غذا خوردن یکی از مسائل مهم و ضروری برای داشتن بدنی سالم است. کودکان برای داشتن رشد مناسب و سلامت بدن باید در طول روز چندین وعده غذایی داشته باشند، اما برخی از کودکان نسبت به خوردن غذا بی میل بوده و چیزی زیادی نمی خورند، در حال حاضر یکی از دغدغه ها و نگرانی های والدین رفع بی میلی و بی اشتهایی در کودک شان است.
دلایل کم شدن اشتهای کودکان
یکی از مهمترین مسائل در مورد تغذیه کودکان، بی اشتهایی آنها نسبت به غذا خوردن می باشد. این مشکلی است که بیشتر والدین از آن نگران هستند. در صورتی که کودک به غذا میلی ندارد قبل از هر اقدامی به پزشک مراجعه کرده و با او مشورت نمایید، پزشک با بررسی رشد کودک و در برخی موارد با انجام برخی از آزمایشات دلیل اصلی بی اشتهایی کودک را مشخص خواهد کرد. در بعضی از کودکان یکی از دلایل کم اشتهایی ممکن است وجود بیماری نهفته در او باشد پس با مراجعه به پزشک دلیل این موضوع را بیابید. در این مطلب با برخی از دلایل کم شدن اشتهای کودکان آشنا می شویم.
وجود کم خونی در کودکان
یکی از مهمترین و شایع ترین دلایل کم شدن اشتهای کودکان کمبود آهن در بدن یا همان فقر آهن می باشد. این موضوع با کمک پزشک و انجام یک آزمایش به راحتی تشخیص داده می شود. کمبود آهن با تغذیه مناسب و با استفاده از دارو در زمان کوتاهی برطرف خواهد شد. والدین باید بعد از رفع مشکل فقر آهن در کوکشان مراقب رژیم غذایی او بوده و میزان آهن کافی در وعده های غذایی کودک قرار دهند.
مشکل یبوست در کودک
یکی از علت های دیگر در کم اشتهایی کودکان یبوست می باشد. یبوست باعث کم شدن بی اندازه اشتها در کودکان می شود. بهترین راه برای برطرف شدن یبوست مصرف انواع غذای حاوی فیبر می باشد که با وجود بی اشتهایی در کودک کمی درمان آن مشکل می شود. برای رفع یبوست کودکتان حتما به پزشک مراجعه نموده و از دارو استفاده نمایید و همچنین در رژیم غذایی او تغییراتی ایجاد کرده تا مجددا دچار مشکل یبوست نشود.
حساسیت و عدم تحمل غذا
عدم تحمل غذا توسط بدن و حساسیت کودکان به این امر، نوعی بیماری بسیار کمیاب است که از هر ۲۵۰ نفر ممکن است یک فرد یا کودک به آن دچار شود. معده کودکانی که به این مشکل مبتلا می شوند تحمل پروتئینگلوتن موجود در جو، گندم، گندم سیاه و یونجه را ندارد. کودکان با ابتلا به این بیماری دچار اسهال، نداشتن رشد کافی و سوء تغذیه خواهند شد. اما خوب است که بدانید این بیماری به راحتی قابل کنترل و درمان می باشد.
اضطراب در کودکان
کودکان به دلیل آشنا نبودن با استرس و راه های برطرف کردن آن ممکن است بیشتر از بزرگسالان دچار اضطراب شوند. داشتن اضطراب باعث می شود تا کودک کم اشتها شده و میلی به غذا نداشته باشد. کودکان و یا نوجوانان به دلایل مختلفی در زندگی دچار اضطراب و نگرانی هایی می شوند که شاید از نگاه ما خیلی مهم نباشند، قبل از هر چیزی باید دلیل استرس و اضطراب در کودک شناسایی و رفع شود اما ممکن است رفع دلیل استرس کمی مشکل باشد، در این مورد کودک را همراهی کرده و به او کمک نمایید تا با استرس خود کنار بیاید. بودن در کنار والدین یا شخص مورد علاقه کمک زیادی به این موضوع می نماید، همچنین حرف زدن و وقت گذاشتن برای کودکان، تغییر شرایط زندگی، مسافرت و اطلاع از مشکلات آنها از دیگر روش های کاهش استرس در آنهاست.
در دسترس نبودن غذای کافی و سالم
در برخی موارد بی اشتهایی و کم شدن اشتهای کودکان به غذا به دلیل این است که غذای کافی و مقوی یا مورد علاقه کودک برایش فراهم نمی شود. با در اختیار قرار دادن غذاهای سالم و آماده خوردن مثل سبزیجات شسته شده، میوه های تمیز و پوست کنده و خرد شده، دانه ها و مغزهای مقوی و لبنیات تازه در اختیار کودک و همچنین پرهیز از میان وعده هایی مثل شیرینی و شکلات ها باعث می شوید تا کودک میل بیشتری به خوردن داشته باشد. خوردن بیش از حد شیرینی و شکلات باعث کم اشتهایی کودک نسبت به غذاهای سالم شده و مواد مغذی مناسب به بدن او نمی رسد.
مشکل مزانشوئید ائوزینوفیلی
یکی از دلایل بی اشتهایی در کودکان مشکل مزانشوئید ائوزینوفیلی می باشد که به دلیل اجتماع نوعی خاص از سلول های سیستم ایمنی در مری کودک ایجاد می شود. این مشکل باعث ورو گلو شده و خوردن غذا برای کودک دردآور خواهد بود. با مراجعه به پزشک این موضوع قابل درمان خواهد بود. این موضوع ممکن است به خاطر برخی حساسیت هایی غذایی یا برگشت اسید معده ایجاد شود.
از دیگر دلایل بی اشتهایی کودکان و کم شدن اشتهای آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- وجود برخی از بیماری های گذا مثل تب یا سرماخوردگی در کودک.
- ویروس
- بی اشتهایی عصبی
- تغییرات رشد در کودکان
- واکسیناسیون
- بیش از اندازه اب خوردن کودک
- گرمای بیش از حد
- دندان در آوردن و یا زمان شروع دادن غذاهای جامد به کودک
مقابله با بی اشتهایی کودک
اگر کودکتان بی دلیل میل به غذا نداشته و از خوردن خودداری می کند موارد زیر را مطالعه کرده و اجرا نمایید:
- از دادن شیرینی و تنقلات بجای وعده های غذایی به کودک پرهیز نمایید. همچنین وعده شیرینی و شکلات را در عوض غذا خوردن به کودک ندهید.
- از غذا دادن به کودک در زمان تماشای تلویزیون و یا هر نوع مشغولیتی خودداری نمایید.
- بیش از اندازه ناز کودک را نکشید و اصرار زیاد برای غذا خوردن نداشته باشید.
- از غذا دادن در زمان ها و مکان های نامناسب پرهیز نمایید.
- همراه با غذا از سس های سالم استفاده کنید تا باعث افزایش اشتهای کودک شود.
- اجازه انتخاب غذا را تا حدی به کودک بدهید.
- بگذارید کودک به تنهایی غذا بخورد و در برخی موارد در تهیه غذا از او کمک بخواهید.
- به شیوه خلاقانه بشقاب کودک را تزیین کنید تا میل به خوردن در او بیشتر شود.
- زمان دقیقی را برای غذاخوردن در کنار خانواده داشته باشید.
- انتظار زیاد خوردن از کودک را نداشته باشید و در این مورد صبوری کنید.
- کودک خود را برای غذاخوردن تهدید، مجازات و مجبور به انجام کاری نکنید.
- در زمان سیر شدن کودک او را مجبور به خوردن تمام غذایش نکنید و از او انتظار تمییز کردن بشقابش را نداشته باشید.
- در برخی موارد نظر کودک را در مورد نوع غذای مورد علاقه اش بخواهید.
- از غذا به عنوان نوعی رشوه، تنبیه و یا پاداش استفاده نکنید.
- بدانید که کودکان نسبت به بزرگسالان اشتها نداشته و نباید با دیگران مقایسه شوند.
- تعداد دفعات وعده ها غذایی کودک را افزایش داده و مقدار غذا را در هر وعده کم نمایید.
- الگوی خوبی در غذا خوردن برایی کودتان باشید.
