آکاایران: دستور طبخ اسموتی موز
وقتی یک روز صبح حوصله درست کردن صبحانه را ندارید این اسموتی سریع و مقوی به دادتان می رسد.
یک لیوان اسموتی صبحانه ای مقوی ست که درست کردن آن تنها 15 دقیقه وقت خواهد برد. بادام منبعی غنی امگا 3 و ویتامین E است. حجم بالای چربی آن گاهی افرادی را که رژیم غذایی دارند نگران می کند اما به یاد داشته باشید که این دسته از چربی های مفید برای شما سودمند هستند. مقدار منیزیم موجود در بادام حتی بیش از اسفناج است.
موز یکی از پر فیبرترین میوه ها به حساب می آید. می توانید آن را هنگام ورزش های پرتحرک استفاده کنید تا از اسپاسم ماهیچه ها جلوگیری کنید. جو پرک حاوی گلوکز بتا -از دسته فیبرهای قابل حل- است که در بدن به رشته های کلسترول چسبیده و از جذب آنها جلوگیری کند. از این رو مصرف جو پرک باعث کاهش میزان کلسترول خون در بدن شده و مصرف آن برای همه توصیه می شود.
دارچین تصفیه کننده و ضد لخته شدن خون است. آن را به مثابه جایگزینی طبیعی و سالم برای آسپرین جهت ممانعت از بیماری ها و حملات قلبی در نظر بگیرید.
جو پرک را در تابه روی شعله کم تست کنید و بعد اجازه دهید تا خنک شود.
بادام را آسیاب کنید.
آب شیر جو تست شده بادام آسیاب شده موز جوز هندی و دارچین را با هم در مخلوط کن ریخته و هم بزنید تا خوب حل شوند.
سپس با چند تکه موز یا میوه ای دیگر تزیین و برای صبحانه سرو کنید.
اگر اسموتی را خنک دوست دارید بجای آب یخ بریزید.
منبع :
