافئین جلوگیری کرده و انرژی را تا چند ساعت بعد، پایدار نگه خواهد داشت. به عبارت دیگر چای سبز از بروز حس خواب آلودگی در شما جلوگیری خواهد کرد.
بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن
اگر دلیل شما برای نوشیدن چای سبز کاهش وزن است، بهترین زمان برای نوشیدن یک یا دو فنجان چای سبز قبل از شروع ورزش روزانه‌تان است. مطالعات نشان می‌دهند نوشیدن چای سبز ۹۰ دقیقه قبل از ورزش، چربی سوزی را به طور چشمگیری افزایش خواهد داد. برای افزایش میزان تاثیر همچنین می‌توانید برای تهیه آن از آب گرم استفاده کرده و مدت بیشتری آن را روی شعله قرار دهید.
آیا باید قبل یا بعد از غذا، چای سبز نوشید؟
برای جذب بیشتر مواد مغذی موجود در چای سبز بهتر است آن را قبل از خوردن غذا میل کنید. نوشیدن چای سبز بعد از صرف غذا مانع از جذب آهن موجود در غذا خواهد شد اما با این حال طبق تحقیقات به عمل آمده نوشیدن چای سبز با معده خالی به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. اگر دارای مشکلات معده و کبد هستید، بهتر است این چای را بعد از صرف غذا میل کنید و حتما در این رابطه با پزشک خود مشورت کنید.
آیا نوشیدن چای سبز قبل و بعد از ورزش کردن، ایده جالبی است؟
نوشیدن چای سبز قبل و بعد از انجام تمرینات ورزشی، مزایای خاص خود را دارد. نوشیدن یک فنجان چای سبز قبل از انجام تمرینات ورزشی به کاهش وزن، افزایش استقامت و تمرکز کمک می‌کند، در حالی که نوشیدن آن بعد از انجام تمرینات ورزشی باعث ترمیم و پر شدن بدن خواهد شد.
پیشنهاد مطالعه: برای دیدن مطالب بیشتر از سلامتی بیماری های دوران بارداری را بهتر بشناسید را بخوانید.
