خانم‌های باردار این ورزش‌ها ممنوع!

خانم‌های باردار این ورزش‌ها ممنوع!


منبع: نی نی بان

618

1401/9/9

18:06


بدترین ورزش‌ها برای خانم های باردار

به نقل از برترین ها: همانقدر که ورزش‌های مخصوص دوره‌ی بارداری می‌توانند بر فرد باردار و جنین تاثیر مثبت بگذارند، ورزش‌های پرخطر نیز می‌توانند مشکلات و آسیب‌های جدی بر فرد باردار و گاهی حتی به سقط جنین منجر شوند.

بدترین ورزش‌ها برای خانم های باردار

همانقدر که ورزش‌های مخصوص دوره‌ی بارداری می‌توانند بر فرد باردار و جنین تاثیر مثبت بگذارند، ورزش‌های پرخطر نیز می‌توانند مشکلات و آسیب‌های جدی بر فرد باردار و گاهی حتی به سقط جنین منجر شوند. اگر باردار هستید ورزش‌هایی که باید از آنها دوری کنید عبارتند از:

دوچرخه‌سواری

بدترین ورزش‌ها برای خانم های باردار

در صورت عدم آشنایی با این ورزش، حتی اگر باردار نیز نباشید، دوچرخه‌سواری می‌تواند ورزشی پرخطر به حساب بیاید. اگر دوچرخه‌سوار حرفه‌ای باشید، تا سه ماهه‌ی دوم نیز می‌توانید این ورزش را ادامه دهید اما اگر مبتدی هستید، دوچرخه‌سواری بهترین رشته‌ی ورزشی نخواهد بود که انتخاب می‌کنید!

در صورتی که به انجام این ورزش نیز اصرار دارید، بهتر است از دوچرخه ثابت استفاده کنید که ایمن‌تر می‌باشد. به طور کلی اما دوچرخه‌سواری به علت ثابت نبودن مرکز تعادل بدن، ورزش مناسبی برای افراد باردار نخواهد بود.

ورزش‌های پرتماس

بدترین ورزش‌ها برای خانم های باردار

این گروه از ورزش‌ها به رشته‌های ورزشی چون فوتبال، والیبال، بسکتبال و … اطلاق می‌شود که در آنها خطراتی چون زمین خوردن، برخورد با افراد دیگر، برخورد با توپ و … وجود دارد. پرواضح است که دلیل ممنوع بودن این ورزش‌ها چیست!

غواصی

بدترین ورزش‌ها برای خانم های باردار

برخورد محکم و قوی با آب، به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود زیرا می‌تواند به راحتی به جنین آسیب‌های جدی وارد کند.در مورد این ورزش باید گفت اگر می‌خواهید بارداری سالمی را پشت سر بگذارید، باید این ورزش را کنار بگذارید! فشار داخل آب می‌تواند اثرات جبران‌ناپذیری بر جنین بگذارد.

اسکی

بدترین ورزش‌ها برای خانم های باردار

توصیه شدید پزشکان و متخصصان به ترک این ورزش، به علت وجود ریسک بالا و آسیب‌های جدی، در دوره‌ی بارداری است. اما اگر ورزشکار حرفه‌ای این ورزش هستید و ترجیح می‌دهید که این ورزش را در این دوره نیز دنبال کنید، بهتر است که شیبی را که انتخاب می‌کنید، ملایم باشد تا از خطرات احتمالی جلوگیری کنید.


بیشتربخوانید: آیا در دوران بارداری میتوان ورزش کرد؟


ژیمناستیک

بدترین ورزش‌ها برای خانم های باردار

در این ورزش نیز خطر زمین خوردن یا ضربه به شکم فرد باردار وجود دارد.

اسب‌سواری

بدترین ورزش‌ها برای خانم های باردار

فرقی نمی‌کند که ورزشکار حرفه‌ای باشید و یا تازه‌کار! در هر دو صورت اگر باردار هستید، بیشترین کاری که می‌توانید در این حوزه انجام دهید، قدم زدن در اطراف اسب باید باشد!

سونا و جکوزی

بدترین ورزش‌ها برای خانم های باردار

شاید این مورد را نتوان دقیقا جزو ورزش‌ها به حساب آورد، اما جزو فعالیت‌هایی است که افراد برای چربی‌سوزی از آن استفاده می‌کنند. اما افراد باردار باید بدانند که استفاده از سونا، جکوزی یا حوضچه‌های داغ می‌تواند در روند رشد کودک شما تاثیر منفی بگذارد و منجر به نقص‌های متفاوت نوزاد در هنگام زایمان شود.

دویدن

بدترین ورزش‌ها برای خانم های باردار

اگر قبل از بارداری دونده‌ی حرفه‌ای نبودید، باید بدانید که اکنون زمان مناسبی برای شروع کردن این ورزش نیست. در صورتی که دونده‌ی حرفه‌ای نیز بوده‌اید، بهتر است جانب احتیاط و اعتدال را، به خصوص در سه ماهه‌ی دوم بارداری یعنی زمانی که خطر سقط جنین افزایش می‌یابد، رعایت نمایید.

فراموش نکنید که در حین دویدن باید مقدار زیادی مایعات مصرف کنید تا جبران آب از دست رفته بدن و احتمال گرمازدگی شما بشود.

مطالب مشابه


نظرات


تصویری


ویدئو